XXL Nutrition

||Jonko's|| Road to Redemption

Waar blijft dat filmpje van die chin-up beest?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #963
Komop joh, gooi hem er even RAW op, Mas' zal hem heus wel daarna nog wel oppimpen :D
 
:sd:

:gay:


:D
 
Momenteel bekijken: 4 (4 leden en 0 gasten) gebruikers dit onderwerp
sanca, bikerbabe, michiel4, PatLOVEbritt

:roflol:


Superdudegehalte ligt hoog hier :D
 
Niet van die praatjes tegen de dame:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #977
Vanavond:

Biceps:

Alternating D-curls
10 x 14
5 x 20
8 x 24
4 x 28 [PR]
1 x 30 [PR]
2 x 6 x 24

EZ bar curl
10 x 37,5

Oly Bar curl
10 x 30

Concentration Curl
2 x 8 x 16

commentaar:
30 niet super strict meer, maar ach ^^ leuk om te proberen.
Bij ez bar kreeg ik weer die steek in de onderarmen van wat ik al zo lang heb gehad, oly bar curl ook iets. Niet leuk....

Triceps:

Dips [tussen bankjes]
12 x BW [warm up]

Cable Triceps Extension
10 x 28,xx
10 x 31,xx
10 x 33,xx
10 x 36,xx
2 x 10 x 38,xx

JM press
3 x 8 x 70

Close grip push up [tenen op grote swissball, elke keer 1 voet maar :)]
20 reps
8 reps

commentaar:
Lekkere pomp op et einde, beetje stability training. JM press voelde ik de pomp in de onderarmen beetje erg goed nog van biceps, dat was minder, verder ging wel goed :D

lekker getraint
 
ok

en hoe zit het nu met die filmpjes van zaterdag?
 
Nice curling :D


Edit: Filmpje?
 
lekker idd... meer niet
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
145
Weergaven
4.133
Bullshark
Bullshark
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.037
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.716
neet61
neet61
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
805
horn
H
Terug
Naar boven