||Jonko's|| Road to Redemption
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.289
- Weergaven 49.806
- Volgers 27
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
ook nog steroid free, naturel for life!
Hahaha, lol.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
4ever naturel babyyy!
ze houdt wel van pittig
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Net terug van de "Jonko-babe challenge" en heb gewonnen 
challenge was zoveel mogelijk DL-reps met 100 kg, conventional style in 1 minuut. zij had er 20, ik 26
kreeg weer net als bij benentraining van de week erge koppijn erna, voelde niet lekker.
Vandaag:
DL:
2 x 5 x 60
3 x 100
26 x 100 [PR]
Rug:
chins
8 x BW
3 x BW + 20
1 x BW + 30
1 x BW + 40
1 x BW + 50 [PR]
10 x BW + 20 [PR]
8 x BW + 20
Wide Chins
8 x BW
BoR
8 x 60
Commentaar:
Bor Niet meer gedaan, kreeg de koppijn weer beetje meer, en voelde te gespannen aan. Wel heel blij met de PR's op de chins, filmpje volgt nog
challenge was zoveel mogelijk DL-reps met 100 kg, conventional style in 1 minuut. zij had er 20, ik 26
kreeg weer net als bij benentraining van de week erge koppijn erna, voelde niet lekker.Vandaag:
DL:
2 x 5 x 60
3 x 100
26 x 100 [PR]
Rug:
chins
8 x BW
3 x BW + 20
1 x BW + 30
1 x BW + 40
1 x BW + 50 [PR]
10 x BW + 20 [PR]
8 x BW + 20
Wide Chins
8 x BW
BoR
8 x 60
Commentaar:
Bor Niet meer gedaan, kreeg de koppijn weer beetje meer, en voelde te gespannen aan. Wel heel blij met de PR's op de chins, filmpje volgt nog
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
had je toch effe 10sec kunne rusten en nog 2 eruit kunne persen
haha nee, verging van de koppijn
qua kracht en uithouding had ik er wel meer gekunnen.Kelly had er ook meer gekunnen als der uithouding beter was
de eerste 15 konden we bijna snatchen
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
thx staartmans
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
nee, masallah is niet online
hij is meester filmpjesmaker, hij mot ff editen- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Mooi man, eindelijk ge0wned, had er stiekem wel meer van je verwacht
komt wel, heb er nu nog steeds koppijn van
30+ normaal gesproken zou moeten lukken maar boeie, ga ik liever een keer doen met een wat leuker gewicht, 140/150 ofzo.
Donderdag denk ik een 3 repper maken met 170 of de 190 doen ofzo ^^
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
