||Jonko's|| Road to Redemption

[RichardV]

Eigenlijk is Jonko wel gewoon sterker... Bikerbabe lift toch 180 met gear en Jonko raw? Of niet?

Klik om te verkleinen...

Hij had moeite met 130 en zij pakte gewoon heel easy 170.
Dus Jonko had niks in te brengen hoor

Kwa gewichtratio? Altijd het excuus van de ukkies
Gewicht blijft gewicht

 

[klusmier]

Hij had moeite met 130 en zij pakte gewoon heel easy 170.
Dus Jonko had niks in te brengen hoor

Kwa gewichtratio? Altijd het excuus van de ukkies
Gewicht blijft gewicht

Klik om te verkleinen...

 

[Chewie]

Dude Filmpje!!!!!

 

[Jonko]

Dude Filmpje!!!!!

Klik om te verkleinen...

nog niemand die em kan editen, mass-allah is dood ofzo

anyway, vanavond lekker laat:

Benen:

Fullsquat
8 x 50
8 x 60
8 x 90
8 x 100
5 x 120 [PR]
7 x 110

Boxsquat [net onder paralel]
8 x 130
8 x 120

Leg Press [slow]
2 x 12 x 150

Leg Extension
10 x 80
8 x 90

Kuiten:

Standing Calf Raise [smith]
8 x 100
2 x 8 x 120

Seated Calf Press
10 x 80
10 x 90

Commentaar:
Vond de boxsquats tegenvallen, maar de fulls gingen best nice . Voelde het na de eerste werkset al in mn quads . Voelde de koppijn van vorige week beginnen bij de laatste set, dus na 7 afgehaakt. Geen koppijn gekregen gelukkig. Bij leg press daarom maar wat minder gepakt en slower gedaan, ging beter. Gewicht was beetje te easy eigenlijk...

Lekker getraint ^^ rep pr iig, volgende week 5 x 130

 

[huntelaar]

matige training Jonko...

Spoiler

geintje... netjes hoor

wanneer heb je weer biceps training

 

[Sanca Saxon]

Stop bitchin Jay, gooi 'em er nou gewoon op!!!!!!

 

[bikerbabe]

goed, geen hoofdpijn!
eneeuh die legpress is indeed maar zwak, die kan zelfs ik

 

[Jonko]

goed, geen hoofdpijn!
eneeuh die legpress is indeed maar zwak, die kan zelfs ik

Klik om te verkleinen...

was ook easy daarom doe ik em daar op et eind van mn benentraining, max is 202,5 ^^


stuntelaar:
nooit meer, biceps is overrated

 

[Jonko]

http://nl.youtube.com/watch?v=RnzH7BHntOY

 

[Jesaja]

Nou dat was het wachten idd wel waard. Prachtige ge-edit.

 

[klusmier]

http://nl.youtube.com/watch?v=RnzH7BHntOY

Klik om te verkleinen...

COOL!!

 

[RichardV]

Je begint alleen niet helemaal in de onderste positie. En dat tempo mag wel wat lager. Tevens vind ik chinnen met deze grepp niet echt chinnen. Iedereen is sterker met deze greep. Verder wel goed hoor knul

 

[bikerbabe]

Je begint alleen niet helemaal in de onderste positie. En dat tempo mag wel wat lager. Tevens vind ik chinnen met deze grepp niet echt chinnen. Iedereen is sterker met deze greep. Verder wel goed hoor knul

Klik om te verkleinen...

die dikke moet toch altijd commentaar kunnen geven he

 

[Jonko]

die dikke moet toch altijd commentaar kunnen geven he

Klik om te verkleinen...

stiekem houdt ie van me

 

[RichardV]

Geen commentaar zou betekenen dat ie perfect zou zijn.
En ook jullie beiden weten wel beter

Ik daar en tegen

 

[SjoerdV]

Richard, wat is volgens jou wel de goeie chinup-grip?

 

[huntelaar]

stuntelaar:
nooit meer, biceps is overrated

Klik om te verkleinen...

je wilde me toch curlen?

 

[bikerbabe]

je wilde me toch curlen?

Klik om te verkleinen...

is geen training he opwarmen hoogstens

 

[Ryu]

Je begint alleen niet helemaal in de onderste positie. En dat tempo mag wel wat lager. Tevens vind ik chinnen met deze grepp niet echt chinnen. Iedereen is sterker met deze greep. Verder wel goed hoor knul

Klik om te verkleinen...

Wou net zeggen.

Doe eens widegrip met hetzelfde gewicht.

 

[Jonko]

Wou net zeggen.

Doe eens widegrip met hetzelfde gewicht.

Klik om te verkleinen...

kan ik met 30 of 40 denk ik wel

maargoed, vanmiddag:

Borst:

BP
10 x stang
10 x 60
3 x 8 x 90

Inc BP
7 x 90
7 x 80
10 x 70

Inc Cable Press
8 x 21.xx [per kant]
2 x 8 x 18.xx [per kant]

Machine Fly
2 x 8 x 75

Commentaar:
Cable Press is inclined bankje tussen een smalle cable crossover. Voel deze heerlijk! Inc Fly had ik gewoon keer zin in
Lekker getraint