hoezo zwakke training ...is toch een normale training voor jou
||Jonko's|| Road to Redemption
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.289
- Weergaven 49.805
- Volgers 27
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Vanavond:
Schouders:
MP [vanuit clean]
10 x 20
8 x 40
8 x 60
8 x 65
8 x 60
Seated D-press
7 x 34
2 x 10 x 30
Seated Sideraises
4 x 10 x 12
Cable Upright Row
10 x 23,xx
10 x 26,xx
Reversed Fly
2 x 10 x 12
commentaar:
MP 8 x 65 geloof ik pr, maar weet niet zeker
ging opzich wel lekker vandaag. Beter dan gister iig hehe.
Schouders:
MP [vanuit clean]
10 x 20
8 x 40
8 x 60
8 x 65
8 x 60
Seated D-press
7 x 34
2 x 10 x 30
Seated Sideraises
4 x 10 x 12
Cable Upright Row
10 x 23,xx
10 x 26,xx
Reversed Fly
2 x 10 x 12
commentaar:
MP 8 x 65 geloof ik pr, maar weet niet zeker
ging opzich wel lekker vandaag. Beter dan gister iig hehe.
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Vanmiddag:
DL:
10 x 80
8 x 100
8 x 135
6 x 145
2 x 4 x 157,5
3 x 157,5
5 x 140
Commentaar:
bweh was eigenlijk de bedoeling 3 x 5 x 157,5 te doen... mja...
Verder voelde et allemaal erg goed
handen weer lekker vol met blaren. Nitrocrea voor eerste keer gebruikt, volgens mij had ik iig al meer pomp erdoor maar man, wat is dat spul goor met water 
DL:
10 x 80
8 x 100
8 x 135
6 x 145
2 x 4 x 157,5
3 x 157,5
5 x 140
Commentaar:
bweh was eigenlijk de bedoeling 3 x 5 x 157,5 te doen... mja...
Verder voelde et allemaal erg goed
handen weer lekker vol met blaren. Nitrocrea voor eerste keer gebruikt, volgens mij had ik iig al meer pomp erdoor maar man, wat is dat spul goor met water
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
gewichtsupdate:
toch ff de weegschaal opgestapt, 84,5 kg ongeveer. mn xxl vetmeter geeft 13.6% aan op het punt waar gemeten moet worden, en stukje erboven 16% [welke mij geloofwaardiger lijkt, iig 15%]
90 kg lijkt me best haalbaar dit jaar
fat bastard ... gaat nice man jonkomans, maar what's up met die deadlift?Je lifte laatst nog 180 kg toch?
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Je lifte laatst nog 180 kg toch?
ja, op de 1RM ^^ niet voor sets, I wish
idee was:
deze week: 3 x 5 x 87,5% [157,5]
volgende: 4 x 4 x 90% [162]
die volgende: 4 x 3 x 92,5% [166,5]
week erna: maxen
hoort eigenlijk nog 3 weken voor die hetzelfde zijn met 2,5% minder. Denk dat ik die beter eerst kan doen ^^. Naast dat moet ik ook de techniek ff wat beter leren. Ging me nu qua techniek al wat beter af. Naar mn gevoel ging mn kont nog teveel omhoog bij de 157,5.
besides, kan niet blijven maxen he
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Je lifte laatst nog 180 kg toch?
Volgens mij was ie na de eerste 4setjes al wat uitgeblust, niet een beetje overdone Jonko?
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
hoop et!Gaat goed Jonkie, die 90 zal je wel halen
overdone, don't know. maar voelde em toen al wel goed
6 reps op de 145 was al een record voor me ^^Erna toch nog sets kunnen doen met een gewicht wat een maand geleden nog mn max was, dus het valt allemaal wel mee denk ik
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
jawel, helemaal hersteld. heb 2 weken geleden voor het laatst gemaxed. vorige week voelde niet echt lekker, mn lichaam tijdens de deadlift voelde beetje beurs ofzo. Maar nu voelde ik me wel lekker. Wel flink hijgen en wat gezweet door het zonnetje, maar verder was wel lekker
en schema heb ik van kelly, het powerlift team daar gebruikte die opbouw ook
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
hoop et!
overdone, don't know. maar voelde em toen al wel goed
Erna toch nog sets kunnen doen met een gewicht wat een maand geleden nog mn max was, dus het valt allemaal wel mee denk ik
Hehe, dat dacht ik ook al ja
Ik zie in je opbouw gewoon werksetjes, vandaar die overdone...
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Hehe, dat dacht ik ook al ja
Ik zie in je opbouw gewoon werksetjes, vandaar die overdone...
tja, zo moest het
En het voelt ook wel goed, al had ik wat lichtere gewichten
Uiteindelijk is kracht dan ook maar een bijzaak voor mij, neemt niet weg dat ik het erg leuk begin te vinden, op kracht trainen ^^ Ben dus wel van plan soon de 200 kg te doen en 150 kg fullsquat lijkt me ook wel nice.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
als je een heel goede training post zet ik dat toch ook erin?
veel meer als "ecto" oid heb jij ook nog niet in mijn log gepost...
