Jorgen's nieuwe start, here we go!

Jorgyboy · 14 mrt 2011

Borst
- Dumbbell Bench Press
15*12
15*18
12*22
12*22
11*22
7*22

- Incline Dumbbell Bench Press:
12*18
12*18
12*18
12*18

- Dumbbell Fly's:
12*10
12*10
12*10
11*10

Biceps
- Dumbbell Biceps Curl:
12*10
12*12
7*12
7*10

- Standing Dumbbell concentration Curl:
12*10
12*10
12*10
12*10

Comment op training:
Ik schaam me. Dood.

bel112 · 15 mrt 2011

Waarom zulke hoge reps?

hoe lang heb je nou niet getraind?

Enc · 15 mrt 2011

en waarom heb je zo lang niet getraind?

Jorgyboy · 15 mrt 2011

bel112 zei:
Waarom zulke hoge reps? hoe lang heb je nou niet getraind?

Hoeze hoge reps? 12 is toch niet zo extreem hoog?

En euhm, men laatste periode van "goede trainingen" is al van voor kerstmis geleden :s Tussendoor nog wel eens een trainingkje gedaan, maar stelde nooit wat voor. Hopelijk ben ik nu terug vertrokken

Enc zei:
en waarom heb je zo lang niet getraind?

Mèh, geen redenen

@ MC: 't Is Jorgen. Niet Jurgen. Capiche?

bel112 · 15 mrt 2011

Jorgyboy zei:
Hoeze hoge reps? 12 is toch niet zo extreem hoog?

En euhm, men laatste periode van "goede trainingen" is al van voor kerstmis geleden :s Tussendoor nog wel eens een trainingkje gedaan, maar stelde nooit wat voor. Hopelijk ben ik nu terug vertrokken

Mèh, geen redenen

@ MC: 't Is Jorgen. Niet Jurgen. Capiche?

oei oei dat niet best. Ik dacht dat het jurg was

wel goed dat je weer begonnen bent :thumbs:

McMetronome · 15 mrt 2011

Ik weet wel dat je Jorgen heet. Maar ik noem je Jurg/Jurgen tot je enige regelmaat in je trainingen brengt

Jorgyboy · 15 mrt 2011

bel112 zei:
oei oei dat niet best. Ik dacht dat het jurg was
wel goed dat je weer begonnen bent

Niet te vroeg victorie kraaien.
Het vel van de beer niet verkopen voor hij geschoten is.
...

Er is, zoals Mc zegt, nog geen regelmaat in mijn trainingen, maar daar wordt aan gewerkt nu!

McMetronome zei:
Ik weet wel dat je Jorgen heet. Maar ik noem je Jurg/Jurgen tot je enige regelmaat in je trainingen brengt

Komt in orde!

Enc · 15 mrt 2011

We're watching you Jurgs!

Jorgyboy · 17 mrt 2011

Schouders:

- Military Press:
15*20
12*30
12*30
10*34
05*36 + 03*30

- Dumbbell Side Raise:
12*6
12*6
12*6
12*6

- Barbell Upright Row:
12*20
12*20
12*20
12*20

McMetronome · 17 mrt 2011

WTF JONGUH loop je mij dr meteen uit te MPen. Snap echt de ballen niet van mn schouders.

bel112 · 17 mrt 2011

McMetronome zei:
WTF JONGUH loop je mij dr meteen uit te MPen. Snap echt de ballen niet van mn schouders.

hij heeft gewoon stiekem door getraind

Jorgyboy · 17 mrt 2011

McMetronome zei:
WTF JONGUH loop je mij dr meteen uit te MPen. Snap echt de ballen niet van mn schouders.

Gast, ik begreep het ook niet

Ik pakte 30kg en dat ging verrassend goed en toen ik ging kijken naar mijn vorige trainingen bleek dat ik toen ook op 30kg zat... weird shit!

bel112 zei:
hij heeft gewoon stiekem door getraind

Hahaha was het maar waar, dan zat ik nu op 50!

Jorgyboy · 23 mrt 2011

Rug
- Bent-Over-Row:
15*20
15*30
12*40
12*40
12*40
7*40

- Pull-ups:
7*BW (Wide Grip)
6*BW (Close Grip)
6*BW (Wide Grip)
5*BW (Close Grip)

- Shrugs:
15*50 (Bovenhands)
15*50 (Onderhands)
15*50 (Bovenhands)
15*50 (Onderhands)

Triceps
- Close Grip Bench Press
15*30
15*30
15*30
15*30

- One Arm Triceps Extension:
15*6
15*6
15*6
15*6

Comment op training:
K*trug. K*ttriceps. Eindelijk shakes!

Mass-gainer! Net eentje gepakt, nu op naar het frituur!

Enc · 23 mrt 2011

Jorgyboy zei:
Rug
- Bent-Over-Row:
15*20
15*30
12*40
12*40
12*40
7*40

- Pull-ups:
7*BW (Wide Grip)
6*BW (Close Grip)
6*BW (Wide Grip)
5*BW (Close Grip)

- Shrugs:
15*50 (Bovenhands)
15*50 (Onderhands)
15*50 (Bovenhands)
15*50 (Onderhands)

Triceps
- Close Grip Bench Press
15*30
15*30
15*30
15*30

- One Arm Triceps Extension:
15*6
15*6
15*6
15*6

Comment op training:
K*trug. K*ttriceps. Eindelijk shakes! Mass-gainer! Net eentje gepakt, nu op naar het frituur!

Good train toch Jorgs, je pullups zijn beter dan die van mij. Je bent ook lichter.. maar toch

McMetronome · 24 mrt 2011

Jorgyboy zei:
- One Arm Triceps Extension:
15*6
15*6
15*6
15*6

Denk dat je kickbacks bedoeld. Waarom niet ff borst meegepakt? Goed dat je weer bezig bent man, frituur ze (kan ik helaas niet hebben met mn lijf!).

Jorgyboy · 24 mrt 2011

Enc zei:
Good train toch Jorgs, je pullups zijn beter dan die van mij. Je bent ook lichter.. maar toch

Aan het lichter zijn wordt gewerkt

(Mede door het frituur mss

)

McMetronome zei:
Denk dat je kickbacks bedoeld. Waarom niet ff borst meegepakt? Goed dat je weer bezig bent man, frituur ze (kan ik helaas niet hebben met mn lijf!).

[Link niet meer beschikbaar]

Rug, borst en triceps op één dag? He?

Jorgyboy · 25 mrt 2011

Schouders:

- Military Press:
15*20
15*30
12*30
10*34
08*34 (Seated)

- Dumbbell Side Raise:
15*6
12*6
10*8
08*8

- Barbell Upright Row:
15*24
10*30
10*30
10*30

- Dumbbell Rear Delt Row:
15*18
15*18
15*18
15*18

tommieee · 26 mrt 2011

goede trainingen alleen ik zou wat meer beuk-setjes doen van 6/8 reps. zoals bij dumbbell press, beter gewoon 26kg pakke en wat minder herhalingen

. just my opinion

Jorgyboy · 26 mrt 2011

tommieee zei:
goede trainingen alleen ik zou wat meer beuk-setjes doen van 6/8 reps. zoals bij dumbbell press, beter gewoon 26kg pakke en wat minder herhalingen. just my opinion

Waarom?

bel112 · 28 mrt 2011

ah kijk komt regelmaat in

Jorgen's nieuwe start, here we go!

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder