- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.275
- Volgers 55
-
- Tags
- log
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Will do
Niet die discussie again
Over mijn weight bedoel je?
Anyway, gisteren nog een training gedaan, maar niet kunnen uploaden wegens 'geen internet' :s
Vrijdag 20 april 2012: LB2
Deadlift:
12*50
8*70
6*80
6*90
5*100 (2+2+1)
5*100 (2+2+1)
5*100 (5*1)
Damn, voelde zwaar aan en vooral de grip deed moeilijk. Wou de 100'ers proberen touch&go te doen, maar dat lukte niet met de grip
Leg Extension:
12*50
12*50
12*55
12*55
Hyperextension:
25*BW
20*(BW+5)
15*(BW+10)
Standing Calf Raises:
15*(Stang+40)
15*(Stang+40)
15*(Stang+45)
15*(Stang+45)
Nadien ook nog wat abs gedaan - de zomer komt eraan
- maar dat is niet echt het vernoemen waard. Ben op dit moment wel content met het UB/LB schema, dus bedankt voor het advies Mc en Flowergrrl!Pro-brotip: Niet masturberen voor het trainen! Je hebt de testosterone nodig, believe you me
Over de hoeveelheid eten dat ik op een dag binnenduw valt wel wat te zeggen, in beide richtingen. Zo zie ik regelmatig 2/3 grote aders lopen op men onderarm/biceps, terwijl ik me even regelmatig erger aan men dikke opgezwollen buik. Dit kan ook komen door het feit dat ik veel chocomelk drink, maar plezant is anders.
Morgen ga ik trouwens ook meedoen aan de '10 Miles Of ANTWERP', dus dan gaat er wel wat vet verbrand worden hoop ik. Doe het niet voor mezelf, maar wel voor mijn vader die voor de eerste keer mee doet en dus ga ik hem voorzien van morele steun! Het is in ieder geval niet de bedoeling dat ik na morgen nog veel ga lopen, maar erg veel kwaad zal het nu ook wel niet kunnen. Wish me good luck boys, want conditie is minimaal doordat ik het afgelopen half jaar amper 2x heb 'gelopen'
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Kneiters, das wel een takkestuk lopenSuc6 kleine broski, sleep die ouwe er door!
Hupsa, het is binnen
Samen met men ouwe ben ik er geraakt op ongeveer 1u 45 min (overmorgen weet ik de gecorrigeerde tijd) zonder echt enorm veel moeite te doen. Het ging allemaal beter dan verwacht, enkel de tunnels waren zwaar maar het ging allemaal goed! 
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Waarom zoveel lopen...? En waarom niet ub/lb afgewisseld voor beter herstel?
En probeer decline sit ups is met gewicht achter je hoofd
Lopen heb ik enkel en alleen gedaan om morele steun te geven aan mijn vader, die vorig jaar nog een hartinfarct heeft gehad. Nu stop ik terug met lopen en focus ik me weer enkel en alleen op men KT.
Het is toch ook afwisselend UB/LB?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Net gecorrigeerde tijd bekeken: 1:42:16 over 16km, dus dat is een gemiddelde van 9,44 km/u
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Nou vind ik best netjesBen al blij als ik dat een kwartier vol hou
Vond het zelf ook niet zo slecht
Training van maandag 23 april 2012: UB2
BOR:
12*20
12*40
12*40
9*45
8*45
Dips:
15*BW
12*(BW+10)
12*(BW+10)
8*(BW+10)
Superset Lat Pulldown + Lateral Raise:
12*60 + 12*7
12*65 + 12*7
10*70 + 12*7
Cable Overhead Extension:
12*32
12*32
10*32
==> had zoals gewoonlijk weer weinig tijd, dus er zat bijna geen rust tussen de rest en al zeker niet bij de extensions, maar al bij al een goede training!
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Training van vandaag: UB1
Bench Press:
12*20
12*40
11*60 (DAMN!!!)
10*60
9*60
7*60
12*50
Wide-Grip Pull-Ups:
7*(BW+10)
7*(BW+7)
10*(BW+4)
8*BW
Speciaal voor Mc 'eindelijk' met extra weights
Incline Dumbbell Bench Press:
12*22
11*22
9*22
Dumbbell Row:
12*22
12*22
12*22
Rear Delt Raise:
12*7
12*7
12*7
Seated Barbell Curl:
12*20
12*30
10*30
8*30
Zo, net whey-shakeje genomen en nu is men vriendin een stevige biefstuk aan het klaar maken,
!
Bench Press:
12*20
12*40
11*60 (DAMN!!!)
10*60
9*60
7*60
12*50
Wide-Grip Pull-Ups:
7*(BW+10)
7*(BW+7)
10*(BW+4)
8*BW
Speciaal voor Mc 'eindelijk' met extra weights
Incline Dumbbell Bench Press:
12*22
11*22
9*22
Dumbbell Row:
12*22
12*22
12*22
Rear Delt Raise:
12*7
12*7
12*7
Seated Barbell Curl:
12*20
12*30
10*30
8*30
Zo, net whey-shakeje genomen en nu is men vriendin een stevige biefstuk aan het klaar maken,
!
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Nou heb je weer LB overgeslagen!
Die LB staat op dinsdag, maar toen moest ik een audit gaan doen bij Agfa-Gevaert, dus dat was iets belangrijkers dan een LB
En ik doe liever UB dan LB, maar shhh, niet verder vertellen!
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Training van vrijdag 27 april 2012: LB2
Deadlift:
12*50
8*70
6*90
5*100
5*105
4*110
8*70
Leg Extension:
12*50
12*55
12*55
12*60
Hyperextension:
25*BW
15*(BW+5) wtf
Yes mad!
15*(BW+10)
12*(BW+10)
Standing Calf Raise: (in de smith)
15*(stang+50)
15*(stang+50)
15*(stang+50)
15*(stang+50)
Bench Sit Ups:
25*BW
20*(BW+5)
13*(BW+10)
Voila, om mijn trouwe volgers een plezier te doen heb ik een LB gedaan, nu iedereen weer gelukkig?
Trouwens, qua tussenstand van mijn trainingen staat het als volgt:
UB1: IV
LB1:
UB2: IV
LB2: IV
Bijna alles evenveel dus
Deadlift:
12*50
8*70
6*90
5*100
5*105
4*110
8*70
Leg Extension:
12*50
12*55
12*55
12*60
Hyperextension:
25*BW
15*(BW+5) wtf
Yes mad! 15*(BW+10)
12*(BW+10)
Standing Calf Raise: (in de smith)
15*(stang+50)
15*(stang+50)
15*(stang+50)
15*(stang+50)
Bench Sit Ups:
25*BW
20*(BW+5)
13*(BW+10)
Voila, om mijn trouwe volgers een plezier te doen heb ik een LB gedaan, nu iedereen weer gelukkig?
Trouwens, qua tussenstand van mijn trainingen staat het als volgt:
UB1: IV
LB1:
UB2: IV
LB2: IV
Bijna alles evenveel dus
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Mooie training Jorgyboy!
Wil je graag aandacht, knul?
Nou, goed getraind hoor jongen. Chapeau!
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
16km lopen, ja is niet meer aan mij uitbesteed
Nette deadlifts...dat niveau zou voor mij ook realistisch geweest zijn moest ik mijn knieen niet naar de klote hebben geholpen.
in ieder geval abbo
Hoe heb je je knieën naar de klote geholpen?
Thanks & Welcome
