Jorgyboy's Log: Beastmode!

[Jorgyboy]

Benen:

Incline Leg Press Plate Loaded:
-smal-
30*35
20*55
15*75

10*195
10*195
10*195
10*195 doodgaan

-wijd-
12*115
12*115
12*115

FSQ: (i/d smith)
10*40
10*40
10*40
8*40 (9e: F)

Leg Extension:
8*nr9
8*nr9
10*nr7
10*nr7

7*nr9
7*nr9
10*nr7
10*nr7
Krengen!!

Ging waggelend naar buiten, zelfs paar x door men benen gezakt tijdens het wandelen, maar 100% zeker dat ik dit morgen niet voel.

---------- Toegevoegd 16 January 2014 om 00:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst 15 January 2014 om 20:56 ----------

Supernatural is SRS de beste serie ooit.

Net de season-finale gezien van seizoen 8, BRIL-****ING-JANT!

 

[McMetronome]

Ging waggelend naar buiten, zelfs paar x door men benen gezakt tijdens het wandelen, maar 100% zeker dat ik dit morgen niet voel.

Klik om te verkleinen...

Huh?

 

[Jorgyboy]

Huh?

Klik om te verkleinen...

Benen zijn ****ed up. Voel ze enkel als ik iets nieuws doe, of 500 reps doe. Anders nooit.

---------- Toegevoegd om 01:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:18 ----------

En ga slapen brah, je ritme is weeral ****ed up zo!

 

[McMetronome]

Benen zijn ****ed up. Voel ze enkel als ik iets nieuws doe, of 500 reps doe. Anders nooit.

---------- Toegevoegd om 01:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:18 ----------

En ga slapen brah, je ritme is weeral ****ed up zo!

Klik om te verkleinen...

Doe dan. En jahaa.

 

[Melonz]

Lol sorry, leek zo uit je post, maar nu remember ik me je fatness terug

Fixed.

Klik om te verkleinen...

Leer jij maar tellen tandenstoker

 

[LisaJanssen]

Dit is je eerste post in men log ... dus volgens mij heb je helemaal nog niet zo lang gewacht

Rome is ook niet gebouwd op één dag!

De 3*85kg BP van gisteren was best beast-mode vond ik, net zoals die ene wilde nacht met Lisa.

Klik om te verkleinen...

Jaa was goeie.

 

[Jorgyboy]

Jaa was goeie.

Klik om te verkleinen...

Zeker voor herhaling vatbaat


Wendler Training: Cyclus 6 week 3 MP

Military Press:
2*12*20
8*30
5*40

5*47,5 heftig
3*50 ging beter, lette beter op men techniek
3*52,5 PR!!
Als ik me even niet focus of concentreer, gaat het ineens een stuk slechter. Bij men MP moet dus die focus er echt blijven inzitten, of ik fail een stuk vroeger. Lesson learnt.

BP:
20*20
10*40
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

Chins:
10*BW
10*BW
8*BW
6*BW
****, dit ging slecht. Rug was nog moe van dinsdag, maar had toch meer verwacht. Pijnlijk.

Lat Pulldown:
12*nr7
10*nr8
7*nr9

Superset Cable Pushdown + Cable Curl:
Don't know, don't care.

 

[diaephi]

goed bezig bra,

doe je visualiseren voor een repout setje ? Ik doe altijd f mijn ogen dicht, neem een aantal streef reps, en visualiseer dat ik dat haal. Daarna grom ik een keer als sanca om vervolgens agressief erin te gaan

 

[Jorgyboy]

goed bezig bra,

doe je visualiseren voor een repout setje ? Ik doe altijd f mijn ogen dicht, neem een aantal streef reps, en visualiseer dat ik dat haal. Daarna grom ik een keer als sanca om vervolgens agressief erin te gaan

Klik om te verkleinen...

Thanks, means a lot!

Nee, visualiseren doe ik meestal niet. Kijk gewoon naar het aantal reps dat ik moet halen van Wendler en probeer die dan te halen. Als dat gelukt is, ga ik gewoon verder tot failure.

Nu was ik de set met 47,5kg gewoon begonnen, zonder na te denken over hoe de MP juist moet. Stond geen spanning op abs, vertrok niet explosief, hield adem niet in, stak hoofd te laat onder bar... die dingen waren niet in orde. Scheelt een hele hoop.

 

[Jorgyboy]

Boys boys boys!!!!


Sumo-Deadlift:
2*10*60 (overhand)
8*80
5*100
3*120 (Mixed Grip)

5*135 easy
3*142,5 ging goed
2*150 (repout: minstens 1) WEIGHT & REP PR!!!

5*150 (straps) WEIGHT & REP PR!!!

YEAAAAHHH!!!
Nog nooit 150kg gelift, maar het ging 2 keer nu! Met een mixed grip, maar de 2e was bijna een fail. Dan mijn straps gaan halen, omdat ik voelde dat er meer in mijn rug zat. En dan ... BAM! 5x150kg gelift!

Met een BW van 67kg vandaag betekent dat
5x2,24xBW

Dik tevreden!

Voor de rest nog wat voor traps en kuiten, niets speciaals.

 

[Sayer]

Kwam hier omwille van 1 reden:

 

[diaephi]

nice man

zeker als je het in relatie tot je bw zet, eens ff goed vreten tot de 80kg en je zit zo aan 200kg DL

 

[JochemB]

Netjes man! Gaat goed hier

 

[Jorgyboy]

nice man

zeker als je het in relatie tot je bw zet, eens ff goed vreten tot de 80kg en je zit zo aan 200kg DL

Klik om te verkleinen...

Ben er inderdaad ook wel trots op. DL blijft echt goed gaan.

Ga wel niet aan een 80kg BW geraken, aangezien men bulk nog maar maximaal 4 maanden duren. Heb een paar reizen gepland in de zomermaanden en wil best shredded zijn dan

Kwam hier omwille van 1 reden:

Klik om te verkleinen...

Thanks bro.

Netjes man! Gaat goed hier

Klik om te verkleinen...

Thanks bro.

 

[arnodsi]

Flinke jongen!

 

[Melonz]

Godver goed bezig!!!!!

 

[Jorgyboy]

Godver goed bezig!!!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!


Vandaag was een domme training. Moest normaal maxen op de BP, maar men rug is nog gaar van gisteren. Had een rustdag kunnen nemen, maar toch maar gegaan en wou dan benen te trainen, maar omdat deze spiergroep achterloopt, wou ik hierop ook niet 'rustig' gaan. Uiteindelijk dan maar gekozen voor hamstrings en abs.

Lying Leg Curl:
10*nr4
10*nr4
10*nr4

Seated Leg Curl:
12*nr6
12*nr6
12*nr7
12*nr7
7*nr8
6*nr8

DB Stiff-Legged DL:
12*12
12*16
12*20
7*20

Incline Leg Press Plate Loaded:
20*35
12*55
12*75
12*95

+ Abs

 

[Jorgyboy]

Yeah buddies; gisteren nieuwe PR gezet! Was 2 dagen bij mijn GF geweest en men voeding was dus niet optimaal, was ook al 21u toen ik gym binnenkwam en was dus niet echt van plan om te gaan maxen op de BP. Tot ik de gym binnenwandelde en er luide stamp-muziek op stond ... Knop draaide meteen om en kreeg direct zin om even te knallen op die BP. And knallen I did

Pré-workout: 6 boterhammen met spek en ei

Wendler Training: Bench Press Cycle 6 week 3

Bench Press:
2*20*20
8*40
5*60
2*70

5*80 vloog naar boven
3*85 moeilijker, maar ging nog
2*90 + 1 spot (repout: minstens 1) DIKKE PR!!!
19*60

Yeah buddy! Paar weken geleden had ik het nog moeilijk met die 80kg en nu zat die 90kg er ineens 2x in! 80kg vloog ook echt naar boven voordien, denk wel dat ik de 8 reps had kunnen halen! Lijkt dat Bob toch gelijk gaat krijgen ... (hij zei tijdje geleden na men 15*70 dat die 100kg er wel bijna in zit, zeker als ik wat leer wennen aan de hogere gewichten)

Cable Row:
15*nr7
12*nr8
10*nr9
8*nr9

Superset DB Fly & DB Row:
15*12 ss 12*24
15*12 ss 12*26
15*12 ss 12*28

Superset DB Curls & Cable Pushdowns:
Geen idee meer.

---------- Toegevoegd om 20:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:24 ----------

Toptraining!

 

[rickelinoes]

Hoe diep gaat je bp, 90 graden of tot het borstje?

 

[Guts]

sterk Jorgen! sterke LB too