Jorgyboy's Log: Beastmode!

[Jorgyboy]

Hoe diep gaat je bp, 90 graden of tot het borstje?

Klik om te verkleinen...

Tot men borst. 90kg'ers waren net niet paused, denk ik, maar het was ook geen bounce. Geen idee hoe lang een wedstrijd-BP-pause moet zijn.

sterk Jorgen! sterke LB too

Klik om te verkleinen...

Thanks brah!

Sterke LB? You must be jokin'

 

[diaephi]

aardig sterk hoor voor je BW ! Gaat lekker bro, wendler is the way to go

ennuh dit is een paused bench :

https://www.youtube.com/watch?v=q8DMbte4pIU

 

[Jorgyboy]

aardig sterk hoor voor je BW ! Gaat lekker bro, wendler is the way to go

ennuh dit is een paused bench :

http://www.youtube.com/watch?v=q8DMbte4pIU

Klik om te verkleinen...

Thanks brah!

Wendler heeft me inderdaad al een serieuze boost gegeven

Neen, dan waren het zeker geen goede paused benches, maar ik tikte wel men borst aan en kwam terug omhoog zonder een bounce.

 

[diaephi]

gewoon touch and go

 

[Jorgyboy]

Eerst benen:

Incline Plate Loaded Leg Press:
--> smal
30*35
20*55
15*75
5*135
10*195
10*195
10*195
10*215 PR

--> wijd
12*115
12*135
12*135

FrontSquat:
8*40
8*45
6*50
5*55

Leg Extension:
8*nr9
8*nr9
10*nr7
10*nr7
7*nr9
7*nr10
10*nr7
10*nr7

Nadien nog wat grip:

Deadlift hold in smith:
4*10 sec * 100kg
4*10 sec * 100kg
4*10 sec * 120kg ( 1x 15 sec)
3*10 sec * 120kg
Pijnlijke handen. Heb zonder handschoentjes gedaan

+ Barbell Wrist Curls
+ Pinch Grip Deadlift

 

[diaephi]

netjes

en handschoenen zijn sws gay

 

[Jorgyboy]

netjes

en handschoenen zijn sws gay

Klik om te verkleinen...

I know

 

[JochemB]

Bench gaat lekker!! die 19x60 daarna nog even damn

 

[Jorgyboy]

Bench gaat lekker!! die 19x60 daarna nog even damn

Klik om te verkleinen...

Thanks brah

19x60 nadien was afzien. Zware pomp, zware burn en toch teleurgesteld wegens geen 20

 

[Sandorrr]

Goede leg press bro, I approve

 

[diaephi]

zo kun jij ook squatten

http://www.youtube.com/watch?v=V5eKgpZobA4

 

[Jorgyboy]

Hahahahaha

Is die shit serieus?! Epic

 

[Jorgyboy]

Lulletjestraining gisteren. Pré-workout zat nochtans goed met 150gram spaghetti, maar toch had ik geen energie. Klote.

Nieuwe cyclus:
Denk dat mijn 1RM op de MP ergens tussen de 50 en 55kg ligt, maar omdat de vorige cyclus niet goed ging wil ik nu op safe spelen en neem ik een 1RM van 50kg.

Wendler training: Cyclus 7 week 1

MP-spot was bezet, dus moest beginnen met BP.

Bench Press:
2*20*20
8*40
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

MP:
2*10*20
5*30

5*37,5
5*40
5*42,5 (repout: minstens 5)
Pfff. Voelde het al van in het begin, dat schouders al moe waren en ik echt futloos was. Had gehoopt om toch even te kunnen knallen op de repout, maar nope, zat er niet in. K*t klote.

Chins:
10*BW
10*BW
10*BW
Deadhang en shit. Zelfs dit ging al moeilijk.

Wide-Grip Lat Pulldown:
12*nr7
10*nr8
8*nr9

Superset DB Lateral Raises & Chest Raises:
10*6 ss 10*6
10*6 ss 10*6
10*6 ss 10*6
Nutteloos.

Tijd op.

 

[JochemB]

k*ttrainingen heeft iedereen wel eens. Slim om gewoon de 5 reps te doen en ermee te stoppen. Energie sparen! Wel goed geslapen?

 

[Jorgyboy]

k*ttrainingen heeft iedereen wel eens. Slim om gewoon de 5 reps te doen en ermee te stoppen. Energie sparen! Wel goed geslapen?

Klik om te verkleinen...

Jup, heb perfect geslapen. 9u zonder wakker te worden en dan opgestaan en niet moe. Gebeurd niet zo vaak

Toch staat men hoofd vandaag niet echt naar trainen. Kan donderdag en vrijdag zowiezo weer niet trainen, dus ga training van vandaag uitstellen naar morgen. Vandaag even prioriteit leggen op men thesis.

 

[diaephi]

tuurlijk kun je niet meer knallen op de repout als je eerst de 5x10 doet

trek je dat niet aan man

---------- Toegevoegd om 14:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:48 ----------

tuurlijk kun je niet meer knallen op de repout als je eerst de 5x10 doet

trek je dat niet aan man

 

[Jorgyboy]

tuurlijk kun je niet meer knallen op de repout als je eerst de 5x10 doet

trek je dat niet aan man

Klik om te verkleinen...

Toch, had meer verwacht. Zeker nu ik zo op 'safe' speelde bij de MP. Ook de chins gingen een pak lulliger.

Anyway, vandaag week 1 van nieuwe DL, en die max moet ik nu (volgens de regels van Diaephi) op 170kg zetten. 10kg erbij dus bij de 1RM van de vorige cyclus. Als ik Wendler zelf volg, moet ik maar naar 165kg (+10lbs) gaan. Heb srs schrik om straks:

5*127,5
5*135
5 (repout) * 145

te moeten doen.

Why God, why?!

 

[Guts]

bij chins ben je ook afhankelijk van de triceps en pecs, dus kan allemaal.

 

[diaephi]

heb ik andere regels dan wendler dan ? ooit zeker een x geroepen ;p als je je er niet goed bij voelt gewoon 5kg verhogen.


ik ben geen god ofzo, dat is jim wendler

 

[Jorgyboy]

heb ik andere regels dan wendler dan ? ooit zeker een x geroepen ;p als je je er niet goed bij voelt gewoon 5kg verhogen.


ik ben geen god ofzo, dat is jim wendler

Klik om te verkleinen...

Meh, jij hebt me verteld om gewoon +10kg te doen op de grote lifts, +5kg op de kleinere. En dat probeer ik nog altijd vol te houden

Vandaag wederom een k*t-training.

Wendler Training: Deadlift Cyclus 7 Week 1:

Deadlift:
2*10*60
8*80
5*100
2*120

5*127,5
5*135
5*145 (repout: minstens 5) 6e F
K*t. Voelde het al bij de eerste werkset; vandaag zat er niet veel in. Vorige keer had ik 5x150 dus dit kan ik zeker geen PR noemen. Klote.

Nadien nog wat hamstrings en kuiten.

Weer een lulletjestraining dus. Tijd om men voeding weer wat op peil te krijgen, want dit gaat de verkeerde kant uit.

Trouwens, k*t-kenners, help me eens aub?

Momenteel sta ik op 68kg bij ongeveer 15-16%. Wat kan ik nu het beste doen om tegen de zomer toch op een respectabel vp te staan, met nog een beetje van men mus-cles? Ik zelf denk aan nog 3 maanden bulken, om dan op 70-71kg (met 16-17%) te staan en dan te cutten naar 65-66kg, met hopelijk 10-12%.