Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Maak je nog wel gains dan?
28 gram whey? Mijn doos zegt 2 scheppen van 18 gram, bitte schön.
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.288
- Volgers 55
-
- Tags
- log
Maak je nog wel gains dan?
28 gram whey? Mijn doos zegt 2 scheppen van 18 gram, bitte schön.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy pakt vreemde pilletjes..
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Wendler Training: Squat Cyclus 8 week 1
FSQ:
2x10x20
6x30
6x40
6x50
5x60
Wou deze laatste eigenlijk al in de smith doen, maar die was bezet dus kon niet anders. Mentale angst op fail en geen safety suckt.
FSQ: smith
5x65
8x70 (repout: minstens 5)
10x50 + 10x30 to failure and beyond
Lichte verzuring in de onderrug. Niet zozeer in de quads, maar gewoon geen kracht meer. De laatste 4 reps stonden mijn benen te trillen als een gek, en ging het bij momenten slower dan slow.
Techniek: in de smith slechter dan los, maar ook los was hij niet goed. Bovenlichaam is niet recht genoeg, waardoor stang naar voor durft te rollen en het erger maakt. Niet flexibel genoeg, core niet sterk genoeg..
Seated Calf Raises:
20x30
18x30
Dikke van de gym zei dat ik te snel was, en dat kuiten trage reps nodig hadden. Iets trager gedaan dus, grotere burn, geen 20 zoals Guts dat wou
Deadhangs:
20 sec (1H)
15 sec (1H)
1 min (2H)
45 sec (2H)
Barbell Wrist Curl:
10x10
10x10
6x10
FSQ:
2x10x20
6x30
6x40
6x50
5x60
Wou deze laatste eigenlijk al in de smith doen, maar die was bezet dus kon niet anders. Mentale angst op fail en geen safety suckt.
FSQ: smith
5x65
8x70 (repout: minstens 5)
10x50 + 10x30 to failure and beyond
Lichte verzuring in de onderrug. Niet zozeer in de quads, maar gewoon geen kracht meer. De laatste 4 reps stonden mijn benen te trillen als een gek, en ging het bij momenten slower dan slow.
Techniek: in de smith slechter dan los, maar ook los was hij niet goed. Bovenlichaam is niet recht genoeg, waardoor stang naar voor durft te rollen en het erger maakt. Niet flexibel genoeg, core niet sterk genoeg..
Seated Calf Raises:
20x30
18x30
Dikke van de gym zei dat ik te snel was, en dat kuiten trage reps nodig hadden. Iets trager gedaan dus, grotere burn, geen 20 zoals Guts dat wou
Deadhangs:
20 sec (1H)
15 sec (1H)
1 min (2H)
45 sec (2H)
Barbell Wrist Curl:
10x10
10x10
6x10
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ellebogen hoger houden. En srs in de smith
En stop nu eens met naar iedereen te luisteren
Ja gast, een fail op een losse FSQ op de plaats waar ik die doe is srs suicide. Heb zo'n halve vierkante meter plaats om te bewegen en geen safety rack of niets.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Je doet net alsof zo'n fail out of the blue uit de lucht komt vallen
Uiteraard niet helemaal, maar ook het un- en reracken is niet zonder gevaar
Ik kan de stang enkel op mijn schouders leggen als ik men bovenlichaam wat schuin naar voor doe, aangezien ik anders met men penor tegen het bankje kom. Nu met 50/60kg lukt dat nog redelijk, maar als ik hoger ga en uitgeput ben, zie ik dat niet altijd goedkomen.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Betere lichamen in Wilrijk.
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
moest ik geen homegym hebben zou ik het wel weten hoor!
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Vreemde training. Vreemde dag. Geen kracht, geen honger, geen goede training. En dat omdat ik 1x vroeg moet opstaan en weinig heb geslapen? :/
Wendler Training: Cyclus 8 Week 1 Military Press
Military Press:
2x10x20
6*30
5*40
5*42,5
7*47,5 (repout: minstens 5)
Denk dat mijn PR op 8 ligt, bij de repout van vorige keer. Zat niet lekker vandaag.
Dips:
12*(BW+10)
10*(BW+20)
7*(BW+30)
1*(BW+30 + 6x negatief met BW+30kg
Pfff, epic zwaar. Helemaal kapot al.
Chins:
12*BW
10*BW
6*BW
6 negatives * (BW+15)
Wendler Training: Cyclus 8 Week 1 Military Press
Military Press:
2x10x20
6*30
5*40
5*42,5
7*47,5 (repout: minstens 5)
Denk dat mijn PR op 8 ligt, bij de repout van vorige keer. Zat niet lekker vandaag.
Dips:
12*(BW+10)
10*(BW+20)
7*(BW+30)
1*(BW+30 + 6x negatief met BW+30kg
Pfff, epic zwaar. Helemaal kapot al.
Chins:
12*BW
10*BW
6*BW
6 negatives * (BW+15)
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Epic weak. Een betere omschrijving is er niet voor good ol' Jorgyboy 
Had met een sumo-DL van 160kg toch wel wat betere conventionale DL's verwacht. K*t training dus.
Wendler Training: Cyclus 8 Week 1 Deadlift
Deadlift:
2x8x60
5*90
5*95
10*100 (repout: minstens 5)
10x60
Filmpje van 8x60kg-ers:
Filmpje van 9x100kg-ers: (Eerste rep staat er niet op)
Incline Leg Press Plate Loaded:
5*55
10*75
30*155
30-repper volgens Guts. Duurde 2:30 min ongeveer
Lying Leg Curl:
20xnr4
13xnr5 + 5xnr3
Standing Calf Raises:
20xnr7
20xnr6
Planks:
30 sec + 10kg
30 sec
20 sec
Had met een sumo-DL van 160kg toch wel wat betere conventionale DL's verwacht. K*t training dus.
Wendler Training: Cyclus 8 Week 1 Deadlift
Deadlift:
2x8x60
5*90
5*95
10*100 (repout: minstens 5)
10x60
Filmpje van 8x60kg-ers:
Filmpje van 9x100kg-ers: (Eerste rep staat er niet op)
Incline Leg Press Plate Loaded:
5*55
10*75
30*155
30-repper volgens Guts. Duurde 2:30 min ongeveer
Lying Leg Curl:
20xnr4
13xnr5 + 5xnr3
Standing Calf Raises:
20xnr7
20xnr6
Planks:
30 sec + 10kg
30 sec
20 sec
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Vind je mijn techniek goed dan?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Wat is Belgentaal?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja. Jijzelf niet?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Nee, ik dacht van niet. Onderrug is toch duidelijk bol?
En dacht dat mijn schouders nog te ver naar voor kwamen en dat ik te hoog begon met mijn kont.
Als ik nu het filmpje zo zie, lijkt dat inderdaad wel zo
Gisteren had ik het anders wel best moeilijk. Zie je ook aan die laatste rep, hoe hoog ik die al begin (met mijn kont).
Thanks bro.
