- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.275
- Volgers 55
-
- Tags
- log
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Een beetje een lulletjes-training, naar het verloop van de rest van mijn dag. Had wekker gezet om half 10, werd wakker, snoozebutton ingedrukt en werd nadien een tweede keer wakker om 11u 15. Tegen dat ik goed en wel men bed uitgesukkeld was, wel goed gegeten rond 12u 30. Alleen toen ik om 16u men pre-workout wou klaarmaken, spaghetti met tonijn, bleek dat men tonijn op was... Had dan maar een blik zwan-worsten open getrokken, maar dat smaakte ranzig en gaf me opgeblazen gevoel. Half geeuwend naar de gym vertrokken, waardoor training dan ook niet echt ergens over ging...
Wendler Training: Cyclus 8 week 3 Bench Press
Bench Press:
2x10x20
8x40
5x60
5x72,5
3x77,5
5x82,5 + 2 spot (repout: minstens 1) PR!!
12x60
6e rep zat er in, dacht ik, maar omdat het zo traag ging, dacht mijn spotter daar anders over. Van zodra hij echter de stang vastnam, riep ik dat hij moest loslaten en dat heeft hij dan ook gedaan, maar volgens mij heeft hij wel minstens 1cm geholpen. Die rep kan ik dus niet volledig op mijn eigen conto schrijvenDe rep nadien was die ene rep teveel. Wel tevreden met 5, is een nieuwe pr!
DB Row:
10x16
16x22
16x28
Had eigenlijk de 30'er moeten nemen. Intensiteit was niet hoog genoeg.
Facepulls:
12xnr4
12xnr4
12xnr5
12xnr5
Push Press:
10x20
10x30
10x40
Te lage intensiteit. Geen idee waarom, maar had al een semi-pomp in biceps, waarom ik mijn arm niet tegoei kon plooien om de goede MP-grip te hebben. Voorarm duwde te hard op biceps :/
DB Curl:
12x12
8x14
Pff. Te lage intensiteit na de BP, waardoor er niets speciaals meer is gebeurd. Moet men muziek vaker in men oren stoppen, ipv chickies proberen te hosselen. Tedoeme toch.
quote voor nieuwe pagina
:$
Heb niet eens 30 cm
Of toch niet daar. wait wut
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Godverdoeme >>> Verdoeme >>> Tedoeme
Die nr's zijn het aantal gewichtblokjes die ik lift, maar die verschillen in gewicht per toestel en heb bij de meeste geen idee hoeveel ze net wegen.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Altijd, die BP
Wendler Training: Frontsquat Cyclus 8 Week 3
Frontsquat:
- LOS -
10x20
8x30
6x40
5x50
3x60
- SMITH -
5x70
3x75
5x80 + 2 spot (repout: minstens 1)
12x50
10x50
Seated Calf Raises:
20x30
15x40
Seated Leg Curls:
20xnr5
20xnr6
+grip
Had geen zin meer in grip, dus dat ging niet zo lekker. Voor de rest gingen quads wel goed. Stond bij de laatste 3 sets te trillen op mijn benen gelijk een pasgeboren giraf op het ijs.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Godverdoeme >>> Verdoeme >>> Tedoeme
Tsja, tegen die logica kan niemand opboksen natuurlijk
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Altijd, die BP
Wendler Training: Frontsquat Cyclus 8 Week 3
Had geen zin meer in grip, dus dat ging niet zo lekker. Voor de rest gingen quads wel goed. Stond bij de laatste 3 sets te trillen op mijn benen gelijk een pasgeboren giraf op het ijs.
Mooi man. Dat doet een front squat nu eenmaal.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Tsja, tegen die logica kan niemand opboksen natuurlijk
Die logica staat als een huis man
Haha thanks. Breek er wel altijd bijna mijn nek mee, maar voor jullie doe ik dat met plezier!
Hopelijk geeft het me dan ook de musclegains die ik nodig heb! Tandenstokers ftw
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Wendler Training: Military Press Cyclus 8 Week 3
MP:
10x20
6x30
3x40
5x47,5
3x50
5x52,5 (repout: minstens 1) PR!!
10x30
Ging redelijk goed nu, die MP. Hopelijk ben ik nu vertrokken voor wat delt-gains
Dips:
5xBW
12x(BW+10)
10x(BW+20)
8x(BW+30)
6 negatieve x (BW+40)
Pull-Up:
12xBW
10xBW
8xBW
3x(BW+15) + 6 neg x (BW+15)
Dacht al dat hier weeral geen vooruitgang in zat, maar kreeg die +15 toch 3x omhoog, dus toch semi-tevreden.
DB Hammer Curls:
12x12
7x14
4x14 + dropsets
MP:
10x20
6x30
3x40
5x47,5
3x50
5x52,5 (repout: minstens 1) PR!!
10x30
Ging redelijk goed nu, die MP. Hopelijk ben ik nu vertrokken voor wat delt-gains
Dips:
5xBW
12x(BW+10)
10x(BW+20)
8x(BW+30)
6 negatieve x (BW+40)
Pull-Up:
12xBW
10xBW
8xBW
3x(BW+15) + 6 neg x (BW+15)
Dacht al dat hier weeral geen vooruitgang in zat, maar kreeg die +15 toch 3x omhoog, dus toch semi-tevreden.
DB Hammer Curls:
12x12
7x14
4x14 + dropsets
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
GF is weekje op reis, dus was zaterdag wat pinten gaan pakken met vrienden. Om dat te compenseren had ik besloten om gisteren even naar mijn opa te lopen. Was ongeveer 12km en heb er een uur en 15 min over gedaan. Gemiddeld dus 9,5 km/u. Vorige keer dat ik liep is wel al een paar maanden geleden en dat voel ik vandaag wel. Liezen en enkels doen zeer en ook de aanhechting van men quads bij men bekken zijn stijf en willen niet goed kantelen.
Moest vandaag een 1+ - repout doen op DL, maar dat zie ik niet direct zitten. Na deze training, is het toch deloadweek, dus niet zo'n probleem.
Moest vandaag een 1+ - repout doen op DL, maar dat zie ik niet direct zitten. Na deze training, is het toch deloadweek, dus niet zo'n probleem.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Alsnog je setjes doen, maar repout op 1 houden
Alleen deadlift, en geen assistance
Hmmz. Moet nadien normaal ook een 30+ repper doen op leg press. En nog wat kuiten enzo :/
Alleen voor DL naar gym gaan is te zot. Of ik doe alles, of ik ga morgen.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Vorige twee avonden men vader moeten helpen met het ophalen van houten palletten, dus al bij al kwam die spierstijfheid van het lopen niet zo ongelegen.
Wendler Training: Cyclus 8 Week 3 Deadlift
Deadlift:
2x10x60
6x80
5x95
3x105
10x115 (repout: minstens 1) REP PR!!
Had men straps aangedaan en als ik me geen zorgen moet maken om die grip, gaat het een stuk beter. Verzuring begon wel te komen in quads vanaf rep 8, maar toch even doorgezet tot 10. Goede PR, maar was niet helemaal kapot.
Plate Loaded Leg Press:
5x75
5x115
30x155
Lying Leg Curl:
20xnr4
20xnr4
Seated Calf Raise:
20x30
20x30
Stiff Legged DL:
20x20
20x20
20x20
Nu weer een deload. Weeral. Nadien nog één cyclus en dan waarschijnlijk aan de cut beginnen. Repouts op de DL waren 3x 10 reps. Met een PR van 120. Volgende cyclus op 135?
Wendler Training: Cyclus 8 Week 3 Deadlift
Deadlift:
2x10x60
6x80
5x95
3x105
10x115 (repout: minstens 1) REP PR!!
Had men straps aangedaan en als ik me geen zorgen moet maken om die grip, gaat het een stuk beter. Verzuring begon wel te komen in quads vanaf rep 8, maar toch even doorgezet tot 10. Goede PR, maar was niet helemaal kapot.
Plate Loaded Leg Press:
5x75
5x115
30x155
Lying Leg Curl:
20xnr4
20xnr4
Seated Calf Raise:
20x30
20x30
Stiff Legged DL:
20x20
20x20
20x20
Nu weer een deload. Weeral. Nadien nog één cyclus en dan waarschijnlijk aan de cut beginnen. Repouts op de DL waren 3x 10 reps. Met een PR van 120. Volgende cyclus op 135?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
