Jorgyboy's Log: Beastmode!

[diaephi]

Verhoog je max eens snel 10kg of meer

 

[Jorgyboy]

Het geheim van Yorrick z'n gains & kracht zijn deloads, embrace it bro.

Klik om te verkleinen...

I'm trying to, bro

Lekker bezig. Hoe is je shape nu?

Klik om te verkleinen...

Vind mezelf way too chubby, maar echt veel massa zit er ook nog niet op. Sta op kleine 69kg en volgens uitbaatster van de gym om 12% ongeveer. Denk zelf iets hoger, richting de 15kg.

prima dl bro! sws 2-0 voor jou deze week al haha

Klik om te verkleinen...

Die DL hoorde nog bij vorige week Nu een deload, dus deze week is het zowiezo 3-0 voor jou

Verhoog je max eens snel 10kg of meer

Klik om te verkleinen...

Had hem staan op 120. Alledrie de repouts waren 10 reps. Wat denk je van 135kg?

 

[diaephi]

Goed

 

[JochemB]

hehe ja dan wel ja

punten scorennnn

 

[McMetronome]

Vind mezelf way too chubby, maar echt veel massa zit er ook nog niet op. Sta op kleine 69kg en volgens uitbaatster van de gym om 12% ongeveer. Denk zelf iets hoger, richting de 15kg.

Klik om te verkleinen...

Wow 15kg vet man!

 

[herkuul]

netjes die DL

 

[Jorgyboy]

hehe ja dan wel ja

punten scorennnn

Klik om te verkleinen...

Geniet ervan bro, want jouw cut begint vroeger dan die van mij en dan pak ik je staalhard terug

Wow 15kg vet man!

Klik om te verkleinen...

15% van 70kg = 10,5kg vet maar

netjes die DL

Klik om te verkleinen...

Thanks! En welkom in men log?

Gisteren een deload, niets speciaals.

BP:
15x20
15x40
15x50
15x50
15x50

Push Press:
10x20
10x30
10x30
10x30
Voelde me een crossfitter

DB Row:
15x16
15x16

Facepulls:
10xnr4
10xnr4
10xnr4
10xnr4

DB Curl:
12x12
10x14
7x14 + dropsets

Seated EZ Curl:
15x20
15x20
15x20
semi burn

Enkel bij de BP had ik een goede burn en wat moeilijkheden om het te completen, maar voor de rest was de training easy as hell. Behalve bij biceps, maar een als ik doet nooit een deload voor biceps. NEVAAAAAHHHH

 

[SuuS141]

Ondanks je deload toch best lekker bezig geweest!

Spoiler

@ je crossfit-comment...

 

[McMetronome]

15% van 70kg = 10,5kg vet maar

Klik om te verkleinen...

Hee lullig

 

[Jorgyboy]

Ondanks je deload toch best lekker bezig geweest!

Spoiler

@ je crossfit-comment...

Klik om te verkleinen...

Mwah, workout was best easy en denk dat ik zelfs niet eens gezweet heb, en dat bij dit weer
Maar als Guts zegt dat het moet, dan moet het.

Spoiler

1) Dat was niet slecht bedoeld.
2) Ben je nu al zo crossfit-minded dat je niet meer tegen zo'n mopjes kan?
3) Jij weet ... jij =

Deload training, thuis. Geen zin om voor alleen FSQ en 1 calf raise naar de gym te gaan.

Frontsquat:
10x20
8x40
8x40
8x40
Moest hem eerst cleanen en dan op de juiste plaats leggen; wat een geknoei Kreeg hem niet in juiste positie, ellebogen waren niet hoog genoeg, rug was te bol ... Un stijve hark, c'est moi.

Planks:
3x 1 min

Abs Rollout:
3x10

Lying Leg Raise:
1x Bring Sally Up

Ging nu al niet meer Kreeg abs amper nog opgespannen.

Vacuum:
3x

 

[SuuS141]

Niet gezweet? Damn, bij mij in de gym lijkt t nu al een sauna

 

[Bulck]

Die eifeltoren is zelfs buffer

 

[diaephi]

bring sally up volgemaakt ?

daarna kan ik ook altijd helemaal niks meer

 

[Jorgyboy]

Niet gezweet? Damn, bij mij in de gym lijkt t nu al een sauna

Klik om te verkleinen...

Geen airco in je gym?

Ik zweet zelf al niet zo snel en al helemaal niet als de weights er niet toe doen.

Die eifeltoren is zelfs buffer

Klik om te verkleinen...

Was een vacuumpose-pic, dikke.

---------- Toegevoegd om 15:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:24 ----------

bring sally up volgemaakt ?

daarna kan ik ook altijd helemaal niks meer

Klik om te verkleinen...

Nee

Ben halverwege maar geraakt ofzo. Laatste keren altijd wel geprobeerd nog op te spannen, maar ze omhoog houden lukte srs niet meer.

 

[diaephi]

nice

 

[Jorgyboy]

nice

Klik om te verkleinen...

Uhu, goede uitvinding van jou

Voel men abs nu ook wel srs. Moet wat vaker zo'n training doen.

 

[Jorgyboy]

Deload Training:

MP:
10x20
10x20
10x30
10x30
10x30

Dips:
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Pull-Ups:
12xBW-20
12xBW-20
12xBW-20
12xBW-20

Lateral Raises:
10x6
10x7
10x8
10x9

Domme training.

 

[JochemB]

Prima dips toch

 

[Jorgyboy]

Prima dips toch

Klik om te verkleinen...

Meh. Deload is deload.

 

[Jorgyboy]

Deload training van dinsdag:

Deadlift:
10x60
10x60
10x80
10x80
10x80
Grip en conditie waren het probleem.

Leg Press:
30x75
20x115
10x155
5x195
Easy Peasy.

Lying Leg Curl:
20xnr4
20xnr4

Seated Calf Raises:
20x30
20x30