Jorgyboy's Log: Beastmode!

[kane]

goede deadlift, zeker gezien je gewicht

 

[Jorgyboy]

Houston, I'm making progress!!

2 augustus 2012: 60,9kg

4 september 2012: 61,0kg

11 November 2012: 64,0kg

3 December 2012: 64,2kg

27 December 2012: 64,8kg

3 Januari 2013: 64,6kg

22 Januari 2013: 64,9kg

31 Januari 2013: 64,1kg (vochtverlies?)

3 maart 2013: 66,9kg

Kreeg vandaag zowaar een spontaan orgasme toen ik op de weegschaal ging staan
Zal ik dan toch ooit aan 70kg geraken?

 

[Jorgyboy]

Training nog van vorige week donderdag;

Bench Press:
2*12*20
12*40
12*65
8*70
7*70
5*70

Incline DB BP:
12*18
12*20
10*22
5*24

Dips:
12*(BW+4)
12*(BW+8)
8*(BW+12)
8*(BW+12)

Cable Fly:
12*18
15*14
15*18
12*18
Hmmz. Toch liever de DB fly's.

DB Curl:
12*10
12*12
10*12
Die 10e rep heeft minstens 10 sec geduurd met mijn linkerarm. Pijn dat die deed, ongelooflijk. Heb hem er toch uitgeperst en heb zowel vrijdag, zaterdag als zondag met een stijve bicep rondgelopen. Zalig.

Lying Hammer Curl:
10*8 (enkel) + 6*8 (standing + samen)
10*8 (enkel) + 6*8 (standing + samen)
10*10 (enkel) + 4*10 (standing + samen)

Nu naar gym voor rug, maar heb geen energie. Rustige deadlift, beetje griptraining en techniek, nadien proberen te knallen op de rest!

 

[JochemB]

Haha lekker dan dat je aangekomen bent

Sterke bench damn

 

[Nesselaarr]

Je bench is flink vooruit gegaan of niet?

 

[arnodsi]

je bench is bijna even sterk als die van mij

 

[Jorgyboy]

Haha lekker dan dat je aangekomen bent

Sterke bench damn

Klik om te verkleinen...

Je bench is flink vooruit gegaan of niet?

Klik om te verkleinen...

je bench is bijna even sterk als die van mij

Klik om te verkleinen...

Hahaha jup boys! Thanks!

Of bench is enorm vooruit gegaan, of de gewichten in mijn gym zijn minder zwaar geworden
Het feit dat ik nu meer eet heeft mijn lichaam duidelijk geen kwaad gedaan; kracht is zeker toegenomen. Zowel BP als DL zijn gestegen, alsook waarschijnlijk mijn vp, maar dat doet me op dit moment niet zoveel. Even blijven doorgaan en dan zien we wel waar ik binnen een paar maand uitkom.

@Arnodsi: alsof mijn bench nog maar in de buurt komt van die van jou, huilert

Deadlift:
12*50
12*70
12*70
12*90
8*100
Beetje griptraining, allemaal ZONDER deadstop.

Wide-Grip Pull-Ups:
8*(BW+4)
8*(BW+6)
8*(BW+8)
Voelde bij deze laatste set een duidelijke 'knak' in mijn linkerschouder bij het omhoog en naar beneden gaan. Geen pijn, maar een soort van 'verschuiving' van botten of dergelijke, geen idee wat het juist is, iemand een idee? Wil eerst even weten wat het is voor ik verder ga met weights
8*BW
Hier voelde ik het ook, maar minder.

DB Row:
12*22
12*24
12*26

Lat Pulldown:
12*60
12*65
12*70

Cable Row:
12*32
12*36
12*41
12*46

 

[JochemB]

vaag van je schouders, ik heb het wel eens met dbsp maar dat ik vrij normaal. Nooit echt een knak though.

schouders eens proberen op te warmen voordat je begint?

 

[Jorgyboy]

vaag van je schouders, ik heb het wel eens met dbsp maar dat ik vrij normaal. Nooit echt een knak though.

schouders eens proberen op te warmen voordat je begint?

Klik om te verkleinen...

Good thinking! Normaal sta ik eerst even 5 min op die step-dingen waarbij je ook met je schouders meedraait, maar omdat ik vandaag te laat was heb ik die niet gedaan. Kan idd misschien wel de oorzaak zijn!

 

[JochemB]

Good thinking! Normaal sta ik eerst even 5 min op die step-dingen waarbij je ook met je schouders meedraait, maar omdat ik vandaag te laat was heb ik die niet gedaan. Kan idd misschien wel de oorzaak zijn!

Klik om te verkleinen...

gewoon maar weer eens proberen dus

 

[Jorgyboy]

BP:
2*12*20
12*50 (wow, al heavy)
8*70 (te vroeg, te weinig opwarming..)
9*70 (amazing wat opwarming doet )
7*70
2*75 (+1 negative)
Beetje overmoedig die laatste

Cable Fly:
15*18
15*18
15*18
15*18
Mooi stretchen en dan knallen, lekker!

Incline DB BP:
12*20
12*20
12*22
8*24 (rep pr, vorige keer maar 4 )

Dips:
12*(BW+4)
12*(BW+8)
9*(BW+12)
9*(BW+16)

DB Curls:
12*10
12*12
12*12
Heeee, we gaan vooruit!

Hammer Pull-Ups:
12*BW
10*BW
9*BW
Helemaal leeg hier...

 

[JochemB]

Netjeees! Keep it going!

---------- Post toegevoegd Wed 6 Mar 2013 om 23:41 ----------

Wat is je pr op bench?

 

[Jorgyboy]

Netjeees! Keep it going!

---------- Post toegevoegd Wed 6 Mar 2013 om 23:41 ----------

Wat is je pr op bench?

Klik om te verkleinen...

Die 2*75 is men hoogste gewicht ooit Misschien dat ik er wel 4 ofzo uit krijg als ik ervoor niet te diep ga. 80kg haal ik nooit.

 

[Jaap ja]

als je 9x70 drukt nadat je jezelf al hebt lopen voorvermoeien met 8x70 dan druk je heus wel 80kg. Het zit allemaal in je hoofd.

 

[JochemB]

10 kg is een groot verschil, vergis je niet.
Maar ik denk dat je 2x80 sws wel red hoor

 

[Jaap ja]

10 kg is een groot verschil, vergis je niet.
Maar ik denk dat je 2x80 sws wel red hoor

Klik om te verkleinen...

ja zo bedoelde ik het ook, 80 op reps duurt nog wel even maar een pr moet hij wel redden.

 

[Jorgyboy]

als je 9x70 drukt nadat je jezelf al hebt lopen voorvermoeien met 8x70 dan druk je heus wel 80kg. Het zit allemaal in je hoofd.

Klik om te verkleinen...

10 kg is een groot verschil, vergis je niet.
Maar ik denk dat je 2x80 sws wel red hoor

Klik om te verkleinen...

Bedankt jongens, maar ben er niet zeker van. 70kg lukt me wel om gecontroleerde uitvoering te doen, maar die 2*75kg was echt niet goed Ach, ga er me niet druk om maken, gewoon rustig blijven verder trainen nu, ben goed bezig, al heb ik soms wel het gevoel dat ik vetter ben geworden

Vandaag benen gaan trainen; iets te weinig tijd ervoor genomen/teveel tijd gepakt voor squat:

Squat:
2*12*20
8*40
8*50
5*60
5*62,5
5*65
5*67,5
5*70
Ging redelijk goed, behalve de laatste set met 70kg, ging wat stroever. Ga proberen 5*5 te doen en elke week met 2,5kg te verhogen, rustig opbouwen.

Leg Curl:
12*35
12*40
12*45
12*50

Leg Extension:
12*40
12*45
12*45
12*50

Walking DB Lunges:
16 stappen * 8kg
16 stappen * 10kg
16 stappen * 12kg

Ben enorm moe nu, batterij is echt leeg. Training was deze ochtend al (11u 30) terwijl ik normaal rond 19u train, maar nu ben ik meer moe dan anders. Zometeen toch maar bed in denk ik, terwijl het op andere dagen meestal pas rond 1u is

 

[Nesselaarr]

Hehe gewoon voor 12en naar bed doe ik ook elke dag! Ben je veel beter uitgerust van.

 

[Jorgyboy]

Hehe gewoon voor 12en naar bed doe ik ook elke dag! Ben je veel beter uitgerust van.

Klik om te verkleinen...

Ben niet direct veel beter uitgerust, maar dat kan ook liggen aan het feit dat er een hele hoop k*tkinderen veel te veel lawaai maken aan de overkant, tijdens de speeltijd(-en) van de kleuterschool. Damn, kunnen die bengels lawaai maken!

 

[Jorgyboy]

Military Press:
2*12*20
8*30
8*40
7*45
4*47,5
Schouders gaat echt geen reet vooruit.

Front Raise:
12*8
12*8
12*9
12*9

DB Shoulder Press:
12*16
12*18
12*18
9*20

Side Raise:
12*7
12*8
10*8

Facepulls:
12*27
12*27
12*32
12*32

Close-Grip BP:
12*40
11*50
9*50
7*50

DB Triceps Extension:
12*20
12*22
12*22
11*24

BP van woensdag zat duidelijk nog in de armen/schouders, werkt niet. Nu doe ik:
Maandag: Rug (deadlift)
Woensdag: Borst / Biceps
Donderdag: Benen
Vrijdag: Schouders / Triceps

Vanaf nu ga ik proberen:
Maandag: Schouders / Triceps
Woensdag: Rug
Donderdag: Borst / Biceps
Vrijdag: Benen
Zo heb ik iets meer rust voor mijn schouders/borst/triceps van maandag tot donderdag. Is toch één dag extra

Rug en benen kan ik misschien nog wel omdraaien, als het moet.