Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Aangezien iedereen vandaag is gaan trainen, kon ik natuurlijk niet achterblijven. Daarnet ook even in de gym gesprongen; begon al te zweten tijdens mijn 5 min opwarming, dus had niet het gevoel dat het een goede training ging worden. MP en Shoulder Press gingen dan ook echt niet zo goed, weinig kracht en energie maar ben toch blijven doorbijten (rug is echt gesloopt gisteren!) en nadien ging de rest wel weer best goed. Al bij al toch tevreden.
Military Press:
3*12*20
12*30
9*40
8*40
9*40
Seated DB Shoulder Press:
12*16
10*16
11*16
10*18 (wut?)
Zat duidelijk meer in.
Lateral Raise:
12*7
12*8
12*8
10*8
Front Raise:
12*8
12*8
11*9
Facepulls:
12*23
12*23
12*27
12*32
Close-Grip BP:
12*40
12*50
10*50
11*50
DB Extension:
12*22
12*22
12*22
Military Press:
3*12*20
12*30
9*40
8*40
9*40
Seated DB Shoulder Press:
12*16
10*16
11*16
10*18 (wut?)
Zat duidelijk meer in.
Lateral Raise:
12*7
12*8
12*8
10*8
Front Raise:
12*8
12*8
11*9
Facepulls:
12*23
12*23
12*27
12*32
Close-Grip BP:
12*40
12*50
10*50
11*50
DB Extension:
12*22
12*22
12*22
... nog suggesties?
vooral als je chocomel gehad hebt net 
