Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.287
- Volgers 55
-
- Tags
- log
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
nie zo b**chen , 5x5 komt goed jovooral als je chocomel gehad hebt net
Chocomelk, drink of the Gods!
Slavendrijver.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Dan heb je mij nog eens geen calf workout zien geven aan iemand
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Dan heb je mij nog eens geen calf workout zien geven aan iemand
Ik train geen calves
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
train geen calvesDan heb je mij nog eens geen calf workout zien geven aan iemand
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik train geen calves
train geen calves
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik train geen calves
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Geen idee of ik nu gelukkig moet zijn omdat iedereen in men grap is gelopen ... of sad omdat iedereen erin liep?
I see whut you did there
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Volgens Diaephi ben je zondag dan ook niet tot het uiterste gegaan
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Zoals het een brave ecto-DBB'er betaamd, ben ik vandaag benen gaan trainen zoals jullie zeiden. (Alleen vreemd genoeg, terwijl er bij borsttrainingen altijd 100 man is die mee wilt gaan ..)
Squat:
12*smithstang
8*(smithstang + 20)
8*(smithstang + 40)
5*(smithstang + 60)
5*(smithstang + 70)
Cage was bezet en een squatrack hebben we niet. Kerel die erin zat moest nog een shitload aan sets doen en wou beginnen met de squat, dus besloten om het in de smith te doen. Bleek snel een foute keuze en ben dan hier maar gestopt.
DB Walking Lunges:
16 stappen * 12kg
16 stappen * 14kg
16 stappen * 14kg
16 stappen * 16kg
Leg Curl:
12*45
12*50
8*55
8*55
Leg Extension:
12*45
12*50
12*55
Calves op legpress:
30*68
25*80
25*92
20*104
Zowel cage als smith waren weer bezet. Dan maar even wat buikspieren gedaan
Standing Calf Raise:
15*(smith+40)
15*(smith+60)
15*(smith+60)
Squat: (eindelijk was cage vrij!!)
5*60
5*60
5*60
5*60
5*60
Vreemd, de laatste sets gingen beter dan de eerste
Squat:
12*smithstang
8*(smithstang + 20)
8*(smithstang + 40)
5*(smithstang + 60)
5*(smithstang + 70)
Cage was bezet en een squatrack hebben we niet. Kerel die erin zat moest nog een shitload aan sets doen en wou beginnen met de squat, dus besloten om het in de smith te doen. Bleek snel een foute keuze en ben dan hier maar gestopt.
DB Walking Lunges:
16 stappen * 12kg
16 stappen * 14kg
16 stappen * 14kg
16 stappen * 16kg
Leg Curl:
12*45
12*50
8*55
8*55
Leg Extension:
12*45
12*50
12*55
Calves op legpress:
30*68
25*80
25*92
20*104
Zowel cage als smith waren weer bezet. Dan maar even wat buikspieren gedaan
Standing Calf Raise:
15*(smith+40)
15*(smith+60)
15*(smith+60)
Squat: (eindelijk was cage vrij!!)
5*60
5*60
5*60
5*60
5*60
Vreemd, de laatste sets gingen beter dan de eerste
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
WAT?Volgens Diaephi ben je zondag dan ook niet tot het uiterste gegaan
ot:
Squats op het einde van een beentraining zuigen echt
Had het vorige week ook gedaan. Dunno wat het was. Mss epic pomp, mss iets anders, maar ik had toen echt last om onder parallel te gaan 
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
2 dingen die niet samen gaanBeter eerst een goede training doen & dan sterk eindigen met squats + wd set.
Begin nooit zo je leg workout want je bent focked op g.
calves?? Ik wist niet dat je deze trainde
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
2 dingen die niet samen gaan
°sterk gezien de omstandigheden dan
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
WAT?
ot:
Squats op het einde van een beentraining zuigen echt
Uhu, op het einde is inderdaad niet het beste plan
Squats gingen eerst ook niet zo goed neen. Onder parallel geraakte ik moeilijk wegens zure onderrug; misschien dat techniek nog niet helemaal op punt staat. Laatste 3 sets gingen beter.Beter eerst een goede training doen & dan sterk eindigen met squats + wd set.
Begin nooit zo je leg workout want je bent focked op g.
calves?? Ik wist niet dat je deze trainde
Wat is een WD set? En hoe nooit je leg-workout beginnen? Met squats + wd set?
Jup, zal wel moeten, wil geen zweepslagen krijgen van jou
Gisteren zware dag gehad; woensdagavond even weggeweest, donderdagochtend vroeg op voor groepswerken en taken. 's Middags wel veel gegeten, maar wegens activiteit van 's avonds, heb ik uiteindelijk geen tijd meer gehad om nog voor de training iets naar binnen te spelen. Had dus wel best veel honger toen ik de gym binnen wandelde.
Bench Press:
2*12*20
12*40
8*60
9*70 (2 reps kwijt tov 3 weken geleden)
8*70 (2 reps kwijt tov 3 weken geleden)
3*75 (+3 spot) (3 reps kwijt tov 3 weken geleden)
4*70
Hoepeloes. 2 weken niet fatsoenlijk trainen en bench neemt al af. Verdomme toch!
DB Fly:
15*12
15*12
15*12
15*12
Blijft echt de beste oefening
Incline DB BP:
12*22
10*22
8*24
8*24
Epic zwak.
Normaal nog dips, maar tijd begon weeral te dringen.
DB Curl:
12*10
12*12
9*14
Hammer Curl:
10*10 (rug tegen muur, samen)
10*10 (rug tegen muur, samen)
8*10 (rug tegen muur, enkel)
K*t zwabber training.
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Net terug van gym. Weer een slechte training. Dit is de 5e in 6 dagen, enkel dinsdag rust gehad en dat is te veel van het goeie. Te weinig geslapen en gegeten ook de voorbije dagen. Hoewel ik een pannekoek ben en de trainingen zeker kan gebruiken, voelde ik al van in het begin dat mijn batterij volledig leeg is voor deze week. Deadlift ging langs geen kanten, techniek zat niet goed, grip faalde al van in het begin en rug begon zuur te worden. Ook doen mijn kuiten nog schijteveel zeer en ook mijn kont doet pijn (no homo).
Tijd voor een paar dagen (weekendje) rusten, slapen en eten.
Ah well, genoeg gemekker, hier is men training, for what it's worth ...
http://www.youtube.com/watch?v=RBeCgtgr6Rs
Wel een lekker schijfke tho'
Deadlift:
12*50
12*50
8*70
8*70
6*90
6*100
6*110
Bent-Over-Row:
12*40
12*40
8*50
Wide-Grip Pull-Ups:
8*BW
8*BW
8*(BW+4)
6*(BW+9)
Tijd voor een paar dagen (weekendje) rusten, slapen en eten.
Ah well, genoeg gemekker, hier is men training, for what it's worth ...
http://www.youtube.com/watch?v=RBeCgtgr6Rs
Wel een lekker schijfke tho'
Deadlift:
12*50
12*50
8*70
8*70
6*90
6*100
6*110
Bent-Over-Row:
12*40
12*40
8*50
Wide-Grip Pull-Ups:
8*BW
8*BW
8*(BW+4)
6*(BW+9)
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
