Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.288
- Volgers 55
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Echt pijn doet het inderdaad niet, dus ga maandag wel proberen met MP te doen. Moest het niet lukken, dan sla ik maandag gewoon over.
Schouderpijntjes of schouderblessures?
Ja precies. En als je vaker pijntjes zou krijgen zou ik wat meer pre-hab doen.
Beide
linker schouder subluxatie bij smal bankdrukken, paar keer verrekt, een paar keer gewoon overbelast. Maar nu voelen ze al een hele tijd als nieuw 
Laatst bewerkt:
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ja precies. En als je vaker pijntjes zou krijgen zou ik wat meer pre-hab doen.
Beide
Meer opwarming bedoel je?
Auwtch, die dislocatie lijkt me best pijnlijk
Wat heb je veranderd waardoor ze nu als nieuw voelen?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Meer opwarming bedoel je?
Auwtch, die dislocatie lijkt me best pijnlijk
Wat heb je veranderd waardoor ze nu als nieuw voelen?
Opwarmen, stretchen, versterken (rotator cuffs enzo), soft tissue work. Alleen 3 setjes face pulls voor elke training kunnen al een goed verschil maken, een paar jongens uit mn gym zijn me al zeer dankbaar voor die tip. En niet te vergeten natuurlijk je techniek voor bankdrukken etc verbeteren zodat je schouders in een gunstigere positie zitten.
EDIT: Ik bedoelde subluxatie, niet dislocatie van mn schouder
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Opwarmen, stretchen, versterken (rotator cuffs enzo), soft tissue work. Alleen 3 setjes face pulls voor elke training kunnen al een goed verschil maken, een paar jongens uit mn gym zijn me al zeer dankbaar voor die tip. En niet te vergeten natuurlijk je techniek voor bankdrukken etc verbeteren zodat je schouders in een gunstigere positie zitten.
EDIT: Ik bedoelde subluxatie, niet dislocatie van mn schouder
Oké, thanks! Zal wat meer opwarming doen vooraf vanaf nu dan!
Hmmz. Lage odds voor een niet zo zekere bet. Ik volg niet.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Geen idee wat het was deze ochtend, maar kreeg geen hap door mijn keel. Amper anderhalve sandwich en twee sneden brood met kippewit. Nadien zwaar naar wc geweest, maar nog steeds geen honger. Groepswerk gehad, nog eens goed naar wc geweest (frieten te vettig? teveel gebraad?), zeker 5kg afgevallen maar nog altijd niet. Nu wel even binnengesprongen in de McDo en twee cheeseburgers gegeten. Had daarnet geen honger, maar nu krijg ik precies wel wat honger.
Sebiet maar als pre-workout kip met rijst eten, dan knallen in gym, whey-shakeje met chocomelk (500ml) en de dag eindigen met kwark. Of er nog een handvol gezouten noten bij doen?
Sebiet maar als pre-workout kip met rijst eten, dan knallen in gym, whey-shakeje met chocomelk (500ml) en de dag eindigen met kwark. Of er nog een handvol gezouten noten bij doen?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
steady gains, good job
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Rustig aan, niet te veel vet gainen.
En zeker die noten erbij nemen, eten papz*k
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Steady zou ik ze niet noemen. Gaat precies echt constant op en neer.
Rustig aan, niet te veel vet gainen.
En zeker die noten erbij nemen, eten papz*k
Ga direct even uitrekenen hoeveel kcals ik al binnen heb vandaag. Als het nodig is, zal ik ze zeker eten
Thanks brah's, vind het zelf echt veel te weinig, zeker als ik in de spiegel kijk. Op sommige momenten heb ik echt het gevoel dat het 6kg vet is en dat men maag op ontploffen staat, 's ochtends lijkt het vaak alsof men abs er gaan doorkomen.
Toen ik op 60kg stond, was men VP tussen 10% en 14% denk ik. Nu zit het tussen de 12% en de 16% denk ik.
Net terug van de gym trouwens:
Wendler training: Military press Cycle 1 Week 2
Military Press:
2*12*20
8*30
3*37,5
3*40
12*42,5 (Repout: minstens 3)
Eentje minder dan vorige keer, maar wel 2,5kg erbij. Laatste rep duurde ook echt 10 sec. Was aan het duwen maar de stang bleef op dezelfde hoogte. Bleef zo lang hangen, dat ik na een tijd (per ongeluk) uitblies en meteen dacht: "SHIT, dat had ik niet moeten doen!"
Gelukkig toch blijven duwen en uiteindelijk de armen toch kunnen strekken en men hoofd eronder gekregen.Bench Press:
10*47,5
10*47,5
10*47,5
10*47,5
10*47,5
Laatste set alle reps met 2 sec hold gedaan onderin, enorm traag laten zakken en krachtig naar boven. Reden? Gewoon, omdat het kon. Goeie burn wel hierna.
Pull-Ups:
10*BW (chins, overhands)
10*BW (close)
10*BW (wide)
10*BW (hammergrip)
Geen idee wat ik aan het doen was, gewoon wat random zoeken naar een leuke grip
Lijkt wel alsof Guts en Bob gelijk hebben; bij de wide-grip pull-ups voelde ik mijn rug precies het minste, terwijl mijn goal toch wel echt de V-rug is Wou nadien nog lateral raises doen, maar op aanraden van Bob toch maar achterwege gelaten. Oorzaak van schouderpijn heb ik trouwens ook gevonden volgens mij: niet oververmoeid ofzo, maar ik denk dat het eerder komt door de manier waarop ik de stang terug leg bij de MP. De stang ligt net iets onder de hoogte van mijn griep. Hier moet ik meer door mijn benen zakken en minder mijn schouder naar voor draaien, als iemand begrijpt wat ik bedoel..?
Laatst bewerkt:
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Mooie repout op je mp man. Ik zelf vond dit het leukere gedeelte van wendler hoe zwaarder het word hoe eerder je faalt. Dus ga niet te snel omhoog komt vanzelf wel.
Verder ben ik wel benieuwd. Ik deed ook altijd wide pull-ups voor een v, maar welke kan je dan wel het beste doen Close chin-ups of wide chin-ups of pull-ups of hammer grip pull-ups ben wel benieuwd.
---------- Post toegevoegd 6 May 2013 om 23:38 ----------
Mooie repout op je mp man. Ik zelf vond dit het leukere gedeelte van wendler hoe zwaarder het word hoe eerder je faalt. Dus ga niet te snel omhoog komt vanzelf wel.
Verder ben ik wel benieuwd. Ik deed ook altijd wide pull-ups voor een v, maar welke kan je dan wel het beste doen Close chin-ups of wide chin-ups of pull-ups of hammer grip pull-ups ben wel benieuwd.
Verder ben ik wel benieuwd. Ik deed ook altijd wide pull-ups voor een v, maar welke kan je dan wel het beste doen Close chin-ups of wide chin-ups of pull-ups of hammer grip pull-ups ben wel benieuwd.
---------- Post toegevoegd 6 May 2013 om 23:38 ----------
Mooie repout op je mp man. Ik zelf vond dit het leukere gedeelte van wendler hoe zwaarder het word hoe eerder je faalt. Dus ga niet te snel omhoog komt vanzelf wel.
Verder ben ik wel benieuwd. Ik deed ook altijd wide pull-ups voor een v, maar welke kan je dan wel het beste doen Close chin-ups of wide chin-ups of pull-ups of hammer grip pull-ups ben wel benieuwd.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Hopelijk is er iemand in dit topic die daar het antwoord op weet
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Geen idee wat ik aan het doen was, gewoon wat random zoeken naar een leuke grip
No shit, Sherlock
Ik snap niet precies wat je bedoeld, ik weet niet wat je bedoeld met een 'griep'? Bij mij is dat een virale ziekte. Kan je de barbell niet gewoon met front squat grip uit het squatrack pakken?
