Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Close-grip, is dat dan hammergrip? Of onder- of bovenhands?
Ik doe helemaal geen pulldows of pullups
dat dere poverty home gym van 1.90meter hoog
Train je wel?
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.288
- Volgers 55
-
- Tags
- log
Close-grip, is dat dan hammergrip? Of onder- of bovenhands?
Train je wel?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ze geven je allemaal een V-rug, omdat de lats toch wel worden aangesproken. Maar puur voor je lats zou ik een smalle grip pakken. Dat neemt niet weg dat je ook pull-ups, rows en evt shrugs moet doen voor een grote rug. Je kan wel grote lats hebben, maar grote traps, rhomboids, erectors etc vullen het midden op. Hoe meer totale massa hoe meer de lats ook naar buiten gedrukt worden. En vergeet je rear delts en rotators niet.
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik deed ze nu onderhands, maar perfect mogelijk om eens te switchen tussen grips.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Pull-ups deed ik inderdaad voornamelijk voor mijn lats, dus ik ga waarschijnlijk wel overschakelen op close grip, of chins; daar kan je toch ook een grote rug mee bouwen? Voort doe ik wel altijd minstens 1, maar meestal 2 rows erbij en traps train ik voornamelijk met DL. Shrugs heb ik vroeger gedaan, maar doe ik nu niet meer. Misschien dat ik ze wel kan toevoegen aan Wendler.
Kleine update: vandaag weer niet veel gegeten. Had presentatie om 13u en nadien les tot 18u, dus wegens stress enkel nog maar een klein broodje (met kip, sla, ei en cocktailsaus) gegeten. Schat maximum zo'n 500kcal. Heb net bij domino's een large pizza Chicken Hawaiian met extra groene pepers besteld, hoop het hier wat mee goed te maken
(Mag ook wel voor 16 euro!! 
)Als ik het op tijd verteerd heb, spring ik vanavond ook nog snel gym binnen voor tweede week Wendler-DL. Wegens feestdagen kan ik vrijdag wel niet gaan trainen en dus zal ik 4 dagen op rij moeten (ma - di - woe - do). Ga me dan ook enkel nog fixeren op de main lifts en ga de assistance achterwege laten deze week denk ik. Sounds like a plan?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Helemaal opgekregen, beetje trots
Heb het ook enkel maar gedaan, omdat het moest van Bob!
Nu even een uurtje neerliggen, en dan rond 21u naar gym vertrekken voor DL en squat. Hopelijk blijft alles binnen
Dag eindigen met whey-shake met chocomelk, en halve kilo platte kaas. Dan zal ik wel aan 3000kcal zitten zeker?
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
trots dat je 1 pizza hebt opgekregen? lol
Dit! Je zou je moeten schamen man!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
En hij heeft ervoor niet eens lookbroodjes gegeten ..trots dat je 1 pizza hebt opgekregen
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hij traint met handschoentjes!Waar is het eelt op je handen
srs
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Was hij ook
Ging goed naar binnen! Laatste slice beetje moeten proppen, maar hij moest en zou helemaal naar binnen gaan!Oops sorry, my bad, was helemaal niet de bedoeling
trots dat je 1 pizza hebt opgekregen
Jup, deadserious
Waren zo'n 2000kcal blijkbaar, iets waar ik normaal een hele dag voor moet proppen.
Wees eens trots man!
Dit! Je zou je moeten schamen man!
Tjah, dat ik meer moet eten wist ik al lang. Had gehoopt dat jullie eens een klein beetje trots gingen zijn op me, maar lijkt erop dat ik andere friendjes moet gaan zoeken die mijn prestatie wel naar waarde kunnen schatten
12-jarige meisjes dus 
Waar is het eelt op je handen
Wat Arnodsi zegt.
#No shame!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
En met al die zever, zou ik bijna nog vergeten dat ik net 2 sec terug ben uit de gym
Wendler training: Deadlift Cycle 1 Week 2:
Deadlift:
2*8*60
5*80
3*100
3*107,5
12*112,5 (straps) (repout: minstens 3)
Geen idee wat dit was, maar was aan het zweten als een rund, had constant gasoprispingen (boertjes ) en na de 12e rep had ik het gevoel alsof mijn pizza terug onderweg naar boven was
Even op een bankje gaan liggen en men hart terug op een normaal ritme laten slagen.
Squat:
10*47,5
10*47,5
10*47,5
10*47,5
10*47,5
Tussen elke set even gaan liggen, ondanks dat het eigenlijk nog niet zo zwaar was. Qua gewichten kan ik zeker zwaarder, al was het wel puffen na die deadlifts.
Misschien had het ook wat te maken met de waardeloze nacht die ik heb gehad (lag meer wakker dan wat anders, denk niet dat ik een vol uur heb geslapen) en de stress van de presentatie, in combinatie met het weinig tot ineens superveel eten. Ah well, het belangrijkste heb ik gedaan, nu tijd voor wat rust
Wendler training: Deadlift Cycle 1 Week 2:
Deadlift:
2*8*60
5*80
3*100
3*107,5
12*112,5 (straps) (repout: minstens 3)
Geen idee wat dit was, maar was aan het zweten als een rund, had constant gasoprispingen (boertjes
) en na de 12e rep had ik het gevoel alsof mijn pizza terug onderweg naar boven was Even op een bankje gaan liggen en men hart terug op een normaal ritme laten slagen.
Squat:
10*47,5
10*47,5
10*47,5
10*47,5
10*47,5
Tussen elke set even gaan liggen, ondanks dat het eigenlijk nog niet zo zwaar was. Qua gewichten kan ik zeker zwaarder, al was het wel puffen na die deadlifts.
Misschien had het ook wat te maken met de waardeloze nacht die ik heb gehad (lag meer wakker dan wat anders, denk niet dat ik een vol uur heb geslapen) en de stress van de presentatie, in combinatie met het weinig tot ineens superveel eten. Ah well, het belangrijkste heb ik gedaan, nu tijd voor wat rust
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
En met al die zever, zou ik bijna nog vergeten dat ik net 2 sec terug ben uit de gym
Wendler training: Deadlift Cycle 1 Week 2:
Deadlift:
2*8*60
5*80
3*100
3*107,5
12*112,5 (straps) (repout: minstens 3)
Geen idee wat dit was, maar was aan het zweten als een rund, had constant gasoprispingen (boertjes
Even op een bankje gaan liggen en men hart terug op een normaal ritme laten slagen.
Squat:
10*47,5
10*47,5
10*47,5
10*47,5
10*47,5
Tussen elke set even gaan liggen, ondanks dat het eigenlijk nog niet zo zwaar was. Qua gewichten kan ik zeker zwaarder, al was het wel puffen na die deadlifts.
Misschien had het ook wat te maken met de waardeloze nacht die ik heb gehad (lag meer wakker dan wat anders, denk niet dat ik een vol uur heb geslapen) en de stress van de presentatie, in combinatie met het weinig tot ineens superveel eten. Ah well, het belangrijkste heb ik gedaan, nu tijd voor wat rust
Brute repout op de deadlift!
Aannemelijk dat je lag te zweten als een rund, zeker met zo'n zware maaltijd nog op je maag (yes srs)
Hopelijk ging je presentatie wat goed
