nieuwe superdude! Bencht meer dan hij squat!
Beter ga je je focussen op je squat ipv bench!
En dude, verhoog gewoon die gewichten. Dit is imo gewoon debiel
Goed dat ik dit hier lees, wist het even niet meer.
Das mijn mening he, weet nietwat wendler erover roept, dacht hetzelfdeGoed dat ik dit hier lees, wist het even niet meer.
Vertel mij meester waarom ik hiermee een verkeerd advies geef
Zoals ik al zei verwacht ik dat zijn 1RM hoger ligt dan hij zelf dacht
) gegeten, dus daar moet nog wel zo'n halve kilo af. Nevertheless, als Bobje op 13% staat, dan sta ik minstens op 15% en dat begint wel een beetje teveel van het goede te worden. Misschien wat cardio beginnen toevoegen na de trainingen?
vocht is vaak het gevolg van veel carbs eten, kan geen kwaad. Ik zou dan tot vlak voor je examens gewoon doorbulken, want tijdens je examens zal het eten niet goed meer lukken door de zenuwen, en heb je ongewild toch een cut van 2 weken. Ja toch? Zorg dan dat je nog wel gaat trainen en hou je eiwitten hoog en je zal vet verliezen.
Als je niet vaak 1-3 reppers lift dan wil dat nog wel eens voorkomen ja. Neem bijvoorbeeld mijn deadlift, ik heb een halfjaar geleden een max van 215 kg egzet, nu heb ik onlangs 9x177.5 gedeadlift wat een theoretische max van 131 geeft, maar denk je dat als ik vanavond 130 kg op mn barbell laadt dat ik die kan liften? Dat lijkt me sterk. Dan zou ik eerst een paar weken singles draaien en daar langzaam naar toe werken.
Nee, gewoon niks veranderen
Het verhaal van kcal in vs kcal uit blijft gewoon gelden, meer kcal uit (cardio) betekend minder kcal overschot dus minder gainen. Dat heeft dan ongeveer hetzelfde effect als op onderhoud gaan eten. Nou is die kcal in vs kcal uit regel niet zo zwart wit en is er wel wat te rekken maar echt effectief is het niet om rond onderhoud uit te komen.
(no joke, deadsrs 
)
