- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.287
- Volgers 55
-
- Tags
- log
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Silly boys 
Wendler Training: Military Press Cycle 1 Week 3
Military Press:
2*12*20
8*30
5*40
3*42,5
12*45 (repout: minstens 1)
2 weken geleden deed ik bij men eerste repout 13*40, vorige week 12*42,5 en nu 12*45. Getting stronger
Dit was trouwens ook 100% van mijn 90% van mijn max (als je begrijpt wat ik bedoel), terwijl het normaal maar 95% moest zijn.
Bench Press:
12*20
8*40
10*55
10*55
10*55
10*55
18*55
Deze laatste was geen repout of dergelijke, maar had er gewoon zin in. Wou eigenlijk proberen naar die 20 reps te gaan, maar dat ging me net niet lukken. Dit is trouwens ook verkeerd, want het moest eigenlijk 70% van 90% van 80kg zijn, terwijl dit weer 70% van men max (80kg) is. Vorige keren had ik dit ook verkeerd, alleen wist ik het toen niet. Nu wel, maar toch maar besloten om het te proberen en het is gelukt
Chin Ups:
10*BW
10*(BW+4)
10*(BW+8)
10*(BW+8)
Korte, maar stevige training.
Wendler Training: Military Press Cycle 1 Week 3
Military Press:
2*12*20
8*30
5*40
3*42,5
12*45 (repout: minstens 1)
2 weken geleden deed ik bij men eerste repout 13*40, vorige week 12*42,5 en nu 12*45. Getting stronger
Dit was trouwens ook 100% van mijn 90% van mijn max (als je begrijpt wat ik bedoel), terwijl het normaal maar 95% moest zijn.Bench Press:
12*20
8*40
10*55
10*55
10*55
10*55
18*55
Deze laatste was geen repout of dergelijke, maar had er gewoon zin in. Wou eigenlijk proberen naar die 20 reps te gaan, maar dat ging me net niet lukken. Dit is trouwens ook verkeerd, want het moest eigenlijk 70% van 90% van 80kg zijn, terwijl dit weer 70% van men max (80kg) is. Vorige keren had ik dit ook verkeerd, alleen wist ik het toen niet. Nu wel, maar toch maar besloten om het te proberen en het is gelukt
Chin Ups:
10*BW
10*(BW+4)
10*(BW+8)
10*(BW+8)
Korte, maar stevige training.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Het Wendler-principe steeds de combinatie Squat-DL en MP-BP te doen?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie repout(s) en stevige training man!
@Sayer; Die jat ik voor mijn avatar!
lol bob
---------- Post toegevoegd 14 May 2013 om 20:05 ----------
Bevalt dat je wat?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Tot hiertoe wel
Begrijp wel beter het principe van opwarming, want de eerste week had ik toch wat last van men schouder. Geen idee of het komt door de 2x BP en 2x MP per week, maar nu ik meer en beter opwarm, heb ik er precies minder last van.
Onderrug heeft het wel zwaar nu, dat voel ik wel. Die moet nog wel even wennen aan de 2x DL en 2x Squats per week, maar dat lijkt me ook geen schande
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Tot hiertoe wel
Begrijp wel beter het principe van opwarming, want de eerste week had ik toch wat last van men schouder. Geen idee of het komt door de 2x BP en 2x MP per week, maar nu ik meer en beter opwarm, heb ik er precies minder last van.
Onderrug heeft het wel zwaar nu, dat voel ik wel. Die moet nog wel even wennen aan de 2x DL en 2x Squats per week, maar dat lijkt me ook geen schande
Het is idd ff wennen,
maar op de lange termijn ga je hier zoveel gains op boeken ! blij dat het je bevalt
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Het lijkt alsof ik hier nu al gains op aan het maken ben
Getting fatter by the minute .... but also stronger by the minute
Wendler Training: Deadlift Cycle 1 Week 3
Deadlift:
2*8*60
5*80
3*100
5*107,5
3*112,5
9*120 (repout: minstens 1) REP PR!!
Vrees wel dat de laatste rep qua techniek ondermaats was en dus ben ik daar maar gestopt. (Niet dat ik er nog veel meer zou uitkrijgen.) Best tevreden
Squat:
10*55
10*50
10*50
10*50
10*50
Rekenfoutje.
Dumbbell Curl:
12*12
12*12
8*14
Moe, maar tevreden. Hoewel de trainingen in principe best kort zijn, zijn ze echt wel 'heftig'. Slaap ook niet echt veel de laatste dagen, maar toch, dit is zwaar werk
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Thanks brah!
Weet niet of dat een compliment is
, of dat je me belachelijk maakt 
?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks brah!
Weet niet of dat een compliment is
weet ik zelf eigenlijk ook niet, was meer zinloos weetje
zij trainen iig vanaf oktober ofzo.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ik train al langer
Wendler Training: Bench Press Cyclus 1 Week 3
Bench Press:
2*12*20
8*40
5*62,5
3*65
13*70 (repout: minstens 1) PR!!!
Vorige PR stond op 11*70, dus ben sterker geworden, denk ik, al was het vorige keer wel met meer opwarming dus ben niet zeker. Anyway, ben niet helemaal tevreden, had graag meer gehad maar dat zat er niet in. Wou nadien nog extra setjes benchen, maar mag niet volgens het schema
Military Press:
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30
Pretty easy uiteindelijk, al had ik wel wat verzuring op het einde. Leuke reps gemaakt
Cable Row:
12*41
12*46
12*46
12*50
12*50
Lekkah lekkah!!
Wat windshieldwipers en nog wat andere buikspiershizzle. Hopelijk beklaag ik me dit morgen niet bij de squats/deadlifts
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
