JP's log.

[IronSport]

Vergeet af en toe om te loggen..

Afgelopen trainingen,

Bank schouder breedte,

180x1 en 160x5

PAR Safety box squat

180x4

Block pull ietsje onder midden scheen

280x2

Hoop Dumbel inclines, Karlsen squats, Strikt overhead presses, Tricep werk.

 

[IronSport]

Boom clean and press,

105 3x5

Yoke speed,

Opwerken en toen 270 2x20m

Stenen op 1.35m

100
110
120
130
145
155
160

 

[IronSport]

Dumbel press vlak 10x10

Pulldown v handle front 10x10

 

[IronSport]

Safety bar box squat at PAR

Veel sets tot, 180x1. 190x1, 200x1

Leggpress

3x10 tot 300

Leggcurl staand

3x12

 

[IronSport]

Bank comp greep,

160x6

Side raises

5x10

Schuin drukken machine

5x12

Flyes schuin

2x20

Pressdown touw

5x10

Dumbel tricep ext staand

5x10

 

[IronSport]

Pulldown machine

RP 18 reps met 110

Row in de corner

Veel sets tot 8x110

Face pull

5x12

Dumbel curl

5x10

Deadlift expl

10 singles met 150