AndroidHealthClinic

JP's log. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Rug, Biceps

Face pull

4x15

Pulldown v

4x10

BOR

4x8

Zittend roeien

4x10

Pullover

4x10

Dumbel curl

5x10
 
mooi dat je trap 7,5 nog haalt maar even naar George dat is niet echt geweldig natuurlijk. Boven trap 10 ga ik ook klappen. Ik liep vorig jaar nog "even" trap 14.

Goed bezig JP
 
14 wtf! Mooi man.

Maar een half uurtje tijd.

Deadlift,

70x5
70x5
120x5
170x3
200x3
230x3
250x3
 
mooi dat je trap 7,5 nog haalt maar even naar George dat is niet echt geweldig natuurlijk. Boven trap 10 ga ik ook klappen. Ik liep vorig jaar nog "even" trap 14.

Goed bezig JP

Voor iemand van 120kg...
LAten we zeggen dat als hij all out ging trap 9 / 10 had gehaald, voor 120kg bw vind ik dat gewoon netjes!

Maar trap 14 is natuurlijk andere koek
 
Voor iemand van 120kg...
LAten we zeggen dat als hij all out ging trap 9 / 10 had gehaald, voor 120kg bw vind ik dat gewoon netjes!

Maar trap 14 is natuurlijk andere koek
Ga het niet eens proberen
 
Events

Log press

60x3
60x3
80x3
100x3
120x2
125x1

Begint al weer veel beter te voelen.

Farmers met draai 40m

135x40

Loading 3 vaten 60, 80 ,100

2x over 10m

Wheelflip lichte band 300kg

2x6
 
Squat expl

125kg 10x2

Lunges

3x15 per been lopend

Leg extension

3x10

Calf raises

3x10
 
Overhead reps ongeveer 80%

Log clean and press (uit de doorrol)

60x5
60x5
70x5
80x5
95x8

Bank schuin,

3x8 @110kg

LTE's

3x10 @25kg

Pushdowns touw,

3x15

Side raises,

3x10
 
Weekendje trainen...

Zaterdag, deadlift,

Deadlift van 2 matten, ongeveer midden scheen

70x5
70x5
120x5
170x5
220x3
280x1
300x1 mis
300x1 mis
290x1

WTF. Lol. Was om 8 uur s'morgens maar dat mag geen excuus zijn. Niet heel erg sterk. Voor mn gevoel ook een kut hoogte om van te starten. Ook gelijk weer wat last van me rug onderin nu rechts. Fuck it.

45 graden back raises,

3x20

Face pulls,

3x15

Chest supported machine rows,

3x8

Shruggs in smith

5x10

Bicep dumbel curl

5x10.


Zondag roadtrip naar Brunssum stenen platform ophalen en trainen met DE Sterksteman van Nederland.

Yoke,

Veel runs over 2x10m in ieder geval,

200
230
270


Over 2x 20m

300

Over 1x 20m

350

Over 1x 10m

400 (uit tillen zwaar lopen gaat nog goed. Steken in onderrug na 10m dus maar even neer gezet. Op dit moment echt mijn onderdeel als ik dit weer oppak is het snel weer 450+ zeker weten.)

Vikingpress,

80x5
100x5
120x5
130x5
130x5

Farmers,

Tot en met 120, meter of 40/50 denk ik met 2x draai en hold

Stenen op 1.35/40m

110x3
125x3
150x3
165/170x1


Goed train. Redelijk nog op de onderdelen. Zeker als ik bedenk dat alles op "low" staat. Kcals, supps, BW, etc etc. Erg leuk om Alex even te zien en bij te babbelen. Het platform staat nu bij Crossfit Noordwijk, nu de rest van de spullen nog en dan is het tijd om weer is echt sterk te worden denk ik.

JP.

---------- Toegevoegd om 14:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:45 ----------

Yoke 350kg

https://www.youtube.com/watch?v=RUuOgPVtqFY

Farmers 120kg

https://www.youtube.com/watch?v=9as6YLd5Qf8
 
Sterke Yoke JP! Ook de rest netjes. Deadlift komt wel weer goed, gewoon weer spanning opbouwen.
 
Thnx Ruben.

Vandaag squat op reps 80% max ongeveer,

Safety squat,

140x6

Batterij was op. Zeker niet hersteld van het weekend.

45 graden hypers met

10kg 3x10

Lunges lopend,

Stang 3x10

Calf raises,

3x10
 
Goede nummers op de events toch jp zeker gezien de omstandigheden
 
Thnx Gijs. Het is al vaker besproken maar de events blijven sterker ten opzichte van de gymlifts. Volgens mij is dat niet alleen bij mij zo. Zaak om de gym lifts weer op niveau te krijgen zonder de enorme weight gain.
 
Laatst bewerkt:
Dat is bij mij zeer zeker zo. In ieder geval vertalen de twee zich niet altijd zomaar naar elkaar. Er komen ook wel eens jongens met flinke gymstats binnen die weinig van events bakken. Bij mij was het eigenlijk vrijwel meteen gunstig.
 
Logpress,

60x5
60x5
60x5
80x3
80x3
100x1
100x1
120x1
120x1
130x1 mis
127,5x1

Bank vlak smal

Stang x5
60x5
90x5
120x5
140x5
155x4

Dumbel pres schuin

3x15 @30kg

Pushdowns

4x10

Side raises

3x10
 
prima training. Loglift ook goed. 130 puur mentaal omdat 127,5 daarna wel lukte?
 
Denk het. Is eigenlijk ook plus 2.5 log is 62.5 leeg. Maar ik houd het op 60. Sowieso wat moeite als het echt zwaar word mentaal even ook op die deadlift laatst. Is ook weer wennen ff. Weer leren "to fight with heavy weight" quote van die kerel van Bro's gym.
 
Vandaag eigenlijk eplosieve deadlift. Maar getrained met Alex en Guido en dan toch maar "zwaar" gegaan.

Deadlift

100x5
100x5
140x5
190x3
220x3
270x3
300x2
320x1 mis.

Speciale deadlift stang. Ging wel lekker.
 
Onderdelen,

Farmers,

50m met 120kg

Biervat laden over 10m

60, 80, 100, 120kg vat, 2 sets.

Steen op 1.35

3x3 met 100.


Onderrug helemaal gaar van de afgelopen week. Vorige week zaterdag gedeadlift op max. Zondag onderdelen met een 400 yoke erin. Maandag gesquat op reps. Woensdag max boom 1 herh met 130. Vrijdag deadlift reps met 300 en vandaag weer onderdelen met dat vat van 120+ wat me sloopte.

Wel een mooie week geweest kwa verplaatst gewicht.
 
dat is idd erg pittig voor de rug. Nice man. Nu flink eten en herstellen!
 
Back
Naar boven