- Lid geworden
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #1.101
Getraind met Gijs @ RPB
Log push press (1e rep clean):
6x60 kg
6x60 kg
5x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x110 kg
2x110 kg (3f)
5x80 kg (strict)
Toch weer teveel voor m'n erectoren en spine deze week, kon niet hard afzetten daardoor.
T-bag row:
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
10x100 kg
10x120 kg
Close grip bench press:
paused:
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x110 kg
T&G:
6x100 kg
6x100 kg
5x100 kg
Chin ups:
6xBW
6xBW +10 kg
6xBW +10 kg
6xBW +10 kg
Axle incline bench press:
10x75 kg
6x75 kg
10x65 kg
Cable straight arm lat pull down:
15x25 kg
12x30 kg
12x30 kg
Cable triceps push down SS TRX curl:
10x30-10x
8x35-10x
10x30-10x
commentaar:
Niet sterk, wel lekker getraind!
Log push press (1e rep clean):
6x60 kg
6x60 kg
5x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x110 kg
2x110 kg (3f)
5x80 kg (strict)
Toch weer teveel voor m'n erectoren en spine deze week, kon niet hard afzetten daardoor.
T-bag row:
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
10x100 kg
10x120 kg
Close grip bench press:
paused:
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x110 kg
T&G:
6x100 kg
6x100 kg
5x100 kg
Chin ups:
6xBW
6xBW +10 kg
6xBW +10 kg
6xBW +10 kg
Axle incline bench press:
10x75 kg
6x75 kg
10x65 kg
Cable straight arm lat pull down:
15x25 kg
12x30 kg
12x30 kg
Cable triceps push down SS TRX curl:
10x30-10x
8x35-10x
10x30-10x
commentaar:
Niet sterk, wel lekker getraind!