MuscleMeat

Frenk's 2012 log - Working on it (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Getraind met Gijs @ RPB

Log push press (1e rep clean):
6x60 kg
6x60 kg
5x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x110 kg
2x110 kg (3f)
5x80 kg (strict)

Toch weer teveel voor m'n erectoren en spine deze week, kon niet hard afzetten daardoor.

T-bag row:
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
10x100 kg
10x120 kg

Close grip bench press:
paused:
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x110 kg
T&G:
6x100 kg
6x100 kg
5x100 kg

Chin ups:
6xBW
6xBW +10 kg
6xBW +10 kg
6xBW +10 kg

Axle incline bench press:
10x75 kg
6x75 kg
10x65 kg

Cable straight arm lat pull down:
15x25 kg
12x30 kg
12x30 kg

Cable triceps push down SS TRX curl:
10x30-10x
8x35-10x
10x30-10x

commentaar:
Niet sterk, wel lekker getraind!
 
5 km hard gelopen in 30 min. Gemiddelde snelheid 6:09 min per km. Geeft een heel andere lekker gevoel dan alleen KT. Weer 500 extra kcal om te vreten...yess
 
Dat je er zin in hebt man haha om nog meer te moeten eten
 
Je verbrandt 500 kCals met 30min joggen?
 
Mwah in dat tempo en frank zijn lichaamsgewicht kennende zal het eerder zo'n 350-400 zijn

EDIT: Zit mijn eigen logs door te kijken, zou best weleens kunnen kloppen 500 is hoge kant maar 420-450+ zou wel kunnen
 
Volgens runkeeper (app) die m'n snelheid, gewicht, tijd, afstand bijhoudt was het 480 kcal. Heb het nog nagerekend op een site en die kwam daar ong ook op. Klaar mee nu
 
Zo ongeveer ja, wat is daar gek aan?

Niks. Was een gewone vraag..

Mwah in dat tempo en frank zijn lichaamsgewicht kennende zal het eerder zo'n 350-400 zijn

EDIT: Zit mijn eigen logs door te kijken, zou best weleens kunnen kloppen 500 is hoge kant maar 420-450+ zou wel kunnen

Ok, thanks.

Volgens runkeeper (app) die m'n snelheid, gewicht, tijd, afstand bijhoudt was het 480 kcal. Heb het nog nagerekend op een site en die kwam daar ong ook op. Klaar mee nu

:roflol: Dude, hoe ****ing belachelijk reageer jij toch op alles wat ik zeg waar het ook nog maar kan lijken dat ik iets wat jij doet in vraag stelt.

Ik zal me even aanpassen: Nice run, Frenkpie!!
 
Willem voel je niet aangevallen ik had jouw post niet eens gelezen. Sterker nog het was naar niemand persoonlijk bedoeld en het is verder gewoon een zinloze discussie.
 
Training @ Haefland

Deadlift:
4x70 kg
4x70 kg
4x120 kg
4x150 kg
4x180 kg
1x200 kg
1x220 kg
1x240 kg
1x260 kg (straps)
0x270 kg

Full squat (paused):
8x60 kg
5x100 kg
5x120 kg
3x140 kg
3x160 kg
1x170 kg

K*t onderrug

PL Squat:
5x100 kg
5x120 kg
5x140 kg
1x160 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg

Stiff legged deadlift:
8x110 kg
8x130 kg
8x130 kg

Lying leg raise:
12xBW
8xBW +8 kg
10xBW +12 kg
10xBW +12 kg

commentaar:
Was mooi om even naar het zuiden te gaan bij de mannen, maar was alles behalve sterk vandaag. Achja, op naar het volgende jaar. Hajje nè!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven