jurjen23 logboek

[PrinceVegetta]

Dit is een mooie trainingslogboek!!

Doorknallen!

 

[Ano_43562]

Die curls vindik best sterk hoor!

 

[dumba]

Voor het eerst in je log gekeken; gaat lekker.
Keep up the good work.

 

[jurjen23]

thanks jongens voor jullie reacties!!

 

[jurjen23]

Stats van mijn arm dag.

Triceps, Biceps...................reps:......................Gewicht:
Dips..............................12,10,8,6
small grip bench press......12,10,8,6....................35,41,47,55
cable overhead extension..12,10,8,6....................12,15,17,20
Rope Pushdowns.............12,10,8,6.....................17,20,22,25

Mijn triceps liep lekker, een nieuw recoor gepakt op mijn small grip bench press
en ik had nog over ook. Dan mijn Biceps, deze liep normaal.

Pull up...........................10,7,4,3
EZ Bar Curls...................12,10,8,6.....................20,24,25,27
Preacher Curls................12,10,8,6.....................8,10,12,14
Hammer Curls.................12,10,8,6.....................8,10,12,14

 

[jurjen23]

Stats van mijn borst + schouder dag.

Monday-Chest, Shoulders

…………………………………………….Reps:………………………………….Gewichten:
Bench Press………………………..12,10,8,6……………………………50, 51, 55, 57
Incline Dumbbell Press……….12,10,8,6……………………………18, 18, 20, 20
Flat Dumbbell Press…………….12,10,8,6…………………………..16, 18, 20, 22
Decline Fly........................12,10,8,6........................6,8,8,10


Military Press……………………….12,10,8,6…………………………..17, 20, 24, 27
Dumbbell Side Laterals……….12,10,8,6…………………………….4, 6, 8, 9
Dumbbell Bent Over Raises..12,10,8,6…………………………….4, 7, 7, 8
Cabel front raise………………….12,10,8,6…………………………….2,5, 3,5, 3,5, 5,5

 

[herkuul]

nette training man

 

[jurjen23]

Vorige week wel doorgetraind alleen heb ik niet al mijn stats gepost.
Nu weer een nieuwe week en zal ze weer gaan posten.
Hier komen ze van gister, borst ging wel oke, schouders hard getraind maar op een gegeven moment waren ze op en kon ik echt bijna geen gewicht meer oppaken.

Hier mijn stats,

Monday-Chest, Shoulders

…………………………………………….Reps:………………………………….Gewichten:
Bench Press………………………..12,10,8,6……………………………42,47,52,57
Incline Dumbbell Press……….12,10,8,6……………………………18, 18, 20, 22
Flat Dumbbell Press…………….12,10,8,6…………………………..16, 18, 20, 24
Decline Fly........................12,10,8,6........................6,8,8,10


Military Press……………………….12,10,8,6…………………………..17, 20, 24, 27
Dumbbell Side Laterals……….12,10,8,6…………………………….4, 6, 7, 8
Dumbbell Bent Over Raises..12,10,8,6…………………………….4, 6, 6, 6
Cabel front raise………………….12,10,8,6…………………………….2,5, 3,5, 3,5, 5,5

Straks me rug dagje!!!

 

[UnCompress]

Heee waar blijven die trainingen? Je bent toch wel nog steeds bezig toch?

 

[dumba]

Heee waar blijven die trainingen? Je bent toch wel nog steeds bezig toch?

Klik om te verkleinen...

Ik mis ze ook. Ben je nog wel bezig of heb je een log in andere dagboeken gemaakt

 

[herkuul]

update?