Succes man, als je 10x100 bencht evenaar je mijn bench VPR
Bad new brethren!
Thuis voelde de 80kg al apart zwaar aan. (Bij he unracken voel je gelijk hoe zwaar het gewicht aan voelt)
De 90kg voelde als 100kg op de gym.
Toen ging ik 100kg benchen... 5x100kg
Het kan natuurlijk zijn dat ik een slechte week heb vanwege ziekte, maar dat lijkt me sterk.
Ze hebben in de gym een weegschaal, ik ga vandaag eerst zonder barbell op de weegschaal staan, en daarna met barbell. Dan even vluchtig rekenen om te kijken hoeveel die stang nu precies weegt.
Wel heb ik ook mijn 20kgs gewogen, die wogen 21.4 en 21kg respectievelijk, maar dan nog.
Kaluro is not amused.
Alternatief kan het ook zo zijn dat ik weer moest wennen aan andere gripbreedte (De knurling rings zitten op mijn stang op andere breedte dan in de sportschool) en een breed ipv smal bankje, maar dan nog.
was gezellig Kaluro en Ess.
Thnx ook voor de tips en het eten.
Fijn dat ik nog net op tijd aan mijn jas dacht.
Was awkward geweest anders als je morgen mijn kantoor in stormde "Mevrouw CF, deze had u gisteren nog bij mij laten liggen" haha
Ja het was zeker gezellig
Ik heb je zelfs zien zweten, iets wat ik niet had verwacht.
Je had echt hoge kroc row reps :') wat deed je? 43x8kg?! Belachelijk hoe goed jij het doet op hoge reps.
Overigens, had je nou twee jassen aan? Een leren jas met daarover een lange stoffen jas?
Enfin, workout:
Bench Press
3x80kg
3x90kg
5x100kg
Overhead Press
5x10x42.5kg ..dit voelde dan weer niet veel zwaarder aan dan op de sportschool.
Pullups
5xBW small neutral grip
5xBW wide neutral grip
5xBW small pronated grip
3xBW wide supinated grip + 2xBW small pronated grip
Kroc Rows
20x30kg.. Dat was pas moeilijk
.
Upright rows
12x30kg -> 50 myo reps, wat te licht.
Incline dumbell curl
12x12.5kg -> 30 myo reps.
Dat was ie, kort maar krachtig.
Daarna hutspot (met spek
) gegeten met Ess en Nicky, had ook nog kip in de grill gedaan maar dat was net iets te overmoedig
