Ja zeker, maar vanaf een te hoge stand ook though
Het probleem bij bankdrukken is dat je een perfecte houding moet hebben om er optimaal van te profiteren. De meeste mensen passen dit verkeerd toe, waardoor ze meer met hun schouders i.p.v. hun chest pressen. Als je geen goede chest genetics hebt, zoals ik, dan kun je beter niet bankdrukken imo. Enige uitzondering is decline benchpress, omdat je hier ook minder de focus legt op de schouders en meer op je chest. Ook kun je ook dieper zakken, waardoor je die stretch ook beter voelt. Persoonlijk heb ik de meeste baat bij dumbell presses, omdat je hier ook beter mee kunt corrigeren t.o.v. met een barbell bankdrukken.
Met de onderstaande oefening heb ik de beste progressie geboekt. Als ik die oefening doe krijg ik ook altijd de beste chest pumps.
Rook jij veel? Of gewoon 3/4 peukies per dag roker?rook in mijn ogen
Pakkie per dag. Maar ik ga weer een poging wagen met stoppen. Gaat meestal wel goed, totdat ik weer begin
Beperken tot vijf sigaretten per dag, dat wordt dan drie, dan 1 per dag, dan om de dag, en dan stoppen of niet, eentje per dag is trouwens prima, ben je een niet roker.Pakkie per dag. Maar ik ga weer een poging wagen met stoppen. Gaat meestal wel goed, totdat ik weer begin
Gaat wel lekker met jou de laatste tijd hè , praatjesmaker. Heeft het ook al geholpen om een wijfie te scoren? Of ga je nog steeds naar die homo-ontmoetingsplaats in het bos? Met je zogenaamde boswandelingen. Fucking zemmer.
In Amersfoort toch? ben daar ook geweest.
Mijn max is 90 daarom heb ik er geen last van😅
Gaan we volgende keer samen broer?
squats op de knietjes, voor them booty gains
Netjes, beetje cutten en de zomer kan beginnenWide chestpress (plates)
25x40
15x80
12x100
10x120
10x140
8x160
7x180
Hexpress
12x30
12x35
8x40
High incline db fly
12x20
12x20
15x20
Preacher curls
10x10
10x12,5
10x15
8x17,5
Cable extensions
6 sets
Rope curls
5 sets
Single arm overhead cable extensions
3 sets
Barbell curls
12x40
12x40
12x40
Db holds
3xFailure
Shape koud voor slapen gaan. Beetje kut poseren want moet op mijn teentjes staan.
