Kameel

[Camelus]

Lying leg curls
setjes of 8

Bb lunges
20x40
20x60
20x60
20x60

Snatch grip barbell hyperextensions
8x20
8x40
8x50
8x50

Hack squat smith machine, small stance
8x40
8x60, smith machine verschoof en belande op mijn billen
8x60
8x80
8x100
6x110

Smith calf raise
25x40
20x60
20x80
18x100
20x100
20x100
20x100

 

[Camelus]

Ik heb alleen de laatste pagina gelezen, maar ik moest al 3 keer lachen, dus ik druk op volg.

Klik om te verkleinen...

 

[Camelus]

Latpulldown
Seal rows
Low row
Staight arm pulldown
Rear delt fly
Smith shrugs
Db curls

Vandaag 5000 kcals en nog pl**ris veel honger. Moet daarmee gaan uitkijken.

Niets bijgehouden, gewoon lekker geknald.

 

[Camelus]

Incline db press
20x20
8x30
5x40
8x40 + purple band
6x40 + purple & orange
8x40 + purple & orange
20x40

Chest press, steekgewicht
15x60
10x95
10x115
10x115

Machine fly
4 sets

Db pullover
3 sets

Egyptian side raise
5 sets

Cable Y-raise
4 sets

Crossed cabble extensions
5 sets

Db kickbacks
3 sets

Overhead cable extensions
4 sets

Cardio
20 minuten

 

[Camelus]

Schouders en biceps

Machine shoulderpress
Cable front raise
Wide grip upright rows
Shrugs
Cable rear delt fly
Machine rear delt fly
Db side raise
Hammer curls
Cable curls
Db preacher curls
Wrist curls

Klein uurtje getraind, huidige shape zonder pomp, ben wat vochtig van wat dagen proppen

 

[Vypaw]

Schouders en biceps

Machine shoulderpress
Cable front raise
Wide grip upright rows
Shrugs
Cable rear delt fly
Machine rear delt fly
Db side raise
Hammer curls
Cable curls
Db preacher curls
Wrist curls

Klein uurtje getraind, huidige shape zonder pomp, ben wat vochtig van wat dagen proppen

Klik om te verkleinen...

t*ring man, zieke shape

 

[Camelus]

t*ring man, zieke shape

Klik om te verkleinen...

Thanks, was daar best flat eigenlijk. Nu ik weer wat meer eet zie ik dat ook meteen terug.

 

[Gast 1737]

2de koptelefoon verslijten haha

 

[Camelus]

2de koptelefoon verslijten haha

Klik om te verkleinen...

oke

 

[Camelus]

Incline bench
8x110
6x130
4x140
8x120
10x110

Chest press (steekgewicht) niet helemaal strekken en hold
12x70
3x8x85

Machine fly with holds
4 sets

+ biceps, triceps, side delts en 20 min cardio

 

[Camelus]

Uit de hand gelopen vreetweekend

 

[Camelus]

Voor het weekend, ook na cheatdagje

 

[Biomek]

Je kan t makkelijk hebben 🤙🏻

 

[Camelus]

Ochtendgewicht 88 kg.

 

[Camelus]

Barbell lunges
30xbw
30xbw
20x40
20x40
20x60
20x60
20x70

Snatch grip barbell hyperextensions
10x20
10x40
10x40
10x40

Lying leg curls
12x30
12x40
10x50
9x60
15x40

Smitmachine hack squat small stance (supersetje/incline bench)
10x40
8x80
5x100
5x120
8x100
10x80
10x80
10x80
10x80

Incline benchpress (supersetje/ hackpress)
25x20
20x40
15x60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Smithmachine calves ss Cable extensions
iets van 8 sets

 

[x04abc]

Mooie training ouwe

 

[th0maz]

Wat zie je er sexy uit, geile whiteknight van me. Chest lijkt ook goed gegroeid zo te zien, vooral in die 2e pic. Zit je al aan de gram test?

 

[inVorm]

Goed fysiek echte ijzervreter.

 

[Camelus]

Wat zie je er sexy uit, geile whiteknight van me. Chest lijkt ook goed gegroeid zo te zien, vooral in die 2e pic. Zit je al aan de gram test?

Klik om te verkleinen...

Iets gegroeid denk ik. Begin nu wat voller te worden. Tussen aankomen en afvallen zit bij mij een groot verschil. Test nu op 250 eod. Dus zo' 875 gemiddeld, daarnaast primo op 200 eod. Binnenkort maar eens cruisen.

 

[MDC]

Je ziet het verschil wel meteen als je van kracht naar een meer bodybuilding gerelateerde training gaat.