Kameel

[ThaWasteland]

Lol een dislike hiervoor? Wat een ibne ben jij dan.

Politiek correct doen 🤭

 

[apfelstrudel]

Politiek correct doen 🤭

Hij rijdt zeker ook nooit te hard.
Braafste jongetjes van de klas.

 

[Camelus]

Seated db press
15x20
10x25
10x30
10x40
10x40
10x40

Cable side raise
12x13,6
12x18,1
12x22,7
12x22,7
12x22,7

Bent over cable raise
12x13,6
12x18,1
12x18,1
12x18,1

Db front raise
10x15
10x15
10x15

Dropset db side raise
10x12,5
10x7,5
10x5

Machine rear delts
15x22,7
10x36,3
10x36,3
10x36,3

CGBP
10x60
8x80
8x110
8x110
6x110
4x110

Overhead rope extensions
30x68
13x93,5
12x93,5
10x93,5

Single arm extensions
8x31,6
8x31,6
10x31,6

Close stance squats
10x60
20x80
20x90
20x90
20x90

Kracht ver te zoeken en last van honger tijdens het trainen. De laatste tijd ook last van backpumps. Maar het cutten gaat lekker.

 

[Camelus]

Low row, single arm
12x20
12x40
9x55 +1
9x55 +1
9x55 +1

Pulldown, single arm
8x55
8x55
8x65
8x65

Geen plusjes, wel minder rust momenten

T-bar
8x60
8x80
8x80
8x80
8x80

Gewicht -10 kg en vorm verbeterd

Snatch grip high pull
8x60
8x70 +10 kg
8x70 +10 kg
8x70 +10 kg
8x70 +10 kg

Straight arm rope pulldown
12x49,9
12x59
12x68
12x77,1 +9,1
12x77,1 +9,1

Ez bar curls ss Standing db calves, single leg
15x30 ss 15x15
15x30 ss 15x15
15x30 ss 15x15

Hammer curls ss Standing db calves, single leg
12x15 ss 15x15
15x15 +3 ss 15x15
15x15 +3 ss 15x15

Preacher curls ss Standing db calves, single leg
8x12,5 ss 15x15
8x12,5 ss 15x15
8x12,5 + 7 forced reps ss 15x15

Cardio 25 min

Prima treen

 

[Japio]

Hoe vaak train je per week? Met zoveel volume zul je toch zeker in een cut wel wat rustdagen kunnen gebruiken, of is je herstel nog niet minder?

 

[Schwarzeneggertje]

Low row, single arm
12x20
12x40
9x55 +1
9x55 +1
9x55 +1

Pulldown, single arm
8x55
8x55
8x65
8x65

Geen plusjes, wel minder rust momenten

T-bar
8x60
8x80
8x80
8x80
8x80

Gewicht -10 kg en vorm verbeterd

Snatch grip high pull
8x60
8x70 +10 kg
8x70 +10 kg
8x70 +10 kg
8x70 +10 kg

Straight arm rope pulldown
12x49,9
12x59
12x68
12x77,1 +9,1
12x77,1 +9,1

Ez bar curls ss Standing db calves, single leg
15x30 ss 15x15
15x30 ss 15x15
15x30 ss 15x15

Hammer curls ss Standing db calves, single leg
12x15 ss 15x15
15x15 +3 ss 15x15
15x15 +3 ss 15x15

Preacher curls ss Standing db calves, single leg
8x12,5 ss 15x15
8x12,5 ss 15x15
8x12,5 + 7 forced reps ss 15x15

Cardio 25 min

Prima treen

Heb je er nog lol in?

 

[Camelus]

Hoe vaak train je per week? Met zoveel volume zul je toch zeker in een cut wel wat rustdagen kunnen gebruiken, of is je herstel nog niet minder?

Ik probeer juist zoveel mogelijk te doen omdat ik niet zo vaak kan trainen als ik had gewild. Meestal kom ik op 4 dagen uit, soms zelfs 3 en wanneer ik geluk heb 5.

Heb je er nog lol in?

Absoluut. Waarschijnlijk kan ik binnenkort minder vaak naar de gym omdat mijn werktijden van 8.30-1700 gaan zijn (andere job). Dus dat word thuis traine wat ik dan wel weer kut vind in die kou en geen apparatuur.

 

[Camelus]

Ik werk nu met een vast schema, is gewoon makkelijker om die manier je progressie te tracken. Ga ik dus ook thuis trainen dan maak ik nog een schema voor thuis, zodat ik op beide workouts kan tracken. Misschien niet ideaal maar daar kom ik snel genoeg achter.

 

[Camelus]

Testen is voorbij. Iemand van de tesstraat zet mij voortaan elke dag op negatief.

 

[MikeAKA]

Mooi geregeld, scheelt een hoop rompslomp met 3x per week

 

[Camelus]

Chest press
20x49,9
12x68
10x86
8x104,3
8x104,3
8x104,3

Db pullover
10x20
10x25
8x30
8x30

Incline db press
6x30
12x40
12x40
12x40

Note: volgende keer verhogen dmv bands

Pec fly
15x36,3
15x36,3
15x36,3

Triset rope extensions
3x15x31,8
3x15x40,8

Cgbp
12x70
5x90
5x90
5x90

Triceps waren al leeg lol

Single arm pushdowns, om en om
10x31,8
10x31,8
6x31,8
4x31,8

Close stance squats ff pompje en klaar
12x60
8x80
8x100
8x100
8x100
8x100
8x100
8x100

25 min cardio

 

[Steks]

Testen is voorbij. Iemand van de tesstraat zet mij voortaan elke dag op negatief.

Kan die je niet beter een keer op positief zetten?

 

[Camelus]

Kan die je niet beter een keer op positief zetten?

Snap wat je bedoeld, maar dan kan ik minstens een week nergens heen.

 

[Steks]

Snap wat je bedoeld, maar dan kan ik minstens een week nergens heen.

Als je je laat testen zonder klachten te hebben en je bent niet gevaccineerd dan is dat 5 dagen.

Informatiebrief positief getest persoon | LCI richtlijnen

Informatiebrief bij de LCI-richtlijn COVID-19 Deze informatebrief is per 10-03-2023 vervallen n.a.v. het 146e OMT-advies.

lci.rivm.nl

 

[Steks]

Snap wat je bedoeld, maar dan kan ik minstens een week nergens heen.

Ik heb net de GGD aan de lijn gehad, de zeven dagen isolatie gaat niet in op de dag van de afgenomen test, maar vanaf de dag dat je klachten hebt.

 

[2Stronk]

Ik heb net de GGD aan de lijn gehad, de zeven dagen isolatie gaat niet in op de dag van de afgenomen test, maar vanaf de dag dat je klachten hebt.

Maar dat heeft dan uiteindelijk toch geen zin of wel? Als je bij testenvoortoegang positief test dan zou je je vervolgens alsnog bij de GGD moeten laten testen om de "genezen" QR code te krijgen of is dat nu gewijzigd?

 

[Steks]

Maar dat heeft dan uiteindelijk toch geen zin of wel? Als je bij testenvoortoegang positief test dan zou je je vervolgens alsnog bij de GGD moeten laten testen om de "genezen" QR code te krijgen of is dat nu gewijzigd?

Geen idee, ik geef alleen aan dag als je je bijv morgen laat testen en het blijkt positief te zijn je gewoon kunt zeggen dag je als sinds zaterdag klachten heb, je mag je zaterdag weer naar buiten als je dan minimaal 24 uur klachten vrij bent. Dan heb je een groen vinkje voor 12 maanden. Is testen voor toegang dan nog noodzakelijk?

 

[2Stronk]

Geen idee, ik geef alleen aan dag als je je bijv morgen laat testen en het blijkt positief te zijn je gewoon kunt zeggen dag je als sinds zaterdag klachten heb, je mag je zaterdag weer naar buiten als je dan minimaal 24 uur klachten vrij bent. Dan heb je een groen vinkje voor 12 maanden. Is testen voor toegang dan nog noodzakelijk?

Dat klopt, maar ik vroeg mij af of je niet alsnog naar de GGD moest gaan om een herstelbewijs te krijgen, en in dat geval val je door de mand als iemand positief aanvinkt. Heb het even opgezocht en ze hebben recent gewijzigd dat een antigeentest ook voldoende is voor een herstelbewijs (binnen NL). Dus als je ze zo ver krijgt Camelus, ben je de komende tijd van het testen af.

 

[Steks]

Dat klopt, maar ik vroeg mij af of je niet alsnog naar de GGD moest gaan om een herstelbewijs te krijgen, en in dat geval val je door de mand als iemand positief aanvinkt. Heb het even opgezocht en ze hebben recent gewijzigd dat een antigeentest ook voldoende is voor een herstelbewijs (binnen NL). Dus als je ze zo ver krijgt Camelus, ben je de komende tijd van het testen af.

Ik kon gewoon binnen mijn QR-app ergens iets updaten en mijn herstelbewijs staat er nu tussen.

Maar ik kijk net en dan is het wel weer raar dat die pas ingaat 10 dagen na de testuitslag.

 

[Camelus]

Low row, single arm
12x20
10x40
10x55 +1
10x55 +1
10x55 +1

Pulldown, single arm
8x65 +10 kg
8x65 +10 kg
8x65
8x65

T-bar
8x60
8x80
8x80
8x80
10x80 +2

Hiptrust
8x70
8x90
8x110
8x130
8x130

Lying leg curls with holds
15x20
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Seated calves
10x20
10x30
10x40
10x45
10x50
10x50