Keranos's Log

[Keranos]

Jah, maar mn oma is nog helemaal goed, dus daar ga ik nog wel een paar keer heen

 

[huntelaar]

Ja, die heft het ook niet makkelijk nu.

 

[Keranos]

Idd, maar die red zich wel

 

[Paljas]

Gecondoleerd. Sterkte aan je familie.

 

[Keranos]

Gecondoleerd. Sterkte aan je familie.

Klik om te verkleinen...

Dank je.

 

[Grotesuriman]

sterkte

 

[Keranos]

sterkte

Klik om te verkleinen...

Thx

 

[Keranos]

Zaterdag 2 Augustus:

Squat:
5x30Kg
5x40Kg
5x45Kg
5x50Kg (PR op diepte)

Calf Raise:
10x60Kg
10x60Kg
10x60Kg

Bench Press:
10x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x42.5Kg
5x45Kg
5x45Kg

Military Press:
5x30Kg
5x30Kg
5x32.5Kg
5x35Kg

Dips:
5xBw
5xBw
5xBw (weer iets dieper gegaan dan vorige keer)

Squatfilmpje upload ik morgen

 

[NdB]

lekkere training man, goeie squat

 

[erca]

gecondoleerd met je verlies.

Mooie training ook.

 

[huntelaar]

nice training weer!

 

[chris 101]

respect dat je toch nog lekker gaat trainen met het verlies van je opa

gecondoleerd en sterkte

 

[Keranos]

Bedankt voor de reacties.

 

[Keranos]

Maandag 4 Augustus 2008:

Squat:
5x30Kg
5x40Kg
5x45Kg
5x50Kg
5x55Kg PR
5x60Kg PR

Deadlift:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg

Barbell Row:
5x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x40Kg

Barbell Shrugs:
10x50Kg
10x50Kg
10x50Kg

Chins: Weer verder mee geoefent, begint steeds beter te lukken.

Ging goed, 3 weken geleden nog 50Kg parallel squat met moeite, nu 5x60Kg Fullsquat. Woensdag is de crematie, ligt er aan hoe laat ik thuis ben of ik nog train die dag omdat de crematie is in Winschoten (Oost-Groningen), dat is 2 uur rijden vanuit Zaltbommel (Zuid-Gelderland)

 

[Mishale]

Nog gecondoleerd Keranos.
Heel veel sterkte de komende tijd!


En gaat lekker met trainen zo te lezen
Keep up the good work

 

[Keranos]

Nog gecondoleerd Keranos.
Heel veel sterkte de komende tijd!


En gaat lekker met trainen zo te lezen
Keep up the good work

Klik om te verkleinen...

Bedankt, het gaat inderdaag lekker hier!

 

[jaspera]

Mooie training, en nette gewichten. En veel sterkte!

 

[Keranos]

Bedankt kerel!

 

[Der Freak]

nette pr's.

 

[Keranos]

nette pr's.

Klik om te verkleinen...

Jah bedankt, ik was er zelf ook erg blij mee