Keranos's Log

[Ano_43562]

Keranos Keep it growing

 

[ShorTyke]

keranos keep it growing

Klik om te verkleinen...

+1 :d

 

[Keranos]

Ah Keranos, nog gecondoleerd.

Klik om te verkleinen...

Bedankt, morgen crematie, ik zit nu op zn ouwe computer te kijken of er nog iets te vinden is, wel mooi om zn dagboek van de laatste week op de computer te lezen

Keranos Keep it growing

Klik om te verkleinen...

Ik doe mn best!

 

[huntelaar]

Wanneer train je weer?

 

[Keranos]

Morgen als ik op tijd thuis ben!

 

[huntelaar]

Ok, knal ze!

 

[Keranos]

Weer terug van de crematie, vanavond weer trainen denk ik!

 

[jaspera]

Weer terug van de crematie, vanavond weer trainen denk ik!

Klik om te verkleinen...

succes met trainen dan vanavond

 

[Keranos]

Bedankt!

 

[jumperke1tje]

Wat wordt de training ?

 

[Keranos]

A:

Squat
Leg Curl
Calf Raise
Bench Press
Military Press
Dips

 

[Jakozzis]

Succes dan maar eh!

 

[Keranos]

Bedankt!

 

[jumperke1tje]

Succes ermee!
Doelen voor vanavond ? (PR's ?)

 

[Keranos]

Als het lekker gaat dan overal!

 

[Zigga]

Zaterdag 2 Augustus:

Squat:
5x30Kg
5x40Kg
5x45Kg
5x50Kg (PR op diepte)

Calf Raise:
10x60Kg
10x60Kg
10x60Kg

Bench Press:
10x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x42.5Kg
5x45Kg
5x45Kg

Military Press:
5x30Kg
5x30Kg
5x32.5Kg
5x35Kg

Dips:
5xBw
5xBw
5xBw (weer iets dieper gegaan dan vorige keer)

Squatfilmpje upload ik morgen

Klik om te verkleinen...

Heb zo ongeveer zelfde stats als jij, iets hoger op bench calve & squat, maar lager op military press (27.5 kg) .

Maar ik ga nu 10 rep schema doen dus dat wordt lager in de gewichten.

 

[Keranos]

Ik heb nog een training van 4 augustus dacht ik

 

[Mishale]

Trainze vanavond Keranos

 

[Keranos]

Bedankt, dalijk haal ik animallegje nog in

 

[Mishale]

Haha, wie weet heel binnenkort