Keranos's Log

[huntelaar]

Maandag ga je weer trainen?

 

[Keranos]

Maandag ga je weer trainen?

Klik om te verkleinen...

Nee, zondag, dan ben ik weer thuis

 

[huntelaar]

Ok, lekker knallen dan, welke training doe je dan?

 

[Keranos]

A

 

[Enzonn]

Je deadlift is erg hoog vergeleken met je bench! Maar ga zo door, je bent al goed vooruit gegaan

 

[Keranos]

Je deadlift is erg hoog vergeleken met je bench! Maar ga zo door, je bent al goed vooruit gegaan

Klik om te verkleinen...

jah en mn squat is erg laag vergeleken met mn deadlift en bench press

 

[Keranos]

Wow, ik kom er net achter dat ik ben vergeten me log te updaten, vanavond na mn training post ik ook direct de training van maandag

 

[olddutch]

En je hebt je lidmaatschap van "de jonge bodybuilders" niet in je handtekening grrr

 

[sniperx]

Stoute Keranus, Ben benieuwd naar die trainingsresultaten van vandaag!

 

[olddutch]

@sniper ik krijg nog karma van je, al is het maar 1 punt

 

[sniperx]

Gestuurd, om het nog enig sinds on topic te houden, Keranos veel suc6 met je training vanavond

 

[Keranos]

Haha bedankt

@olddutch: hoe durf ik

 

[huntelaar]

olddutch moet er niet bij, die is veel te oud man!

 

[olddutch]

olddutch moet er niet bij, die is veel te oud man!

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

hoe weet jij dat nou ?

 

[Keranos]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

hoe weet jij dat nou ?

Klik om te verkleinen...

Toenet stond er nog leeftijd: 74

 

[olddutch]

Toenet stond er nog leeftijd: 74

Klik om te verkleinen...

pssssssssssst (word volgende maand pas 39 maar niet verder vertellen )

 

[Keranos]

pssssssssssst (word volgende maand pas 39 maar niet verder vertellen )

Klik om te verkleinen...

Haha oke, bijna met pensioen

 

[Paljas]

hoe weet jij dat nou ?

Klik om te verkleinen...

Nou...

1. olddutch
2. [Link niet meer beschikbaar] » [Link niet meer beschikbaar] » [Link niet meer beschikbaar] » ouwegeit

[Link niet meer beschikbaar]

bf rond 12proc, gewicht 103 kilo lengte 1.85

trainingservaring 22 jaar.

geen benen pics, want die zien er k*t uit momenteel
mischieen later eens

Klik om te verkleinen...

En we gaan er maar vanuit dat je niet eerder dan je 14e bent begonnen . We zijn niet allemaal blond he!

 

[Keranos]

Maandag 28 Juli 2008:

Squat:
Techniektraining, gewichten boeien niet, het ging er om dat ik dieper ging

Calf Raise:
10x60Kg
10x60Kg
10x60Kg

Bench Press:
10x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x42.5Kg
5x45Kg
5x45Kg

Military Press:
10x20Kg
5x30Kg
5x35Kg

Dips:
5xBw
5xBw
5xBw
Weer wat dieper.


woensdag 30 Juli 2008:

Squat:
5x30Kg PR op diepte
5x35Kg PR op diepte
5x40Kg PR op diepte
5x45Kg PR op diepte

Deadlift:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg

Barbell Row:
5x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x40kg

Barbell Shrugs:
15x50Kg
15x50Kg
15x50Kg

Chins:
Weer op geoefent, reps maken (nog) niet uit.

 

[Paljas]

Squat:
5x30Kg PR op diepte
5x35Kg PR op diepte
5x40Kg PR op diepte
5x45Kg PR op diepte

Klik om te verkleinen...

Lol. Volgende keer zien we:

zoveel x zoveel kg @ zoveel cm