Keranos's Log

[Grotesuriman]

goeie sterke training - netjes

 

[Keranos]

goeie sterke training - netjes

Klik om te verkleinen...

Bedankt, volgende training ga ik weer voor squat PR

 

[neluss2000]

netjes pik

 

[Keranos]

netjes pik

Klik om te verkleinen...

Het is Nick, niet Pik



Zaterdag 9 Augustus 2008:

Squat:
5x40Kg
5x50Kg
5x55Kg
5x60Kg
5x65Kg PR

Deadlift:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg
5x85Kg

Barbell Row:
5x30Kg
5x30Kg
5x35Kg
5x40Kg

Barbell Shrugs:
10x50Kg
10x50Kg
10x50Kg

Chins:
Er zit vooruitgang in, maar nog steeds geen 8xBw

Training ging goed, vooral squats, nu ik zo druk bezig ben met squatten merk ik dat de rest minder goed gaat, maar de rest volgt nog wel Op naar de volgende training!

 

[sniperx]

Mooie training keranos!

 

[kane]

Netjes Rick!

 

[Keranos]

Netjes Rick!

Klik om te verkleinen...

haha, bedankt, zeg maar Nick

 

[coknetten]

rug en been samen waarom?

 

[sniperx]

haha, bedankt, zeg maar Nick

Klik om te verkleinen...

haha rick.. naja ik ga maar eens slapen nu. wanneer train je weer.

 

[Enzonn]

Je bent echt hard vooruit gegaan in de afgelopen maanden, hoe lang train je nou al?

Ik ga je log in ieder geval volgen!

 

[ShorTyke]

Nette training en nette PR op squat :-)
Zoals je zegt, rest volgt wel hoor ;-)

 

[Keranos]

Je bent echt hard vooruit gegaan in de afgelopen maanden, hoe lang train je nou al?

Ongeveer 4 maanden serieus, al een jaar totaal, daarvoor wist ik niet wat squatten en deadliften was

Ik ga je log in ieder geval volgen!

Klik om te verkleinen...

Nette training en nette PR op squat :-)
Zoals je zegt, rest volgt wel hoor ;-)

Klik om te verkleinen...

Jah, idd maar ik doe mn best dus dat komt wel goed

 

[Keranos]

Je bent echt hard vooruit gegaan in de afgelopen maanden, hoe lang train je nou al?

Ik ga je log in ieder geval volgen!

Klik om te verkleinen...

Ongeveer 4 maanden serieus, al een jaar totaal, daarvoor wist ik niet wat squatten en deadliften was

Nette training en nette PR op squat :-)
Zoals je zegt, rest volgt wel hoor ;-)

Klik om te verkleinen...

Jah, idd maar ik doe mn best dus dat komt wel goed

 

[Keranos]

ik post morgen mijn training.

 

[Enzonn]

Ok dan train je al iets langer dan ik, maar ik ben weer eerder begonnen met 'serieus trainen'

Een log van een leeftijdsgenoot interesseert me trouwens veel meer dan van die 30 jarige beesten!

 

[Keranos]

Woensdag 11 Augustus 2008:

Squat:
5x50Kg
5x55Kg
5x60Kg
5x65Kg
5x67.5Kg PR

Calf Raise:
10x70Kg PR
10x70Kg PR
10x70Kg PR

Bench Press:
5x37.5Kg
5x42.5Kg
5x45Kg
5x47.5Kg PR
3x50Kg PR

Military Press:
5x30Kg
5x32.5Kg
5x35Kg
5x37.5Kg
3x40Kg PR

Dips:
5xBw
5xBw
5xBw

 

[schavuit]

Waar blijft je training beest?

edit: tegelijk haha

 

[Keranos]

Woensdag 11 Augustus 2008:

Squat:
5x50Kg
5x55Kg
5x60Kg
5x65Kg
5x67.5Kg PR

Calf Raise:
10x70Kg PR
10x70Kg PR
10x70Kg PR

Bench Press:
5x37.5Kg
5x42.5Kg
5x45Kg
5x47.5Kg PR
3x50Kg PR

Military Press:
5x30Kg
5x32.5Kg
5x35Kg
5x37.5Kg
3x40Kg PR

Dips:
5xBw
5xBw
5xBw

Klik om te verkleinen...

Boven je

 

[remco51092]

goede training

 

[Keranos]

goede training

Klik om te verkleinen...

Standaard antwoord? Maar toch bedankt