Keranos's Log

[remco51092]

Zaterdag 6 September 2008:

Squat: (Geen spotter )
5x50Kg
5x70Kg
5x70Kg
5x70Kg

Bench Press:
5x42.5Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg
1x55Kg PR
1x57.5Kg PR
1x60Kg (beetje hulp spotter) PR?

Military Press:
5x30Kg
5x35Kg
5x35Kg
5x40Kg (Oud PR)

Side Raise:
5x10Kg PR
5x10Kg PR
5x10Kg PR

(Bench) Dips:
10xBw
10xBw
10xBw PR

Vandaag goeie training, geen spotter bij squat helaas, bij BP wel, side raise als nieuwe isolatie oefening (weet niet zeker of het side raise is of het andere naam heeft ) Voor de rest ging het allemaal goed

Klik om te verkleinen...

super training keranos
lekker veel pr's, maar die squat kan je wel wat zwaarder doen zonder spotten want als je 5x70 haal haal je ook wel minimaal 1of2 keer 80

 

[Keranos]

super training keranos
lekker veel pr's, maar die squat kan je wel wat zwaarder doen zonder spotten want als je 5x70 haal haal je ook wel minimaal 1of2 keer 80

Klik om te verkleinen...

Misschien wel

 

[schavuit]

net pr van je spotter

 

[Keranos]

net pr van je spotter

Klik om te verkleinen...

Haha

 

[huntelaar]

Nice man, je gaat echt lekker de laatste tijd... wat zijn je doelen voor het eind van het jaar?

 

[Keranos]

Nice man, je gaat echt lekker de laatste tijd... wat zijn je doelen voor het eind van het jaar?

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen doelen.

 

[jumperke1tje]

Nice bench
(smeerlap met je MP )

Heb gisteren voor het eerst weer MP gedaan, zal straks wel de training posten.

 

[Keranos]

Nice bench
(smeerlap met je MP )

Heb gisteren voor het eerst weer MP gedaan, zal straks wel de training posten.

Klik om te verkleinen...

oke, ik ga ff kijken

 

[Ano_1993]

Nice bench
(smeerlap met je MP )

Heb gisteren voor het eerst weer MP gedaan, zal straks wel de training posten.

Klik om te verkleinen...

oke, ik ga ff kijken

Klik om te verkleinen...

MP is echt lastige oefening Krijg volgens mij niet meer dan 28kg omhoog

 

[Keranos]

MP is echt lastige oefening Krijg volgens mij niet meer dan 28kg omhoog

Klik om te verkleinen...

Goed van je

 

[Ano_1993]

Goed van je

Klik om te verkleinen...

Nee.

 

[Keranos]

Nee.

Klik om te verkleinen...

Ik warm met 30Kg met gemak op, dat zou jij ook moeten kunnen

 

[Ano_1993]

Ik warm met 30Kg met gemak op, dat zou jij ook moeten kunnen

Klik om te verkleinen...

Hmm oke. Ik doe overigens ook bijna nooit Military Press maarja. Zal de volgende training eens kijken wat ik er van bak.

 

[Keranos]

Hmm oke. Ik doe overigens ook bijna nooit Military Press maarja. Zal de volgende training eens kijken wat ik er van bak.

Klik om te verkleinen...

Jah het is een van mn betere oefeningen imo, doe ze altijd bij A

 

[Ano_1993]

Jah het is een van mn betere oefeningen imo, doe ze altijd bij A

Klik om te verkleinen...

Okee

 

[jumperke1tje]

Heel fijn, ik zit 10kg onder je PR, haha
Afgang

Heel leuke oefening ja, favoriete oefening heb ik ooit eens in een poll op DBB gezegd
Beetje pijnlijke onderrug nu, maar komt wel weer in orde!

 

[Keranos]

Heel fijn, ik zit 10kg onder je PR, haha
Afgang

Heel leuke oefening ja, favoriete oefening heb ik ooit eens in een poll op DBB gezegd
Beetje pijnlijke onderrug nu, maar komt wel weer in orde!

Klik om te verkleinen...

Het is niet mn favoriete oefening, wel een van maar het liefst doe ik bench press

 

[Ano_1993]

Het is niet mn favoriete oefening, wel een van maar het liefst doe ik bench press

Klik om te verkleinen...

Ik vind BOR leuk Met benchpress heb ik geen spotter dus het is altijd maar afwachten of ik die oefening red zonder het gezeik dat er 55kg op je borst ligt

 

[Keranos]

Ik vind BOR leuk Met benchpress heb ik geen spotter dus het is altijd maar afwachten of ik die oefening red zonder het gezeik dat er 55kg op je borst ligt

Klik om te verkleinen...

Haha

http://www.youtube.com/watch?v=mta-4d8CM9Y

 

[HUPHUP]

Chins.