Keranos's Log

[Keranos]

Succes met training.
Zeker filmke maken!

Klik om te verkleinen...

Ik zal em na mn training posten, is goed gelukt, 3e setje 5x70Kg SQ heb ik gefilmt

 

[jumperke1tje]

Nice

 

[Keranos]

Maandag 8 September 2008:

Squat:
5x50Kg
5x50Kg
5x70Kg
5x70Kg
5x70Kg

Deadlift:
5x60Kg
5x80Kg
5x90Kg
5x90Kg

Barbell Shrugs:
10x60Kg
10x60kg
10x60kg

Dumbbell Rows:
5x25Kg
5x25Kg
5x25Kg

Barbell Curls:
5x27.5Kg
5x27.5Kg
5x27.5Kg

Chins:
2xBw
1xBw
1xBw


3x5x70Kg Squat 3e setje:

http://www.youtube.com/watch?v=tnh7JIOFxb0

Ging goed, weer geen spotter helaas, mn pa was ergens heen ofzo Voor de rest goeie training, overal oude PR gehaald dacht ik, behalve SQ en DL dan. Het filmpje ging goed, alleen was rep 3 wat minder. Kan gebeuren

 

[jumperke1tje]

Leuk filmke
Rug heeft wel een beetje moeite blijkbaar ? (voor benen lijkt het makkelijk)

 

[Keranos]

Leuk filmke
Rug heeft wel een beetje moeite blijkbaar ? (voor benen lijkt het makkelijk)

Klik om te verkleinen...

Ik zal dr eens naar kijken, misschien kan het nog wat beter

 

[huntelaar]

Zo diep waren ze niet hoor... Wel nice weights!

 

[adolezant]

probeer je borst zo groot mogelijk te maken, en je schouders naar achter, dan is het niet mogelijk om een bolle rug te krijgen.

 

[Ano_1993]

Waarom heb je trouwens een riem om? Met squat maak je je onderrug alleen maar sterker. Pak dan minder gewicht en laat je onderrug wennen.

 

[Keranos]

Zo diep waren ze niet hoor... Wel nice weights!

Klik om te verkleinen...

volgens mij waren ze diep zat

 

[Lenn]

Waarom heb je trouwens een riem om? Met squat maak je je onderrug alleen maar sterker. Pak dan minder gewicht en laat je onderrug wennen.

Klik om te verkleinen...

Om zijn rug te beschermen. Als ik hoger dan 100kg ga doe ik ook een riem rond.

Btw, zet metal op en je sqaut 10kg meer.

 

[remco51092]

Om zijn rug te beschermen. Als ik hoger dan 100kg ga doe ik ook een riem rond.

Btw, zet metal op en je sqaut 10kg meer.

Klik om te verkleinen...

ik squat gewoon altijd met radio aan, maar ik zal dan wellis gaan testen met metal als ik nieuwe gewichten heb


lekkere training trouwens

 

[Grotesuriman]

Maandag 8 September 2008:

Squat:
5x50Kg
5x50Kg
5x70Kg
5x70Kg
5x70Kg

Deadlift:
5x60Kg
5x80Kg
5x90Kg
5x90Kg

Barbell Shrugs:
10x60Kg
10x60kg
10x60kg

Dumbbell Rows:
5x25Kg
5x25Kg
5x25Kg

Barbell Curls:
5x27.5Kg
5x27.5Kg
5x27.5Kg

Chins:
2xBw
1xBw
1xBw


3x5x70Kg Squat 3e setje:

http://www.youtube.com/watch?v=tnh7JIOFxb0

Ging goed, weer geen spotter helaas, mn pa was ergens heen ofzo Voor de rest goeie training, overal oude PR gehaald dacht ik, behalve SQ en DL dan. Het filmpje ging goed, alleen was rep 3 wat minder. Kan gebeuren

Klik om te verkleinen...

leuk filmpje , ze waren idd diep zat , probeer wel je rug recht te houden , voor de rest netjes hoor

 

[Keranos]

ik squat gewoon altijd met radio aan, maar ik zal dan wellis gaan testen met metal als ik nieuwe gewichten heb


lekkere training trouwens

Klik om te verkleinen...

Gewoon squatten op wat je mooie muziek vind

leuk filmpje , ze waren idd diep zat , probeer wel je rug recht te houden , voor de rest netjes hoor

Klik om te verkleinen...

Oke, lukt meestal ook wel, misschien omdat het al 3e setje was met 70Kg

 

[Grotesuriman]

sterk hoor , keep on growing

 

[Flying Fox]

http://www.youtube.com/watch?v=tnh7JIOFxb0

Klik om te verkleinen...

Ik kan me vergissen, maar volgens mij zie ik je enkele reps vanuit je tenen duwen ipv je hielen.

 

[Keranos]

Ik kan me vergissen, maar volgens mij zie ik je enkele reps vanuit je tenen duwen ipv je hielen.

Klik om te verkleinen...

Zou best kunnen, ik duw gewoon

 

[wwe]

Jezus wat luister jij slechte muziek

 

[Keranos]

Jezus wat luister jij slechte muziek

Klik om te verkleinen...

Haha, best wel lache als je de show gezien hebt Normaal heb ik wat andere muziek

 

[Ano_43562]

wat een muziek haha lekkah man!

 

[Keranos]

wat een muziek haha lekkah man!

Klik om te verkleinen...

haha leuk he die rodney carrington:

http://www.youtube.com/watch?v=f9y6phGKDso