Keranos's Log

[Grotesuriman]

je bench en je close bench zitten idd dicht bij elkaar , normaal zit hier wel een verschil in

 

[Keranos]

je bench en je close bench zitten idd dicht bij elkaar , normaal zit hier wel een verschil in

Klik om te verkleinen...

Dat verschil zal wel groter worden als mn BP in de buurt van de 80-100 komt

 

[Grotesuriman]

dat verschil zal er nu al moeten zijn want afgaande wat je nu drukt op de close gripp groei je ook hierin

 

[Newbje]

Eey gaat goed voor je leeftijd man, je bent er vroeg bij en zo serieus! jij kan nog wel eens heeeeel huge worden!

 

[Keranos]

Zaterdag 27 September 2008:

Squat:
5x50Kg
5x70Kg
5x70Kg

Deadlift:
--

Barbell Shrugs:
10x60Kg
10x60Kg
10x60Kg

Dumbbell Rows:
5x25Kg
5x25Kg
5x25Kg

Barbell Curls:
8x25Kg
8x25Kg
8x25Kg

Chins:
1xBw
1xBw
1xBw
...

 

[Ano_1993]

Waarom heb je DL geschrapt?

 

[Keranos]

Lukte niet met heup

 

[Enzonn]

Jammer van je deadlift... maar ik zie wel dat je echt hard vooruit gaat, ik durf te wedden dat je aan het eind van het jaar sterker bent dan ik!

 

[Ano_43562]

Mooie squat!

 

[Mahinder]

ga je nou achteruit op de squat?
ik dacht dat je een tijdje terug zij dat je al 3*5*75 gesquat had.

 

[Keranos]

nee, 1x5x75, maar ik moet weer ff op gang komen

 

[08Dennis08]

Nice squat hoor ! Maar hoe voer jij die dumbbell rows uit?

 

[kane]

P W N E D

 

[Ano_1993]

P W N E D

Klik om te verkleinen...

 

[Keranos]

P W N E D

Klik om te verkleinen...

 

[kane]

Zie je niet wat er is gebeurd met die foto? Ze staan het niet toe om te hotlinken, of hoe je dat ook noemt.

 

[Keranos]

Zie je niet wat er is gebeurd met die foto? Ze staan het niet toe om te hotlinken, of hoe je dat ook noemt.

Klik om te verkleinen...

Ow, dat wist ik niet...

 

[Keranos]

Maandag 29 September 2008:

Squat:
5x50Kg
5x70Kg
5x70Kg
5x70Kg

Bench Press:
5x40Kg
5x50Kg
5x50Kg
1x55Kg
1x60Kg PR
1x62.5Kg PR

Close Grip Bench Press:
5x40Kg
5x45Kg
5x45Kg

Military Press:
5x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x42.5Kg
1x45Kg PR
1x47.5Kg PR

(Bench) Dips:
15xBw
15xBw
15xBw

Ik ben bijna helemaal hersteld van mn heup hersteld, dus binnenkort weer verhogen op squat!

 

[huntelaar]

Goede training, je heb

 

[Ano_43562]

lekkere mp!