Keranos's Log

[neluss2000]

Zondag 19 Oktober 2008:

Squat:
5x50Kg
5x60Kg
5x65Kg
5x65Kg

Bench Press:
5x40Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg

CGBP:
5x30Kg
5x35Kg
5x35Kg

Military Press:
5x30Kg
5x35Kg
5x35Kg
5x35Kg

(Bench) Dips:
10xBw
10xBw

Goeie opbouwende training na 2 weken (1 week klote + 1 week weg op vakantie)

Klik om te verkleinen...

Zat er geen 70kg squat en 50kg bench meer in? Hopen dat je snel weer die 5kg op die oefeningen erbij hebt! Die MP gaat lekker

 

[Keranos]

Dinsdag 21 Oktober 2008:

Squat:
5x50Kg
5x70Kg
5x70Kg

Deadlift:
5x50Kg
5x70Kg
5x90Kg
5x90Kg

T-Bar Row:
5x45Kg
5x55Kg
5x55Kg

Barbell Shrugs:
10x60Kg
10x60Kg
10x60Kg

Dumbbell Rows:
5x25Kg
5x25Kg
5x25Kg

Chins:
1xBw
1xBw
....
....

Ging goed!

 

[wwe]

Netjes die deadlift

 

[Keranos]

Bedankt, ik kan hoger

 

[Grotesuriman]

netjes , die deads moeten idd omhoog

 

[IronWarfare]

als je in het vervolg nou die domme opmerkingen voor je houdt (ten opzichte van Michael bijv.), en je je eindelijk eens bezig gaat houden met groeien ofzo, komt het misschien best wel goed met je..

 

[Keranos]

als je in het vervolg nou die domme opmerkingen voor je houdt (ten opzichte van Michael bijv.), en je je eindelijk eens bezig gaat houden met groeien ofzo, komt het misschien best wel goed met je..

Klik om te verkleinen...

welke opmerkingen Ik vat em ff niet

 

[Ano_1993]

welke opmerkingen Ik vat em ff niet

Klik om te verkleinen...

Ik denk deze opmerking:

Kijk michael, een progressiefoto over 2 jaar, niet over 4 maanden 7 foto's

Klik om te verkleinen...

 

[IronWarfare]

Ik denk deze opmerking:

Klik om te verkleinen...

ben je me net voor, stinkerd..

o.a.

 

[Keranos]

Ik denk deze opmerking:

Klik om te verkleinen...

Dat is een goed geplaatste opmerking, en als jij nou eens met je kritiek op mensen die 2x zo breed zijn als jou (ik bedoel niet mezelf )

 

[Ano_1993]

Dat is een goed geplaatste opmerking, en als jij nou eens met je kritiek op mensen die 2x zo breed zijn als jou (ik bedoel niet mezelf )

Klik om te verkleinen...

Als jij je nou eens met je eigen zaken bezig houd. Wat maakt het ingodsnaam uit als ik commentaar geef op iemand die 2 keer zo breed is?

 

[Keranos]

Als jij je nou eens met je eigen zaken bezig houd. Wat maakt het ingodsnaam uit als ik commentaar geef op iemand die 2 keer zo breed is?

Klik om te verkleinen...

Laten we dat maar doen, en hou jij op met mensen afkraken...

 

[Grotesuriman]

het is hier weer gezellig

 

[CoachDO]

Trainen mannen! Minder lullen

 

[Grotesuriman]

idd +1

 

[Jesaja]

Keranos heeft wel gelijk.. we hoeven niet iedere maand 100 nieuwe foto's te zien van dezelfde persoon.

 

[Grotesuriman]

dat lijkt mij idd een beetje overdreven

 

[Ano_1993]

Keranos heeft wel gelijk.. we hoeven niet iedere maand 100 nieuwe foto's te zien van dezelfde persoon.

Klik om te verkleinen...

Je hóeft er toch niet naar te kijken?

 

[IronWarfare]

Laten we dat maar doen, en hou jij op met mensen afkraken...

Klik om te verkleinen...

trainen jij!

 

[Keranos]

trainen jij!

Klik om te verkleinen...

Idd, maar vandaag moet ik 's avonds naar school voor een of andere stage, dus morgen training