Keranos's Log

[Keranos]

Haha jah, stelt nog nie veel voor hoor Zit vooral in mn benen en rug

 

[seagal]

Goed schema, maar hoe ga je precies met reps en sets zitten?

 

[Keranos]

Dat staat er als het goed is achter, of bedoel je dat niet?

 

[Jorin]

Ik ga je volgen ouwes

 

[KoekieMonster]

Mooi schema. Knalle met die handel!

 

[Keranos]

Bench Press:
10x30Kg
5x50Kg
5x57.5Kg
5x57.5Kg
5x57.5Kg
5x57.5Kg PR
5x57.5Kg PR

Squat:
10x50Kg
5x70Kg
5x75Kg
5x75Kg
5x75Kg
5x75Kg
5x75Kg

Pull Ups:
2xBw
2xBw
1xBw
.... Totaal: 21 reps

Dips: (korte ROM)
3xBw
3xBw
3xBw
12xBw (Bench)
12xBw (Bench)
12xBw (Bench)

 

[Minotaures]

Ziet er goed uit sjaak! Nu nog je gewichten omhoog gooien wil je mij/Jorin verslaan!

 

[Keranos]

Dit was mn 5x5 dag, dus lichter gewicht om die 5x5 te halen

 

[remco51092]

Dit was mn 5x5 dag, dus lichter gewicht om die 5x5 te halen

Klik om te verkleinen...

wat voor schema volg je nu ?

 

[Keranos]

Dat staat eind vorige pagina

 

[sniperx]

nette training, tog weer 2 prs

 

[remco51092]

Dat staat eind vorige pagina

Klik om te verkleinen...

oek, hoezo geen clean and press meer ?

 

[Keranos]

Die kan bij de rows of i.p.v

 

[remco51092]

Die kan bij de rows of i.p.v

Klik om te verkleinen...

oke hoe staat je fysiek erbij ?

 

[Keranos]

Great as always

 

[Sanca Saxon]

Great as always

Klik om te verkleinen...

Nice

 

[Keranos]

Nice

Klik om te verkleinen...

Haha dank je (pssst verkeerde log )

 

[Youssouf]

ga nog eens een training posten? gooi er anders ff een slotje op.

 

[Keranos]

Zo, de toetsweek zit erop, ik ben over naar 5VWO, het is nu vakantie, tijd zat om te trainen en vreten dus, vanaf maandag weer serieus trainen. Terug in mn eerste log. Al die nieuwe logs zijn gesloten

 

[Yoshuba]

Zo, de toetsweek zit erop, ik ben over naar 5VWO, het is nu vakantie, tijd zat om te trainen en vreten dus, vanaf maandag weer serieus trainen. Terug in mn eerste log. Al die nieuwe logs zijn gesloten

Klik om te verkleinen...

Wooh! Vakantie is heerlijk, lekker knallen man!