Keranos's Log

[remco51092]

heb accountje erop aangemaakt, zal ik daar je wel gaan volgen , je moet toch support hebben he

 

[Keranos]

Ja, nieuwe leden kunnen we wel gebruiken, zo superactief is het nog niet. Nog maar jong en (nog) klein forumpje. Wel goed commentaar en tips overal

 

[Keranos]

Bench Press:
5x40Kg
5x50Kg technieksetje
5x50Kg technieksetje
5x55Kg
4x60Kg PR
3x60Kg PR
3x60Kg PR
5x50Kg
5x50Kg

5x55Kg Bench Press (Techniek):
http://www.youtube.com/watch?v=fzgmtHNu51Q

Close Grip BP:
10x40Kg
10x40Kg
10x40Kg
10x40Kg (oud PR)

Chins:
2xBw PR haha
1xbw
1xBw
1xBw
...

Dumbbell Rows:
8x22.5Kg
5x30Kg
5x30Kg
5x30Kg
5x30Kg PR

Barbell Curls:
10x20Kg
8x25Kg
8x25Kg
8x25Kg

Skull Crushers:
10x22.5
10x22.5
10x22.5
10x22.5 (PR)

 

[Animallegs]

Loop niet zo breed joh!

 

[The Xtralarge]

Happy new year!

 

[JimmyHat1986]

je arch is goed, maar ik zou je schouderbladen eerst naar elkaar toe drukken voordat je de bar unrackt. en ik zou de bar ook iets lager in je duimen hangen, om je polsen te ontlasten.

 

[Keranos]

Loop niet zo breed joh!

Klik om te verkleinen...

Dat valt toch wel mee?

Happy new year!

Klik om te verkleinen...

Jij ook!

je arch is goed, maar ik zou je schouderbladen eerst naar elkaar toe drukken voordat je de bar unrackt. en ik zou de bar ook iets lager in je duimen hangen, om je polsen te ontlasten.

Klik om te verkleinen...

Oke, zal ik op letten

 

[sniperx]

Happy new year . En trainze!

 

[Keranos]

Happy new year . En trainze!

Klik om te verkleinen...

Jij ook

 

[Ano_43562]

goeie techniek in dat filmpje!

 

[Keranos]

goeie techniek in dat filmpje!

Klik om te verkleinen...

Mooi, want hij was eerst echt bagger

 

[Mugje]

Imo zou je de eccentrische fase wel iets langzamer mogen uitvoeren, want als je straks met 150kg de bar zo laat zaken vraag je om blessure's. Maar goed dat is mijn mening, misschien dat andere mensen er anders over denken?

 

[Keranos]

Imo zou je de eccentrische fase wel iets langzamer mogen uitvoeren, want als je straks met 150kg de bar zo laat zaken vraag je om blessure's. Maar goed dat is mijn mening, misschien dat andere mensen er anders over denken?

Klik om te verkleinen...

Klopt, het was eerst nog sneller, maar er word aan gewerkt!

 

[schavuit]

Ziet er goed uit man

 

[Keranos]

Toch maar weer eens een update op het grote ego en rel forum dbb:

Pull ups:
Veel cheated reps

Dumbbell Rows:
10x25Kg
5x30Kg
5x30Kg
5x30Kg
5x30Kg PR
5x30Kg PR

Deadlift:
Setjes op techniek, geen filmpje

Upright Rows:
10x30Kg
8x35Kg PR
8x35Kg PR
8x35Kg PR

Barbell Curls:
10x20Kg
5x25Kg
5x30Kg
5x30Kg

 

[Grotesuriman]

nou nou keranos , met zo'n openings zin kan je natuurlijk ook wel wat verwachten

 

[huntelaar]

Nette Rows

 

[Keranos]

nou nou keranos , met zo'n openings zin kan je natuurlijk ook wel wat verwachten

Klik om te verkleinen...

Ja het is toch gewoon zo Kijk maar naar de reacties hieronder, gewoon standaard bijna...

Nette Rows

Klik om te verkleinen...

Bedankt

 

[Grotesuriman]

trainen is op zich niet zo moeilijk hoor , er word soms teveel tot in het oneindige oef besproken - het is soms ook gevoel waar je op moet trainen

 

[Keranos]

trainen is op zich niet zo moeilijk hoor , er word soms teveel tot in het oneindige oef besproken - het is soms ook gevoel waar je op moet trainen

Klik om te verkleinen...

Je zit op een krachtsportenforum om over krachtsporten te praten. 15% op dit forum is serieus, de rest is off topic gelul.