gta4jwz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 6.815
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
ja dat is moeilijk want ik gooi ongeveer een blokje boter van 50gr erin en de meeste boter blijft in de bakpan
keto-dieet tips/advies?
Streetwize
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 280
- Waardering
- 0
gta4jwz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 6.815
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
omdat ik het gebakken makkelijker weg krijg van gekookte eieren raak ik vollerwaarom kook je het niet dan
50gr voor één ei? Dat is toch helemaal niet nodig?
Maar dan nog, als je een beetje extra boter gebruikt, dan gooi je dat toch ook lekker op je bord?
Ik bak vaak zat iets met 5-10gr olie/boter wat ik daarna lekker over mn eten gooi, daar reken ik dan 4-8gr voor.
gta4jwz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 6.815
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
ik heb vanmorgen om 8uur 20minuten cardio gedaan maar nou barst ik van de energie en wil ik vanavond om 20uur nog een x cardio doen is dat overkill of kan dat makkelijk? 
ik neem trouwens geen whey shake meer voor de cardio want mn fitness trainer zei dat soyamelk negatief effect heeft op je test. en ik neem sowieso geen postworkout shake is dat erg bij keto want je kan het wel invoeren in de ckd calculator?
en als ik sochtends cardio wil gaan doen, kan ik dan het beste wat eten voor de cardio of erna of een sup. toevoegen?
ik neem trouwens geen whey shake meer voor de cardio want mn fitness trainer zei dat soyamelk negatief effect heeft op je test. en ik neem sowieso geen postworkout shake is dat erg bij keto want je kan het wel invoeren in de ckd calculator? en als ik sochtends cardio wil gaan doen, kan ik dan het beste wat eten voor de cardio of erna of een sup. toevoegen?
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
het effect van cardio op een nuchtere maag is geloof ik niet veel bij een Keto dieet.
Ik ben trouwens erg zwak geweest! Ik heb al na n week refeed gedaan is dat erg? Ik was gisteren tegen de avond echt helemaal kapot, en na mn griepje en veel werken en weinig slapen had ik gewoon ff wat carbs nodig om wat energie te krijgen, dus heb ik gisteren een hamburger (met broodje) en wat frietjes gegeten, en vandaag wat carbs uit aardappel salade. Heeft dit nu een negatief effect op mn keto? Morgen ga ik trainen ik begin met n zware benen training dan. Ik zal wel wat extra cardio erna doen om sneller weer in keto te raken.
Ik ben trouwens erg zwak geweest! Ik heb al na n week refeed gedaan is dat erg? Ik was gisteren tegen de avond echt helemaal kapot, en na mn griepje en veel werken en weinig slapen had ik gewoon ff wat carbs nodig om wat energie te krijgen, dus heb ik gisteren een hamburger (met broodje) en wat frietjes gegeten, en vandaag wat carbs uit aardappel salade. Heeft dit nu een negatief effect op mn keto? Morgen ga ik trainen ik begin met n zware benen training dan. Ik zal wel wat extra cardio erna doen om sneller weer in keto te raken.
Streetwize
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 280
- Waardering
- 0
gta4jwz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 6.815
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
weet iemand antwoord op mijn vragen?ik heb vanmorgen om 8uur 20minuten cardio gedaan maar nou barst ik van de energie en wil ik vanavond om 20uur nog een x cardio doen is dat overkill of kan dat makkelijk?
en als ik sochtends cardio wil gaan doen, kan ik dan het beste wat eten voor de cardio of erna of een sup. toevoegen?
Dat is niet echt slim, nu heb je je lichaam niet te kans gegeven om om te schakelen. Naja als het niet te veel carbs zijn geweest dan zou ik gewoon verder gaan.
Die extra cardio is overigens vrij nutteloos.
ik heb vanmorgen om 8uur 20minuten cardio gedaan maar nou barst ik van de energie en wil ik vanavond om 20uur nog een x cardio doen is dat overkill of kan dat makkelijk?
en als ik sochtends cardio wil gaan doen, kan ik dan het beste wat eten voor de cardio of erna of een sup. toevoegen?
Jongens zoveel cardio is toch overkill, ga dan gewoon een normaal dieet doen als je zoveel cardio wilt doen.
Pre/post shakes hoeven nooit, het is alleen een aanvulling.
Na je cardio eten.
Voor je cardio kan je eventueel BCAA's nemen of toch die shake.
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
warrom is dat vrij nutteloos, help ik daar nu na dat refeed niet even mee mn KH die er nog in zitten sneller te verbranden?
Hoezo is cardio nutteloos?
Ik ga nu wel weer 2 weken zonder carbs doen. Het is alleen ****ing moeilijk.
En ik zeg eerlijk ik weet niet of ik het ga trekken maja ik ga mn best doen.
Overgens dat ik nu na n week al wat carbs heb gehad betekent dat dan dat die hele week voor niks is geweest?
Ik ga nu wel 2 weken volhouden! (hoop ik)
Laatst bewerkt:
Je lichaam heeft een bepaalde tijd nodig om in 'ketose' te komen,tenminste:als ik het goed had begrepen.Denk het dus wel.Maar waarom een dieet volgen waarvan je al denkt dat je het niet kan volhouden?
gta4jwz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 6.815
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
ik heb helemaal geen behoefte aan cardio maar ik kom alleen nog maar aan
in het begin ging het lekker 5kilo kwijt maar nou ben ik ondertussen al weer 3kg aangekomen ik ben al iets lager gegaan in kcal maja ik weet het ff niet meer ik had er meer van verwacht 
ik heb helemaal geen behoefte aan cardio maar ik kom alleen nog maar aan
Bekijk je dieet nog eens.
Deze stappen zou je dan eigenlijk even door moeten nemen als je al minder in kcal zit:
1. Kijk eens goed of er niet veel verborgen koolhydraten in je dieet zitten. Je kan je bijv. flink vergissen in hoeveel koolhydraten er in hamburgers zitten en kruiden/kruidenmixes.
2. Probeer een andere K/V/E verhouding, lager in eiwitten (bijv. 2.5 * VVM) en hoger in vetten.
3. Deel je refeed anders in. Probeer bijv. een 36/48 uur refeed met low GI koolhydraten of een 12/24 uur refeed met high GI koolhydraten.
4. toch minderen in kcal.
Stap 1&2 zou je eigenlijk dezelfde week kunnen doen.
gta4jwz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 6.815
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
bij 1 ik haal mijn carbs uit pindas. komkommer, brocoli, groene paprika en ui samen is dit 25gr
bij 2 kan ik wel eens proberen
bij 3 wat is high GI en low GI ?
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
glycemische index waardes
De GI waarde geeft de snelheid aan waarmee je voedsel verteert en omzet in glucose, de energiebron van je lichaam. Voedsel met een lage GI, worden langzaam en gelijkmatig in je spijsverteringsstelsel afgebroken. Je houdt dus een langer vol gevoel! Wil je afvallen, dan moet je dus vooral voedsel met een lage GI-waarde eten in combinatie met een laag caloriegehalte, dat wil zeggen weinig suiker en weinig vet. Het is gezond voor iedereen, dus de hele famillie kan meedoen, je hoeft niet apart te koken!
op de laatste zin na dan want die geldt niet voor ons
De GI waarde geeft de snelheid aan waarmee je voedsel verteert en omzet in glucose, de energiebron van je lichaam. Voedsel met een lage GI, worden langzaam en gelijkmatig in je spijsverteringsstelsel afgebroken. Je houdt dus een langer vol gevoel! Wil je afvallen, dan moet je dus vooral voedsel met een lage GI-waarde eten in combinatie met een laag caloriegehalte, dat wil zeggen weinig suiker en weinig vet. Het is gezond voor iedereen, dus de hele famillie kan meedoen, je hoeft niet apart te koken!
op de laatste zin na dan want die geldt niet voor ons
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Allebei, denk ik.