Kettlebell Clean and Press ( Greasing the Groove training )

[ELTraint]

Is dit niks voor je?

kijk: https://www.youtube.com/shorts/6tWswjTHKU0

 

[MarkGripStrength]

Is dit niks voor je?

kijk: https://www.youtube.com/shorts/6tWswjTHKU0

Klik om te verkleinen...

Ik heb dat geprobeerd, ik vond het niet fijn want het geeft alleen extra weerstand bij de lockout
Mijn doel is om chest te groeien en dat word meer voor triceps

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/x5ofYPvtg2Y?feature=share

 

[MarkGripStrength]

Update
Zonet ging mijn hart helemaal tekeer uit het niets
Even rustig aan doen met de koffie nu

 

[MarkGripStrength]

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/Tbg8vc0APew?feature=share


Kettlebell swings geeft goede flexibilieit

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=mVUzymTBflE


Dit merk ik wat hij in de video zegt dag 58 voor me

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/Sh2iENX1bFY

 

[MarkGripStrength]

Ik doe nu ook Goblet Curls met de Kettlebell
Is eigenlijk net als hammer curls

 

[ELTraint]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=mVUzymTBflE


Dit merk ik wat hij in de video zegt dag 58 voor me

Klik om te verkleinen...

Tsja de ene zegt dit en de andere weer dat.
Het is maar waarin je gelooft volgens mij. Bedoel we hebben dat ding niks voor niks gekregen

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=g0cI2LW_bj0

 

[MarkGripStrength]

-

 

[MarkGripStrength]

Sporten met begeleider

Bankdrukken

warmup sets 20, 40, 60
80 kg x 5
70 kg x 4
60 kg x 10
60 kg x 9 close grip

Pullups 3 sets

 

[MarkGripStrength]

 

[chrisk]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/uRTBsyaK9l0?feature=share


Weighted Decline Pushup PR
Dit is extreem goed voor chest
Want het is een close chain beweging, en met diepe beweging. Het is net Incline Bench, maar met diepere beweging.

Klik om te verkleinen...

Die doe ik ook op parallettes zo, goeie Alleen doe ik bw voor veel reps want ik ben niet zo handig met gewichten op hun plek houden

 

[RednasNL]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=BaxOdaQQ0HM


Pushups met 10 kg plaat op rug
Er moet een betere manier zijn om dit te doen zonder dat die plaat er af donderd...

Klik om te verkleinen...

En rugzak?

 

[RednasNL]

Nu....

Dagelijks Kettlebell Swing

3x per week bij gym Bankdrukken 5 x 5+

Zo kan er niks mis gaan, KB swings zijn goed voor shouders.

Klik om te verkleinen...

Eventueel bankdrukken vervangen voor dumbbel press?

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/HQdfRjXQABU


Chinups

 

[MarkGripStrength]

Nieuw expirment:

Dagelijks bijde tot failure:
1 set weighted chinup
1 set weighted decline pushups

Af en toe Bankdrukken

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/f_jjbHOKOdo


Weighted Decline Pushup 10 kg x 17

 

[MarkGripStrength]

Weighted Chinup 20 kg x 6... Vorige keer had ik 8x.
Misschien omdat ik zwaarder ben geworden