Kettlebell Clean and Press ( Greasing the Groove training )

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/Lh1FwCgDgvA

 

[MarkGripStrength]

Morgen weer benchen gym
Slaapritme is raar op het moment, ik leef vooral in de avond
Heb wel een vitamine d3 en k2 supplement nu

 

[Bullshark]

Er is nu een film/documentaire op EPSN van Bruce Lee

 

[MarkGripStrength]

Er is nu een film/documentaire op EPSN van Bruce Lee

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen TV, maar wel tof dat het op TV komt

 

[MarkGripStrength]

Mijn nieuwe sportschool routine, dagelijks:

Bankdrukken / Incline Bankdrukken 3 sets
Pullups 3 sets

 

[crimsonchin]

Joow valt me iets cools op aan je trainingen, de doelen waar je naar streeft hebben een bijna artistieke inslag en je lijkt te streven naar een bepaalde diepgang en esthetica in plaats van alleen maar beuken. Heb je andere creatieve passies naast trainen?

 

[ELTraint]

Joow valt me iets cools op aan je trainingen, de doelen waar je naar streeft hebben een bijna artistieke inslag en je lijkt te streven naar een bepaalde diepgang en esthetica in plaats van alleen maar beuken. Heb je andere creatieve passies naast trainen?

Klik om te verkleinen...

Waar heb jij nou over joh??
Die gozer veranderd omde (als het niet elke) dag van training en voeding.
Ik denk maar steeds weer dat er een nieuw topic op het forum is.

 

[MarkGripStrength]

Joow valt me iets cools op aan je trainingen, de doelen waar je naar streeft hebben een bijna artistieke inslag en je lijkt te streven naar een bepaalde diepgang en esthetica in plaats van alleen maar beuken. Heb je andere creatieve passies naast trainen?

Klik om te verkleinen...

Thx, ik doe wel tekenen af en toe maar niet meer

Bankdrukken

Warmup sets
80 kg x 4
70 kg dropset, 60 kg dropset

Incline DB Bench

Niet verwacht dat het beter zou gaan dan vorige keer, chest en shouders was al verzuurd van gisteren

 

[MarkGripStrength]

 

[MarkGripStrength]

Vandaag meer chinups dan pushups vanwege beetje last van schouders

 

[MarkGripStrength]

Nieuwe schema sinds schouder pijn doet van te veel pushups

Nu maar 3x per week training bij gym

Maandag Woensdag Vrijdag

Bench Press 5 x 5 of meer herhalingen
Pullups 5 sets

 

[Sanca Saxon]

Het lijkt me dat die schouderpijn eerder van het bankdrukken zou kunnen zijn...

 

[Swamp]

Waarschijnlijk meer door het obsessief opdrukken.

 

[Brownie]

Probeer eens max 2x per week een spiergroep te trainen. Volgens mij weet je heel goed dat spieren ook de tijd nodig hebben om te herstellen?! Zodra je last van de spier hebt ook niet trainen(wat je wel gedaan hebt) daarmee maak je het in de meeste gevallen alleen maar erger! Success

 

[MarkGripStrength]

Ik doe nu voor elk setje pushups, of bench, 2 setjes pullups
Zo dat de schouder in balans blijft? Weet ik ook niet zeker
Ben nu alleen even chinups en pullups en doen en de schouders voelen al beter aan.

Zodra het weer helemaal goed voelt ga ik weer opdrukken / benchen. Maar voor elke set 2 set pullups

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/rMp1OPG0tuk


Weighted Chinup 20 kg x8

Aan het begin van het filmpje kun je zien hoeveel koffie ik op heb

 

[MarkGripStrength]

De schouder pijn is weg.
Van chinups / pullups helpt mijn schouders. Dus voortaan voor elke set pushups / bench, 2 sets pullups

Dit is mijn huidig plan:

Maandag Woensdag Vrijdag

Bench / Incline Bench 5 x 5+
Pullups / Chinups 10 sets

Thuis Dagelijks

Decline Pushups / Pushups, voor elke set 2 sets Chinups / Pullups

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/oigKTXCQVpo


Decline Pushups PR !

 

[MarkGripStrength]

Nu....

Dagelijks Kettlebell Swing

3x per week bij gym Bankdrukken 5 x 5+

Zo kan er niks mis gaan, KB swings zijn goed voor shouders.

 

[MarkGripStrength]