Killy Foto's flex cup

[Ano_1993_6]

Jawel hoor
Heb het alleen de laatste paar dagen stervens druk! Even flink chashen voor de rest van het jaar.
Morgen heb ik 2 dagen vrij en kan ik de vids afmaken.

Klik om te verkleinen...

Ik hou je er aan killy!

 

[sTiiWaZz]

heeft nog iemand die pic van die kreeft?

 

[Killy]

Pfff rot training

Had vandaag mijn zus helpen verhuizen (een heel huis met 2 andere (super ecto) gasten en mijn zus) naar haar nieuwe.stekkie.

Opzich aardig wat moeten tillen:
Wasmachine 3 trappen op in mijn eentje
Koelkast
Droger
Kasten
Bedden

De hele zooi moest door mij getild worden

Was om 4u thuis tot 7u geslapen want was wrecked.

Om 8.30 in de gym voor rug schouders

Plate loaded pulldown
10x60
8x80 (easy)
3x120 (to heavy)
6x100

Tbar row (gewichten zonder barbell)
8x45
8x65
8x75 (voelde hier mijn rug Al verzuren)

Cable row one arm
3x8x 40kg

Deadlift (drama)
8x100
6x120
3x130

Mijn rug was helemaal leeg van het.verhuizen.

Shoulder press
8x50
6x60
6x60

Reversed cable flyes
3x8x15kg

Cable side raises
2x8x15kg
7x15kg

Stelde niks voor kwa gewichten maar ook niet zo heel gek na lang verhuizen

 

[arnodsi]

http://www.youtube.com/watch?v=ZaSHMcGgDXY

 

[Killy]

Best snack everrrrr

 

[kix]

moet je bij je kwark gooien.. ook lekker
of kwark met meloen stukjes!! mijn favo

 

[Ano_1993_6]

Deadlift (drama)
8x100
6x120
3x130

killy... wat is dit

nee na verhuizing zou ik ook veel minder pakken.

Maar tog goede training, alles is beter dan niks

 

[Killy]

Deadlift (drama)
8x100
6x120
3x130

killy... wat is dit

nee na verhuizing zou ik ook veel minder pakken.

Maar tog goede training, alles is beter dan niks

Klik om te verkleinen...

Ja, werd er ook niet wild van....
Dacht bouw even snel op tot 6x150, maar dat viel erg tegen.
Maar heb heel veel.zitten sjouwen dus dat was al een training op zich.

 

[DG80]

Deadlift als 4e oefening, wat ben je aan het doen Maarten?

 

[Killy]

Deadlift als 4e oefening, wat ben je aan het doen Maarten?

Klik om te verkleinen...

Ibo zijn schema aan het volgen.. No questions asked, befehl ist befehl

 

[DG80]

Ibo zijn schema aan het volgen.. No questions asked, befehl ist befehl

Klik om te verkleinen...

Ook nog progressief qua gewicht, of bepaal je dat per training?

 

[Killy]

Ook nog progressief qua gewicht, of bepaal je dat per training?

Klik om te verkleinen...

Ga periodiseren (om de week wisselen) met reps high-medium-low, gewoon iedere training proberen te toppen.

 

[corpaul]

Deadlift als 4e oefening, wat ben je aan het doen Maarten?

Klik om te verkleinen...

dit, + je doet hem nog op rugdag ook...

 

[kix]

"wat n p*ssy is t ook he"

 

[arnodsi]

Deadlift als 4e oefening, wat ben je aan het doen Maarten?

Klik om te verkleinen...

dit, + je doet hem nog op rugdag ook...

Klik om te verkleinen...

Wat is daar mis mee? DY doet/deed dit toch ook?

En waarom 'je doet hem nog op rugdag ook'??

 

[Killy]

Dan til ik een paar kg minder

 

[jesse2010]

Wanneer gaan we nou eens samen trainen ?

 

[arnodsi]

Dan til ik een paar kg minder

Klik om te verkleinen...

Dat is gewoon omdat je een p*ssy bent

 

[Killy]

Wanneer gaan we nou eens samen trainen ?

Klik om te verkleinen...

Jij woont in helmond toch? Hoe vaak ben je bij kneets?

 

[jesse2010]

Ik woon in helmond dat klopt en ik ben elke vrijdag bij kneet's