Killy Foto's flex cup

[D77]

Ehhh say what

 

[Killy]

 

[arnodsi]

Dus daarom mag niemand meer wat aanmerken? Het is toch een forum lol
Hij zegt het toch netjes als suggestie

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk mag dat, ik gaf alleen een opmerking over zijn aanmerking
Het is toch een forum? lol

 

[Ano_1993_6]

Oh killy ben je klaar met werken? dan kan je nu veder met de video's hehe

 

[Killy]

Oh killy ben je klaar met werken? dan kan je nu veder met de video's hehe

Klik om te verkleinen...

Zit hier nog toch 22:30

 

[John Doe]

Klik om te verkleinen...

is je telefoon nou zo groot of lijkt dat maar zo en ben jij zo klein

 

[kix]

Zit hier nog toch 22:30

Klik om te verkleinen...

ik ga je opwachten met mn neefjes

Spoiler

 

[Killy]

is je telefoon nou zo groot of lijkt dat maar zo en ben jij zo klein

Klik om te verkleinen...

Heb de galaxy.note, grootste telefoon op de markt

 

[arnodsi]

Hij moest iets compenseren

Spoiler

 

[kix]

note 10.1 is uit

 

[Killy]

note 10.1 is uit

Klik om te verkleinen...

Das geen telefoon

 

[Hoody]

nice pics, van killy kunnen we nog veel leren srs

 

[kix]

Das geen telefoon

Klik om te verkleinen...

je kan er wel mee bellen zal alleen heel lomp staan als je geen headsetje/oordopjes+mic gebruikt

 

[Killy]

Trainingen van vandaag.
Had hem gesplitst in 2 (borst-armen) zodat ik het snel tussen mijn werk door kon doen.

Borst.
Incline bench press
10x50
10x70
8x70
6x70 6x50

Wide chest press machine (werkte vandaag in rotterdam, heb deze machine niet in mijn eigen.club dus even uitproberen)

4x10x80

Cable flyes
4x12x15kg






Armen:
Barbell curl
3x10x30
Focus lag op super muscle-mind-connection.
Erg langzaam uitgevoerd way.heel erg pijn deed

Sitting dumbbell curl
3x8x 16kg

Lying (incline) dumbbell skull crushers
3x10x14kg (per arm)

Reverse grip single arm pushdown
3x8x 7.5

Dips
4x12xbw

Rope pushdown
3x8x25kg

Hammer curls
3x8x22

 

[ButchMcDick]

Dikke schouders inderdaad. Hoe lang train je nu Killy (in jaren)?

 

[Killy]

Dikke schouders inderdaad. Hoe lang train je nu Killy (in jaren)?

Klik om te verkleinen...

2 jaar waarvan sinds mei 2011 echt serieus.
Daarvoor deed ik heel veel conditie training, toen ik begon met bodybuilding woog ik 67-68kg

 

[harnak]

Waarom gooi je die intensiteit niet wat omhoog? Sommige trainen die ik zie, denk ik van; ja nice training, soms denk ik, wat heb je nou eigenlijk open pompen?
Maar kan aan mij liggen.

 

[Killy]

Waarom gooi je die intensiteit niet wat omhoog? Sommige trainen die ik zie, denk ik van; ja nice training, soms denk ik, wat heb je nou eigenlijk open pompen?
Maar kan aan mij liggen.

Klik om te verkleinen...

Wat is er mis met de intensiteit? Mijn rust is altijd heel kort en stop niet voordat ik een gevoel heb dat ik hem goed heb laten werken.

En wanneer ik de gewichten omlaag gooi zoals vandaag probeer ik alles er uit te halen.
Negatieve gedeelte langzamer dan positief en even vasthouden.

alle borst.oefeningen waren ook paused btw.
Ik kan door mijn sterke schouders niet permitteren iets slordiger te zijn met borst trainingen.

 

[Nesselaarr]

Naice pics killy.

 

[Calyptus]