Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 369.997
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Borst armen.
Incline bp
8x60
5x80 (iets te enthousiast)
8x70
8x70
hammer strength chest press
10x60kg
10x80
10x80
10x90 (met spot)
Cable flyes
3x10
Pec deck
2x8
merkte hier dat rechts meer deed dan links, dus even de dumbbells gepakt
(lichte) incline dumbbell flues
3x10x12
Dips vs barbell curl
12xbw vs 12x30 (kan ook 35kg zijn, geen idee hoe zwaar die korte stang is)
12xbw vs 12x3"
12xbw vs 12x30kg
9xbw vs 10x30kg
Overhead dumbbell extension (met 2 dumbbells) vs dumbbell curl
Had hier wat geprobeerd uit het interview met phil in de laatste flex
Eerst doe je met arm 1 5 reps, dan met de ander en dan nog een keer.
Dus 2x5 per arm ipv 10x om en om.
10x14kg vs 10x14kg
10x16kg vs 10x14kg
10X16kg vs 10x14kg
Rope extension vs rope curl
3x10x? Vs 3x10x?
Single hand reversed pushdown vs single hand high pulley curl
3x10x? Vs 3x8x?
Merk nog niet echt kracht verlies door het diëten.
Merk wel dat ik eerder tegen een 'muur' aan loop, dat ik ineens kapot ben op momenten dat ik dat normaal later pas had.
Ook is mijn shape op de dag zo bizar anders
Iedere ochtend denk ik weer: 'Ben ik nou zoveel massa verloren? Ik oog ook helemaal niet zo droog' om vervolgens in de avond bijna 2x zo groot te zijn en keihard.
Had dit offseason ook altijd wel een beetje, maar het is nu echt bizar.
Incline bp
8x60
5x80 (iets te enthousiast)
8x70
8x70
hammer strength chest press
10x60kg
10x80
10x80
10x90 (met spot)
Cable flyes
3x10
Pec deck
2x8
merkte hier dat rechts meer deed dan links, dus even de dumbbells gepakt
(lichte) incline dumbbell flues
3x10x12
Dips vs barbell curl
12xbw vs 12x30 (kan ook 35kg zijn, geen idee hoe zwaar die korte stang is)
12xbw vs 12x3"
12xbw vs 12x30kg
9xbw vs 10x30kg
Overhead dumbbell extension (met 2 dumbbells) vs dumbbell curl
Had hier wat geprobeerd uit het interview met phil in de laatste flex
Eerst doe je met arm 1 5 reps, dan met de ander en dan nog een keer.
Dus 2x5 per arm ipv 10x om en om.
10x14kg vs 10x14kg
10x16kg vs 10x14kg
10X16kg vs 10x14kg
Rope extension vs rope curl
3x10x? Vs 3x10x?
Single hand reversed pushdown vs single hand high pulley curl
3x10x? Vs 3x8x?
Merk nog niet echt kracht verlies door het diëten.
Merk wel dat ik eerder tegen een 'muur' aan loop, dat ik ineens kapot ben op momenten dat ik dat normaal later pas had.
Ook is mijn shape op de dag zo bizar anders
Iedere ochtend denk ik weer: 'Ben ik nou zoveel massa verloren? Ik oog ook helemaal niet zo droog' om vervolgens in de avond bijna 2x zo groot te zijn en keihard.
Had dit offseason ook altijd wel een beetje, maar het is nu echt bizar.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
dat is al weer bijna 2 dagen geledenZit je te zeuren om de video's, heb je nog niets geupload
killy?
Ik durf het geen baard te noemen naast jou
vergeleken met rope is die van jou getrimmed schaamhaar
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 3.155
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ja inderdaad een beetje vreemd, ik doe nooit incline bp met een barbell.
Had wel verwacht wat meer te drukken met een goede 40kg incline db press, misschien had ik gewoon even mijn dag niet.
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Verveelde me even op mijn werk dus heb even wat rear delts getraind.
Reversed flyes cable
5x8x 10kg
Rear delt raises (OP een bankje liggen en je armen strak langs je lichaam naar achter bewegen, gestolen van oma
)
4x10x6kg (per arm en.boven in vasthouden)
Wide grip barbell rows (naar sleutel been trekken)
4x8x30kg
Reversed flyes cable
5x8x 10kg
Rear delt raises (OP een bankje liggen en je armen strak langs je lichaam naar achter bewegen, gestolen van oma
)4x10x6kg (per arm en.boven in vasthouden)
Wide grip barbell rows (naar sleutel been trekken)
4x8x30kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 3.155
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Had ik vroeger ook, wel goed met db press maar sucken met stang. Nu wel bijgetrokken
7 x 110 mirin?
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
dat benchde ik toen ik 74 woog
problem?
maar wanneer kom je hierheen dan, gaan we doner king onveilig maken!?
