magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Kim's log
- Topic starter kimmona
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.058
- Weergaven 60.350
- Volgers 75
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ze noemen je zo, maar is dat ook wel zo?
---------- Toegevoegd om 20:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------
Weer back to topic, heb getraind
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
legday, me favo! Voel nu al waarom..
10 min warming up
Lunges: 4x24 (uitstappen dus 12x links en 12x rechts totaal) 2x16kg dumbell
Sumo squats: 4x20 16kg dumbell
Ski squats: 4x15 16kg kan wel meer gewicht pakken maar dat houden me handen niet dus meer herhalingen.
Standing gluetes: 20kg 4x15 (volgende keer verhogen)
Leg extension: 1x20 35kg, 1x20 40kg, 1x15 45kg, 1x15 50kg. Weet niet wat me benen hebben maar kon bij de vorige sportschool maar 20kg en hier steeds hoger.
Squats: 1x20 20kg, 2x12 60kg, 2x12 65kg, 1x12 70kg. Dit helemaal als laatst ja, was zo druk dus rennen naar het rek (aka de pinguïn waggel) !
Voor de
4x30 jump squats
Ze kwamen een keer naar mij voor advies ipv ik altijd naar andere haha
Kuiten doe ik btw 2e legday.
10 min warming up
Lunges: 4x24 (uitstappen dus 12x links en 12x rechts totaal) 2x16kg dumbell
Sumo squats: 4x20 16kg dumbell
Ski squats: 4x15 16kg kan wel meer gewicht pakken maar dat houden me handen niet dus meer herhalingen.
Standing gluetes: 20kg 4x15 (volgende keer verhogen)
Leg extension: 1x20 35kg, 1x20 40kg, 1x15 45kg, 1x15 50kg. Weet niet wat me benen hebben maar kon bij de vorige sportschool maar 20kg en hier steeds hoger.
Squats: 1x20 20kg, 2x12 60kg, 2x12 65kg, 1x12 70kg. Dit helemaal als laatst ja, was zo druk dus rennen naar het rek (aka de pinguïn waggel) !
Voor de
4x30 jump squatsZe kwamen een keer naar mij voor advies ipv ik altijd naar andere haha
Kuiten doe ik btw 2e legday.
Laatst bewerkt:
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Je voeten bijna tegen elkaar, 2 dumbells naast je en dan de squat beweging totdat je met de dumbells de grond raakt. Vooral quads voel je dan.
---------- Toegevoegd om 20:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:47 ----------
Lekker getraind Kim! Goede been training! En eindelijk weer een training in plaats van die White Knight slow chat
Thanks! haha idd jaa, moet ook getraind worden
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.991
- Waardering
- 18.464
- Lengte
- 1m68
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Weet ik ook wel
Maar zou je een half uur wachten op het squatrek?
---------- Toegevoegd om 21:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:23 ----------
Nice been train en super die squat!!! echt zo sterk!
enne.. leg extension is heel erg apparaat afhankelijk.
die skisquats lijken me ook wel wat voor als ik niet kan trainen op dienstreis.. gewoon BW tot vermoeiing!
Dankje!
Ik voel al dat het werkt haha
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Vraag dan gewoon of je ook er bij kan? Moet toch geen probleem zijn?
Doe ik normaal ook, maar er hing echt 40kg aan beide kanten, en dan moest er elke keer alles af om het lager te zetten dus was geen oplossing helaas. Ik doe squats liever als eerst normaal
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Je schreef Plopsaland verkeerd
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Plopsoland
- Status
