Lies21
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 nov 2013
- Berichten
- 130
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 21%
Haha wat had hij dan wel gezegd ?! Je zal wel nog vaker zulke dingen meemaken denk ik ! Heb ik ook !
Kim's log
- Topic starter kimmona
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.058
- Weergaven 60.349
- Volgers 75
-
- Tags
- log
- Status
Haha wat had hij dan wel gezegd ?! Je zal wel nog vaker zulke dingen meemaken denk ik ! Heb ik ook !
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
nu maak je me wel nieuwsgierig
voor zover ik weet zijn push ups meer borst/triceps gericht?
moet nu wel zeggen dat ik ze zelf nooit doe, nare ervaringen mee dus ik mijd die als de pest
Je zal wel nog vaker zulke dingen meemaken denk ik ! Heb ik ook !
Hij keek me een keer na en zei, je hebt al wel mooie billen hoor
En had toevallig gehoord dat hij dus 38 is..
---------- Toegevoegd om 20:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------
Kimmona aka selfie kim.
Chin-ups, netjes hoor. Jij gaat ver komen
Minder selfies dan?
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Merk zelf, eigen ervaring, dat wanneer ik veel en vaak foto's maak van mijn progressie dat ik ga zoeken naar de veranderingen. Aangezien dat weinig is op korte periode raakte ik gedemotiveerd en teleurgesteld.
totdat ik een foto van 2 jaar terug tegenkwam.
Niet benoemd dat vrouwen van selfies houden
. Zou ze niet allemaal op je log gooien
totdat ik een foto van 2 jaar terug tegenkwam.
Niet benoemd dat vrouwen van selfies houden
. Zou ze niet allemaal op je log gooien Legday:
5min warming up
Leg press: 1x12 130kg, 2x12 140kg, 1x12 150kg (pr!) 3x lichaams gewicht nu
Calf raises: 1x20 25kg, 1x20 30kg, 2x20 35kg volgende keer dus nog meer gewicht, word snel sterker nu ik kuiten mee train.
Side leg lifts cable: 4x20 5kg
Side inner leg lifts cable: 1x20 5kg, 1x12 10kg, 2x20 5kg vind 5kg toch fijner en betere uitvoering
Sumo squats met dumbell: 4x12 16kg
One leg squats: per been 4x5
Squats: 1x20 20kg, 1x12 60kg, 1x12 65kg, 1x12 70kg, 1x12 75 kg
ATG squats: 1x12 30kg, 1x12 35kg, 2x12 40kg
heel lifts bench: 4x20 +2,5kg per enkel
jump lunges: 30 - 40 - 40 - 40
Kon squats pas op het laatst doen, schoot echt niet op vandaag dus nog maar extra oefeningen gedaan. Altijd opmerkingen, kwam een jongen 'ik vind dit echt niet kunnen hoor, je squat meer dan mij'. Meer benen trainen dan he
---------- Toegevoegd om 20:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:55 ----------
Ja klopt, ik heb er ook nog van een (half) jaar geleden, duidelijk verschil.
Ik plaats ze ook echt niet allemaal hier, heb er veel meer joh
5min warming up
Leg press: 1x12 130kg, 2x12 140kg, 1x12 150kg (pr!) 3x lichaams gewicht nu
Calf raises: 1x20 25kg, 1x20 30kg, 2x20 35kg volgende keer dus nog meer gewicht, word snel sterker nu ik kuiten mee train.
Side leg lifts cable: 4x20 5kg
Side inner leg lifts cable: 1x20 5kg, 1x12 10kg, 2x20 5kg vind 5kg toch fijner en betere uitvoering
Sumo squats met dumbell: 4x12 16kg
One leg squats: per been 4x5
Squats: 1x20 20kg, 1x12 60kg, 1x12 65kg, 1x12 70kg, 1x12 75 kg
ATG squats: 1x12 30kg, 1x12 35kg, 2x12 40kg
heel lifts bench: 4x20 +2,5kg per enkel
jump lunges: 30 - 40 - 40 - 40
Kon squats pas op het laatst doen, schoot echt niet op vandaag dus nog maar extra oefeningen gedaan. Altijd opmerkingen, kwam een jongen 'ik vind dit echt niet kunnen hoor, je squat meer dan mij'. Meer benen trainen dan he
---------- Toegevoegd om 20:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:55 ----------
Merk zelf, eigen ervaring, dat wanneer ik veel en vaak foto's maak van mijn progressie dat ik ga zoeken naar de veranderingen. Aangezien dat weinig is op korte periode raakte ik gedemotiveerd en teleurgesteld.
totdat ik een foto van 2 jaar terug tegenkwam.
Niet benoemd dat vrouwen van selfies houden
Ja klopt, ik heb er ook nog van een (half) jaar geleden, duidelijk verschil.
Ik plaats ze ook echt niet allemaal hier, heb er veel meer joh
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.991
- Waardering
- 18.464
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
ATG is de hack squat, de andere doe ik tot een hoek, dan pak je meer je bovenbenen/billen. Bij atg voel ik meer andere spieren en gaat ook minder gewicht dus minder massa trainen heb ik het idee bij mij
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Super gewichten! en top die LG en squat!!
Je gaat echt snel! en die jongen.
Vond het ook wel grappig aangezien ik helemaal tegen hem op keek haha
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ik dacht dat die hack squat heet, niet 100% zeker. Gewoon zo diep mogelijk, paar cm met je billen van de grond. Maar doe alles los.
---------- Toegevoegd om 21:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:04 ----------
Heb je die jongen wel verbeterd; "Meer dan ik"??
OK mierenneukgedrag uit
Gaat inderdaad hard hiero
Niet eens aan gedacht haha, en thanks!
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Die bedoel ik ja
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
dat dacht ik ook maar met Hack Squat zag ik filmpjes met barbell achter je knieën.
Maar dan snap ik 'm en is het eenzelfde als ik ook doe.
Pfft al die verschillende namen voor het zelfde soms
Wel grappig dat er zo'n enorm verschil zit dan qua kilo's in de ATG en de gewone squat: had ik niet verwacht.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hij was zo aan het kletsen en hield het rek maar bezet
Dus heel dat gesprek zowat kunnen volgen haha, hij is 23 heb ik opgevangen ---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:36 ----------
dat dacht ik ook maar met Hack Squat zag ik filmpjes met barbell achter je knieën.
Maar dan snap ik 'm en is het eenzelfde als ik ook doe.
Pfft al die verschillende namen voor het zelfde soms
Wel grappig dat er zo'n enorm verschil zit dan qua kilo's in de ATG en de gewone squat: had ik niet verwacht.
atg is ook moeilijker qua uitvoering vind ik zelf. Het is niet de bedoeling dat je je rug er veel mee gebruikt en dat doe je al snel.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Een gozer die niet eens 40kg kan squatten?
Goed bezig hoor
Nee de normale squats, hij deed 70kg als meest
- Status
