Kim's log

Skatermarvin · 4 feb 2014

And...the slow chat continious...

Lekkere training hoor Kim! Je mat je benen goed af :thumbs:

Wieteke34 · 4 feb 2014

kimmona zei:
legday, me favo! Voel nu al waarom..
10 min warming up
Lunges: 4x24 (uitstappen dus 12x links en 12x rechts totaal) 2x16kg dumbell
Sumo squats: 4x20 16kg dumbell
Ski squats: 4x15 16kg kan wel meer gewicht pakken maar dat houden me handen niet dus meer herhalingen.
Standing gluetes: 20kg 4x15 (volgende keer verhogen)
Leg extension: 1x20 35kg, 1x20 40kg, 1x15 45kg, 1x15 50kg. Weet niet wat me benen hebben maar kon bij de vorige sportschool maar 20kg en hier steeds hoger.
Squats: 1x20 20kg, 2x12 60kg, 2x12 65kg, 1x12 70kg. Dit helemaal als laatst ja, was zo druk dus rennen naar het rek (aka de pinguïn waggel) !
Voor de 4x30 jump squats

Ze kwamen een keer naar mij voor advies ipv ik altijd naar andere haha
Kuiten doe ik btw 2e legday.

Sprinten naar het squatrek als je benen helemaal vol zitten hahaha heel herkenbaar!

Alisx · 4 feb 2014

Lekkere training kim

!

Doe je die standing gluteus op machine of met kabel?

Steensteen · 4 feb 2014

Waarom zijn er op mijn school zo weinig vrouwelijke leeftijdsgenoten die naar de sportschool gaan?

KayleeeB · 4 feb 2014

Steensteen zei:
Waarom zijn er op mijn school zo weinig vrouwelijke leeftijdsgenoten die naar de sportschool gaan?

Whahaha!

kimmona · 5 feb 2014

Back&Biceps
Chin ups: 6 - 4 - 4 - 3 - 2 (pr)
Deadlift: 1x20 20kg, 2x10 2x8 40kg
bent over row: 2x12 2x10 30kg
Latt pull voor: 1x20 20kg, 3x12 25kg
Latt pull achter: 4x12 30kg
Barbell curl: 17kg 2x12 2x10 (pr)
Hammer curls: 7kg 4x12
Push ups voeten hoog: 25 - 15 - 15 -15

Btw jullie hadden gelijk, die man die laatst aardig deed is creepy ja.
Verder opzich wel een goede training, volgende keer weer wat gewicht verhogen.

---------- Toegevoegd om 20:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:46 ----------

Steensteen zei:
Waarom zijn er op mijn school zo weinig vrouwelijke leeftijdsgenoten die naar de sportschool gaan?

Idd, niemand die is met me meegaat.

---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------

Skatermarvin zei:
And...the slow chat continious...

Lekkere training hoor Kim! Je mat je benen goed af

Alisx zei:
Lekkere training kim !

Doe je die standing gluteus op machine of met kabel?

Thanks!
En ik wissel ze af om ze 4 weken

---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:49 ----------

Wieteke34 zei:
Sprinten naar het squatrek als je benen helemaal vol zitten hahaha heel herkenbaar!

Pff het was zo druk ja

FTIO · 5 feb 2014

Goed getraind hoor! Volgende keer even met een boog om die gast heen lopen

arnodsi · 5 feb 2014

kimmona zei:
Btw jullie hadden gelijk, die man die laatst aardig deed is creepy ja.

marina1975 · 5 feb 2014

Mooie training!
je gaat echt goed!

Galen · 5 feb 2014

kimmona zei:
Btw jullie hadden gelijk, die man die laatst aardig deed is creepy ja.

Hint: >90% van DBB ook.

grosje · 5 feb 2014

Beste biceps ben je ook al aan het ontwikkelen

Creepy? Durf bijna niets meer neer te zetten

Stefanovich · 5 feb 2014

Lekkere training hoor Kim! :wl:

reav · 5 feb 2014

kimmona zei:
Ik weet echt wel het verschil tussen iemand die je leeftijd waarop je sport respecteert of alleen naar uiterlijk kijkt haha

kimmona zei:
Btw jullie hadden gelijk, die man die laatst aardig deed is creepy ja.

ontopic: aardige training zo te zien

snap alleen die push ups voor biceps niet goed

kimmona · 5 feb 2014

FTIO zei:
Goed getraind hoor! Volgende keer even met een boog om die gast heen lopen

marina1975 zei:
Mooie training!
je gaat echt goed!

grosje zei:
Beste biceps ben je ook al aan het ontwikkelen
Creepy? Durf bijna niets meer neer te zetten

Stefanovich zei:
Lekkere training hoor Kim!

Dankje!

---------- Toegevoegd om 21:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:43 ----------

reav zei:
ontopic: aardige training zo te zien
snap alleen die push ups voor biceps niet goed

I know haha, hij leek wel normaal opzich maar die opmerking houd je gewoon voor je dacht ik haha
Snap ik, doe die er altijd achter aan, horen ook meer bij rug/schouderbladen (zover ik weet?)

---------- Toegevoegd om 21:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:45 ----------

GetXXL zei:
Hint: >90% van DBB ook.

joh je meent het?

Pleurklaat · 5 feb 2014

GetXXL zei:
Hint: >90% van DBB ook.

We are the 99%. Occupy DBB.

reav · 5 feb 2014

kimmona zei:
I know haha, hij leek wel normaal opzich maar die opmerking houd je gewoon voor je dacht ik haha
Snap ik, doe die er altijd achter aan, horen ook meer bij rug/schouderbladen (zover ik weet?)

nu maak je me wel nieuwsgierig

voor zover ik weet zijn push ups meer borst/triceps gericht?
moet nu wel zeggen dat ik ze zelf nooit doe, nare ervaringen mee dus ik mijd die als de pest

Pleister · 5 feb 2014

GetXXL zei:
Hint: >90% van DBB ook.

Is het raar als ik me aangesproken voel?

Galen · 5 feb 2014

Pleister zei:
Is het raar als ik me aangesproken voel?

Ja, ik ken jou tenslotte als 'de knapste jongen (sinds wanneer is dat boy geworden?) van NL', niet als een creep.

Skatermarvin · 6 feb 2014

Pfoe, je armen gaan goed Kim! En ook je rug gaat lekker..er steekt al stiekem een mooi stukje lats uit :thumbs:

En natuurlijk goed getraind! Gefeliciteerd met je PR!

JurgenB1990 · 6 feb 2014

Goed bezig meid!

Kim's log

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Novice

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Never give up!

Peter Bond

Huge Freak

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Peter Bond

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics