zerchers pak ik voornamelijk met rechte rug; omdat het zwaartepunt ideaal laag ligt, is het vrij makkelijk te doen: onder kniehoogte pak ik nu 230 kilo, vanaf heuphoogte nu dus 310!
je armen moeten in het begin wel pijn lijden, maar pijn = fijn!
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.370
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
zerchers pak ik voornamelijk met rechte rug; omdat het zwaartepunt ideaal laag ligt, is het vrij makkelijk te doen: onder kniehoogte pak ik nu 230 kilo, vanaf heuphoogte nu dus 310!
je armen moeten in het begin wel pijn lijden, maar pijn = fijn!
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
vandaag wederom squattraining, helaas kwam trainingspartner niet opdagen, dus maar alleen getraind..
fullsquat: ATTG
8*70
5*100
3*130
1*150
1*160 PR!!
3*3*130
boxsquat: bankje......ongeveer parallel.
8*100
5*130
3*150
1*160
0*180 FAIL
1*180 PR!!
5*130
frontsquat:
8*70
5*5*100
speedsquat: parallel
8*70
2*10*120
2*10*140
zercher-lockout: heuphoogte, 20 cm rom
8*120
5*170
5*220
3*250
1*280
1*310 PR!!
5*220
5*170
volgende keer weer wat meer nadruk op armen/borst/schouders....
Effe ter motivatie, net neergezet:
fullsquat 2x 160-1
boxsquat 210-1 (touche and go)
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
thnx!
ik had het al gelezen in je log.............boxsquat-touch-and-go telt bij mij niet, ik ga echt rechtop zitten ( even genieten van de omgeving) voordat ik weer overeind kom!Effe ter motivatie, net neergezet:
fullsquat 2x 160-1
boxsquat 210-1 (touche and go)
zware training............conditioneel zijn 8 reps al teveel voor me!
DB-press: incline
2*8*16
2*8*20
2*8*26
2*8*30
2*8*26
hammercurl:
2*8*16
2*8*20
2*8*16
C&J: met legdrive.....
2*8*40
2*8*50
2*8*60
2*8*40
triceps-pulldown:
2*8*30
2*8*35
2*8*40
2*8*30
hammercurl: 2e keer....
3*8*20
shoulderpress: machine (kilo)
2*8*30
2*8*40
2*8*50
2*8*40
DB-press: incline 2e keer.....
3*8*26
...........helemaal leeg, moe en voldaan!
DB-press: incline
2*8*16
2*8*20
2*8*26
2*8*30
2*8*26
hammercurl:
2*8*16
2*8*20
2*8*16
C&J: met legdrive.....
2*8*40
2*8*50
2*8*60
2*8*40
triceps-pulldown:
2*8*30
2*8*35
2*8*40
2*8*30
hammercurl: 2e keer....
3*8*20
shoulderpress: machine (kilo)
2*8*30
2*8*40
2*8*50
2*8*40
DB-press: incline 2e keer.....
3*8*26
...........helemaal leeg, moe en voldaan!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
zoals een gewichtheffer ze doet....eerder had ik ze zonder legdrive gedaan, en noemde ik het clean&MP
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
natuurlijk kan ik zwaarder, maar niet meer met 2*8 reps!
Bullshit man, er zit meer in, volgens mij moet je wat agressiever trainen, beeld je maar in dat ik je voor elke rep in trap onder je (squat)kont verkoop
- Lid sinds
- 16 okt 2003
- Berichten
- 2.175
- Waardering
- 14
Bullshit man, er zit meer in, volgens mij moet je wat agressiever trainen, beeld je maar in dat ik je voor elke rep in trap onder je (squat)kont verkoop
ja lekkerrrrrr.......
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ja lekkerrrrrr.......
You Lil' freak
You get the point
En als Sanca achter je staat lukt dat wel. Ik ben ook gewoon 8 tot 10 reps te doen, die training waren het elke keer 15 reps haha met de gekende gevolgen
Hehe
dat was wel een leuk traininkje You Lil' freak
You get the point
ik weet mezelf meestal genoeg op te fokken om tot bijna uiterste te gaan.........zonder blessures!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ik weet mezelf meestal genoeg op te fokken om tot bijna uiterste te gaan.........zonder blessures!
Daar ligt net de fout man, daar waar alles in je schreeuwd van stop, ik heb er genoeg van... dan moet je juist doorbijten en doorgaan, je moet niet bijna tot het uiterste of tot het uiterste gaan maar beyond...!!!!
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
mijn uiterste ligt een stuk verder dan daar waar mijn lichaam begint te zeuren hoor!
geloof me wanneer ik zeg dat ik 2*8 reps heb kunnen pakken, dat de 9e rep een Fail was geweest!
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
zoals een gewichtheffer ze doet....eerder had ik ze zonder legdrive gedaan, en noemde ik het clean&MP
je bedoelt wss clean en PP, gewichtheffers zetten bij het jerk gedeelte hun een been vooruit en hun ander achteruit, is geen press-beweging
- Status
Soortgelijke topics
