- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.376
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
Ari70 zei:500e reactie
Moet je zoveel Traplopen dan?
Ik vind dat je je thuis traininge waar je niet teveel op achteruit gaat ook wel mag posten hoor
ik woon op de 8e etage van een flat van 12 hoog met zowel binnen als buiten een trap...........
thuis trainen is niet zo interessant om te posten: chinnen aan deurpost, opdrukken, handstand opdruk ( schouders/triceps), enz.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ari70 zei:Oooow, okay
word nog wat in de Caribean dan, emigreren naar een lekker warm land, met het vrouwtje prachtig
, alvast zonnebank kuurtje
12 etages * 2 trappen, omhoog en weer naar beneden is ff wat anders!!
thnx!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
18fitie zei:ga eens trainen ass
MASSA verlies je niet zomaar............sinds Curacao ben ik weer gaan werken als landmeter, dus veel in beweging.............en mijn voedings inname wat beperkt!
daarom zie je op mijn fotogalerij ook wel dat ik DROGER ben geworden, maar aangezien ik mijn spieren niet echt heb aangespannen is daar ook weinig van te zien!
mijn eerste training dit jaar sinds mijn vakantie op Curacao.........
Deadlift:
10*70
5*120
3*170
1*180 , makkie.....maar wel pijn in de rug ( geen riem)
Squat:
10*70
5*120
2*150 wederom pijn in de rug; te snel te zwaar willen gaan
Zerchersquat:
10*70
5*120
3*170
5*120 wederom pijn in de rug
wat bicepscurl gedaan met EZ stang:
6 reps met 30-35-40-45 kilo
wat licht bankdrukken, om mijn rug te ontlasten:
10*50
10*60
5*70
5*70
8*60
8*50
klote training; maar na 10 weken stil zitten geen slechte prestatie
volgende keer wat beter voorbereiden en opwarmen!
Deadlift:
10*70
5*120
3*170
1*180
, makkie.....maar wel pijn in de rug ( geen riem)Squat:
10*70
5*120
2*150 wederom pijn in de rug; te snel te zwaar willen gaan
Zerchersquat:
10*70
5*120
3*170
5*120 wederom pijn in de rug
wat bicepscurl gedaan met EZ stang:
6 reps met 30-35-40-45 kilo
wat licht bankdrukken, om mijn rug te ontlasten:
10*50
10*60
5*70
5*70
8*60
8*50
klote training; maar na 10 weken stil zitten geen slechte prestatie
volgende keer wat beter voorbereiden en opwarmen!
Gunsy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2005
- Berichten
- 2.456
- Waardering
- 7
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
en idd, dit was weer eens een ouderwetse KLUS training........
squat:
10*50
10*100
10*120
2*5*150
8*100
ZERCHER squat: los vanuit squat rek
10*100
10*120
5*150
2*180
5*150
5*150 om een paar beachboys te overtuigen
6*100
Rack lock out: vanuit squat rek, net boven de knieen deadliften tot lock
10*150
6*180
3*200 grip kwijt
2*220 eelt kwijt (auw)
4*180
Cleans / shoulderpress: +barbell
8*50
4*60
4*60
6*50
Lats pull down:
10*40
8*50
8*60
8*70
8*80
8*60
8*50
Shrugs: machine
10*50
10*80
10*110
6*110
6*80
had geen zin om te bankdrukken; sfeer was goed......maar geen spotters
squat:
10*50
10*100
10*120
2*5*150
8*100
ZERCHER squat: los vanuit squat rek
10*100
10*120
5*150
2*180
5*150
5*150 om een paar beachboys te overtuigen
6*100
Rack lock out: vanuit squat rek, net boven de knieen deadliften tot lock
10*150
6*180
3*200 grip kwijt
2*220 eelt kwijt
(auw)4*180
Cleans / shoulderpress: +barbell
8*50
4*60
4*60
6*50
Lats pull down:
10*40
8*50
8*60
8*70
8*80
8*60
8*50
Shrugs: machine
10*50
10*80
10*110
6*110
6*80
had geen zin om te bankdrukken; sfeer was goed......maar geen spotters
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
RvR zei:
woensdag was ik mijn riem vergeten, nu had ik hem wel om.........
ik was wegens de training een beetje lui geworden om nog te gaan banken
thuis maar wat vaker gaan opdrukken.........
Mijn laatste training hier in Nederland afgesloten met een paar sterke PR's !!
bankdrukken:
10*stang
10*40
6*60
5*70
8*60
dan het echte werk.............
Squat:
10*70
8*120
6*140
8*120
Zercher Squat:
10*70
10*120
4*170
1*210 !!PR
3*170
5*150
Deadlift:
10*70
6*120
4*140
4*160
1*200 !! PR ( wel slordig uitgevoerd )
moe maar voldaan, op weg naar huis.........Deadlift PR heeft wederom mijn eelt gekost; beetje bloed
lekkere training!
bankdrukken:
10*stang
10*40
6*60
5*70
8*60
dan het echte werk.............
Squat:
10*70
8*120
6*140
8*120
Zercher Squat:
10*70
10*120
4*170
1*210 !!PR
3*170
5*150
Deadlift:
10*70
6*120
4*140
4*160
1*200 !! PR
( wel slordig uitgevoerd )moe maar voldaan, op weg naar huis.........Deadlift PR heeft wederom mijn eelt gekost; beetje bloed
lekkere training!
Gunsy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2005
- Berichten
- 2.456
- Waardering
- 7
- Status
Soortgelijke topics
