klusmier powerlog

[klusmier]

thnx!


die bench vind ik niet zo belangrijk: doel is 100 of meer.........

 

[Leophyte]

Gefeliciteerd en maak er wat moois van in Curacao!

 

[klusmier]

Squat:
6*80, 5*120, 3*140, top 150

Bank:
8*30, 6*50, 5*60, top 70

Deadlift:
4*100, 4*120, 3*150, top 170

ik ben 35, 1.74 kort en helaas 84 vette killotjes zwaar........

Klik om te verkleinen...

toch een beste progressie in 10 maanden tijd: 3 kilo afgevallen, en behoorlijk sterker geworden !

squat: +20 kilo
bench: +20 kilo
deadlift: +30 kilo

totaal: +70 kilo

en nu doorzetten in hetzelfde tempo naar volgend jaar/ eind 2006
- squat: 190 kilo ?
- bench: 110 kilo ?
- deadlift: 230 kilo ?

totaal:
mei 2005 : 390 kilo
maart 2006 : 460 kilo
dec 2006/ jan 2007 : 530 kilo ?

 

[eq_909]

Goed bezig Klus!




Niet té veel integreren daar in de Carabiën he:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[DumphuiZ]

Goed gedaan man , stevige pr's. Doen die zerchers geen pijn aan je armen btw?

 

[klusmier]

Goed gedaan man , stevige pr's. Doen die zerchers geen pijn aan je armen btw?

Klik om te verkleinen...

jawel.........maar pijn is fijn, en de kilo's doen je die pijn gauw vergeten hoor!


thnx!

 

[Dave Hawk]

Lekker door blijven knallen bro !!!! en al je doelen ga je bereiken .

 

[klusmier]

Lekker door blijven knallen bro !!!! en al je doelen ga je bereiken .

Klik om te verkleinen...

thnx!

 

[KaLe]

zie zerchers! hoe the **** flik je dat!!!

 

[klusmier]

zie zerchers! hoe the **** flik je dat!!!

Klik om te verkleinen...

op dezelfde manier zoals jij je shrugs doet!

met veel overtuiging, en pijn lijden.............ik ben ook ooit begonnen met 100 kilo hoor!

 

[eq_909]

Doe je de Zerchers nog steeds in de Smith? Zo ja; wat is dan het nut van deze oefening? (Losse) Zerchers zijn juist erg geschikt om je core te verstevigen om het voorovervallen tijdens squats en deads te voorkomen.

 

[klusmier]

Doe je de Zerchers nog steeds in de Smith? Zo ja; wat is dan het nut van deze oefening? (Losse) Zerchers zijn juist erg geschikt om je core te verstevigen om het voorovervallen tijdens squats en deads te voorkomen.

Klik om te verkleinen...

ik doe ze allang niet meer in de smith.................vanaf Curacao in squat rek!

hoe zwaarder het gewicht, hoe verder je ellebogen naar buiten!

 

[klusmier]

vanaf 20.00 uur vanavond is er zeker een maand geen Klusmier meer online!


jullie hebben die rust ook wel nodig...........

 

[Samu]

Veel plezier man! Tot binnen een maand...

 

[klusmier]

Klusmier is gesetteld.!


eigen woning, pickup v/d zaak, internet duurt nog ff dus voorlopig inloggen op kantoor


druk, druk, druk.......dus Klus is voorlopig nog weinig online!

groetjes

 

[Mighty]

vanaf 20.00 uur vanavond is er zeker een maand geen Klusmier meer online!


jullie hebben die rust ook wel nodig...........

Klik om te verkleinen...

Ik wist wel, dat je het niet zou halen! Welkom terug Klussie. Hoop, dat je snel thuis verbinding hebt, want je zult wel aardig wat afkickverschijnselen hebben.

 

[klusmier]

thnx!

 

[klusmier]

sportschool is voorlopig nog niet aan de orde, te weinig tijd voor en afstand vanuit huis kan ook beter.....

heb voorlopig een haltersetje gekocht van 55 kilo, met EZ stang zodat ik thuis mijn armen kan trainen

 

[Mighty]

Goed bezig klus! Keep it up!

 

[Ari70]

Klusje leuk om weer van je te horen/lezen het gaat u goed daarzo, trainen komt van zelf wel weer joh!! eerst ff goed settlen..!