klusmier powerlog

[flexx123]

straks lekker trainen, ik weet niet of ik elke training kan posten, maar ik doe mijn best!

Klik om te verkleinen...

waarom zou je dat niet kunne,je woont praktisch op dbb

 

[StevenG]

waarom zou je dat niet kunne,je woont praktisch op dbb

Klik om te verkleinen...

 

[klusmier]

1e training sinds 4 maand...................

bank:
6*50
8*50
4*60
4*70


squat:
6*70
6*120
6*100
6*100
6*70
ik wilde 6 reps halen, dus niet zwaarder op squat

clean & jerk:
6*30
4*50
4*50
6*30

deadlift: sumo & conv.
8*80
6*130
5*160
3*160 ( weer vergeten trouwring van mijn vinger te halen)
6*130

zerchersquat:
6*130
6*130
6*160
6*160
6*130

latpull:
6*50
6*60
6*70
6*70
6*60
6*50

nog wat kleine oefeningen gedaan, na een uurtje lekker zwaar trainen was ik helemaal leeg!

.............heerlijk gevoel!


zaterdag lekker zwemmen, en maandag weer trainen!

 

[Anoniem_1990_1]

Klasse kerel!

Zijn die Zerchersquats enkel met een 30mm bar? Dus zonder speciale ... om de bar? Want dat lijkt me zwaar!!!

 

[klusmier]

Klasse kerel!

Zijn die Zerchersquats enkel met een 30mm bar? Dus zonder speciale ... om de bar? Want dat lijkt me zwaar!!!

Klik om te verkleinen...

gewoon een Olymische halterstang van 20 kilo ( ik weet niet hoe dik die zijn)

deze training ( en die van de komende weken) zijn bedoeld om weer op schema te komen; ik verwacht binnen een maand weer op de 460 totaal te zitten..........

..........en vandaar gaat het richting de 500............en natuurlijk op den duur de 600 totaal!

deze training wilde ik op 70% van mijn oude totaal zitten, en dat is wel gelukt


zerchersquats vind ik prettiger dan de conventionele squat, want met die laatste voel ik het echt in mijn hams.........

 

[Sanca Saxon]

goed bezig klusje, doe zo verder!!!

 

[victormor]

wat zou ik blij zijn als ik eindelijk weer na 4 maanden kon trainen

 

[Leophyte]

Nette training om weer terug bezig te gaan!

 

[klusmier]

wat zou ik blij zijn als ik eindelijk weer na 4 maanden kon trainen

Klik om te verkleinen...

LOL!........jij gaint 110 kilo op je totaal binnen 4 maand ( van 430 naar 540 kilo)

 

[klusmier]

ik ga straks nog even sporten, denk niet dat ik er een log van maak..........

simpel squat!

 

[Sanca Saxon]

ik ga straks nog even sporten, denk niet dat ik er een log van maak..........

simpel squat!

Klik om te verkleinen...

kan ook lekker zijn!

 

[klusmier]

squat: speedsquat!!
20*50
10*100
10*100
10*70
10*70
..................te snel gaan trainen na het eten


lat pulldown: ff tussendoor ( gewicht in pounds )
6*160
4*180
4*200
4*200

tussendoor wat cardio en wat gepraat.........rottige training!

 

[jody]

toch een aardige lat pull dacht ik

10x100 speed squat is ook niet mis

don't b so hard on yourself dude

 

[jacoba]

Nette trainingen hoor Klus....

 

[klusmier]

toch een aardige lat pull dacht ik

10x100 speed squat is ook niet mis

don't b so hard on yourself dude

Klik om te verkleinen...

ik leg de lat voor mijzelf altijd hoog.................


thnx anyway!

 

[klusmier]

11 duizend postjes!!

,
Monstrous Giant
[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
,

Geregistreerd: May 2005
Locatie: Nederlandse Antillen
Geslacht: M Leeftijd: 37
Posts: 11.000
Karma Power: 40
[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

Online!

 

[Viking1012]

Nette trainingen na 4 maanden....nu wel door blijven gaan natuurlijk!

 

[Anoniem_1990_1]

Goede vooruitgang kerel!

 

[Ari70]

Gaat lekker dat spammen, uhm trainen..

 

[Sanca Saxon]

daaamn, nette training hoor keep it up!

11 duizend postjes!!

,
Monstrous Giant
[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
,

Geregistreerd: May 2005
Locatie: Nederlandse Antillen
Geslacht: M Leeftijd: 37
Posts: 11.000
Karma Power: 41
[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

Online!

Klik om te verkleinen...

congrats spammertje

Gaat lekker dat spammen, uhm trainen..

Klik om te verkleinen...