- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.376
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
maandag training: 
bench:
8*50
8*60
8*70
8*80 beetje moeite.....
8*70
8*60
..........ff opwarmen voor het echte werk.........
floorpress: nieuwe oefening voor me
8*60
5*70
5*70
3*80
1*90
best zwaar............
3*80
3*80
5*70
.........WOW, lekkere oefening, echte pomp in mijn borst!!
incline DB press:
8*16
8*24
8*24
8*24
8*16
.......lekkerrrrrrrrrr!!
triceps pulldown: touwtje
8*25
8*30
8*35
8*30
8*30
8*25
8*20
...........lekkere pomp!
floorpress is een heerlijke oefening, beetje wennen nog! ( ik pak ongeveer de helft van aantal reps van bench)
bench:
8*50
8*60
8*70
8*80 beetje moeite.....
8*70
8*60
..........ff opwarmen voor het echte werk.........
floorpress: nieuwe oefening voor me
8*60
5*70
5*70
3*80
1*90
best zwaar............3*80
3*80
5*70
.........WOW, lekkere oefening, echte pomp in mijn borst!!
incline DB press:
8*16
8*24
8*24
8*24
8*16
.......lekkerrrrrrrrrr!!
triceps pulldown: touwtje
8*25
8*30
8*35
8*30
8*30
8*25
8*20
...........lekkere pomp!
floorpress is een heerlijke oefening, beetje wennen nog! ( ik pak ongeveer de helft van aantal reps van bench)
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
jij pakt alleen 2 keer zoveel!
Mwah....verschil moet er zijn he!
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
floor press is een triceps oefening....wat nou pomp in je borst
ik heb hem eerst wijd gepakt, toen kreeg ik een pomp in de borst, daarna schouderbreed......
rest van de oefeningen zijn dan ook triceps!!
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
dus daar waar mijn ellebogen de vloer raken ( 90 graden hoek), met zware gewichten krijg ik wel mijn ellebogen te voelen, maar dat is zeker niet erg?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
weet ik, maar oefening is nieuw voor me, dus waarschijnlijk voer ik de oefening nu pas correct uit, terwijl ik met bench een wijde grip had, en meestal last van mijn schouders........
bench ligt me gewoon niet zo............deadlift nu ook wat minder door gripverlies.............squat gaat daarintegen SUPER!!
woensdag gehaktdag!!
floorpress:
8*50
6*70
6*70
5*80
5*80
4*80
4*80
5*70
........eerst wat meer volume voordat ik zwaarder ga
deadlift: stop & go
8*100
8*140
5*160 moeilijk grip te houden
2*180
1*190
1*190
2*180
5*160
boxsquat deep: box 30cm hoogte
8*70
5*110
2*140
0*160 F
1*150
parallel squat:
8*110
5*140
5*140
5*150
5*150
4*160
5*150
zerchersquat lockout: laatste 15 cm, vanaf kruishoogte
8*100
8*140
5*190
1*240
1*270 PR !!
1*290 PR !!.........LIGHTWEIGHT BABY!
...........met die 290 was lekker spelen, ik had zelfs nog iets over voor mijn gevoel!!
oefening was op zelfde hoogte als in dit filmpje (= 250 kilo), alleen IETS zwaarder......
YouTube - 250 kilo zerchersquat-lockout
5*190
8*140
heerlijke training!
( ik had na de floorpress geen zin meer in meer arm/borst oefeningen)
floorpress:
8*50
6*70
6*70
5*80
5*80
4*80
4*80
5*70
........eerst wat meer volume voordat ik zwaarder ga
deadlift: stop & go
8*100
8*140
5*160 moeilijk grip te houden
2*180
1*190
1*190
2*180
5*160
boxsquat deep: box 30cm hoogte
8*70
5*110
2*140
0*160 F
1*150
parallel squat:
8*110
5*140
5*140
5*150
5*150
4*160
5*150
zerchersquat lockout: laatste 15 cm, vanaf kruishoogte
8*100
8*140
5*190
1*240
1*270 PR !!
1*290 PR !!.........LIGHTWEIGHT BABY!
...........met die 290 was lekker spelen, ik had zelfs nog iets over voor mijn gevoel!!
oefening was op zelfde hoogte als in dit filmpje (= 250 kilo), alleen IETS zwaarder......
YouTube - 250 kilo zerchersquat-lockout
5*190
8*140
heerlijke training!
( ik had na de floorpress geen zin meer in meer arm/borst oefeningen)
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
ik was een beetje LUI.................dat heb je met Antillianen!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
weinig reacties...............
ik zie het maar net
woensdag gehaktdag!!
floorpress:
8*50
6*70
6*70
5*80
5*80
4*80
4*80
5*70
........eerst wat meer volume voordat ik zwaarder ga
deadlift: stop & go
8*100
8*140
5*160 moeilijk grip te houden
2*180
1*190
1*190
2*180
5*160
boxsquat deep: box 30cm hoogte
8*70
5*110
2*140
0*160 F
1*150
parallel squat:
8*110
5*140
5*140
5*150
5*150
4*160
5*150
zerchersquat lockout: laatste 15 cm, vanaf kruishoogte
8*100
8*140
5*190
1*240
1*270 PR !!
1*290 PR !!.........LIGHTWEIGHT BABY!
...........met die 290 was lekker spelen, ik had zelfs nog iets over voor mijn gevoel!!
oefening was op zelfde hoogte als in dit filmpje (= 250 kilo), alleen IETS zwaarder......
YouTube - 250 kilo zerchersquat-lockout
5*190
8*140
heerlijke training!
( ik had na de floorpress geen zin meer in meer arm/borst oefeningen)
lekkere training weer man
bruut filmpje man, maar volgende keer niet zo lui en dl-lockouts doen
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Status
Soortgelijke topics
